毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.6kg(-0.4㎏）
【あさごはん】：135kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔135kcal〕
【ひるごはん】：571kcal
ヒレかつサンド 3切＠まい泉〔266kcal〕
ピザ風トースト〔305kcal〕
（食パン〔123kcal〕、ケッカソース、ケチャップ、ソース、スライスチーズ2枚〔56kcal/1枚〕）
【よるごはん】：883kcal
クリームシチュー〔527kcal〕
（ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホワイトアスパラ、コーン、マッシュルーム、シチュールー、特濃牛乳）
食パン＆バケット〔207kcal〕
トマトとモッツァレラのサラダ〔109kcal〕
（トマト、モッツァレラチーズ、りんごと白ワインのドレッシング）
桃〔40kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1589kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.6kg(-0.4㎏）
【あさごはん】：135kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔135kcal〕
【ひるごはん】：571kcal
ヒレかつサンド 3切＠まい泉〔266kcal〕
ピザ風トースト〔305kcal〕
（食パン〔123kcal〕、ケッカソース、ケチャップ、ソース、スライスチーズ2枚〔56kcal/1枚〕）
【よるごはん】：883kcal
クリームシチュー〔527kcal〕
（ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホワイトアスパラ、コーン、マッシュルーム、シチュールー、特濃牛乳）
食パン＆バケット〔207kcal〕
トマトとモッツァレラのサラダ〔109kcal〕
（トマト、モッツァレラチーズ、りんごと白ワインのドレッシング）
桃〔40kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1589kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0kg(±0㎏）
【あさごはん】：173kcal
豆乳飲料 黒ごまきなこ〔121kcal〕
巨峰〔52kcal〕
【ひるごはん】：1021kcal
冷しごまそうめん〔721kcal〕
（そうめん、めんつゆ、ごまだれつゆ、すりごま、長ねぎ、小ねぎ、ラー油）
フレンチトースト 2切〔300kcal〕（バケット、牛乳、たまご、砂糖、バター）
【よるごはん】：1046kcal
ヅケネギトロ丼＠丼丸〔647kcal〕※推定
（酢飯、ヅケまぐろ、ネギトロ、ガリ、醤油、わさび）
豆腐ともやしのみそ汁〔66kcal〕
コーヒー牛乳〔109kcal〕（特濃牛乳、アイスコーヒー）
総摂取カロリー［推定］：2144kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0kg(±0㎏）
【あさごはん】：173kcal
豆乳飲料 黒ごまきなこ〔121kcal〕
巨峰〔52kcal〕
【ひるごはん】：1021kcal
冷しごまそうめん〔721kcal〕
（そうめん、めんつゆ、ごまだれつゆ、すりごま、長ねぎ、小ねぎ、ラー油）
フレンチトースト 2切〔300kcal〕（バケット、牛乳、たまご、砂糖、バター）
【よるごはん】：1046kcal
（酢飯、ヅケまぐろ、ネギトロ、ガリ、醤油、わさび）
豆腐ともやしのみそ汁〔66kcal〕
コーヒー牛乳〔109kcal〕（特濃牛乳、アイスコーヒー）
総摂取カロリー［推定］：2144kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0kg(-0.6㎏）
【あさごはん】：136kcal
豆乳飲料 黒ごまきなこ〔136kcal〕
【ひるごはん】：860kcal
クロワッサンドーナツ ビターチョコ＆カスタード 1/4個＠ローソン〔134kcal〕（536kcal/1個）
キムチ炒飯〔670kcal〕
（豚キムチ炒飯＠セブンイレブン〔231kcal〕、旨辛牛焼肉＠セブンイレブン〔209kcal〕、たまご、長ねぎ、オリーブ油、胡椒、味の素、醤油）
巨峰〔56kcal〕
【間食】：102kcal
白くま（アイスバー）〔102kcal〕
【よるごはん】：1046kcal
まぐろアボカド丼〔348kcal〕（ごはん、まぐろ、アボカド、醤油）
たまごと玉ねぎの煮麺〔315kcal〕（そうめん、玉ねぎとたまごのつゆ、長ねぎ、小ねぎ、みょうが）
枝豆〔34kcal〕
焼そらまめ＠セブンイレブン〔40kcal〕（121kcal/1袋）
ティラミス＠ローソン〔309kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2144kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0kg(-0.6㎏）
【あさごはん】：136kcal
豆乳飲料 黒ごまきなこ〔136kcal〕
【ひるごはん】：860kcal
クロワッサンドーナツ ビターチョコ＆カスタード 1/4個＠ローソン〔134kcal〕（536kcal/1個）
（豚キムチ炒飯＠セブンイレブン〔231kcal〕、旨辛牛焼肉＠セブンイレブン〔209kcal〕、たまご、長ねぎ、オリーブ油、胡椒、味の素、醤油）
巨峰〔56kcal〕
【間食】：102kcal
白くま（アイスバー）〔102kcal〕
【よるごはん】：1046kcal
まぐろアボカド丼〔348kcal〕（ごはん、まぐろ、アボカド、醤油）
たまごと玉ねぎの煮麺〔315kcal〕（そうめん、玉ねぎとたまごのつゆ、長ねぎ、小ねぎ、みょうが）
枝豆〔34kcal〕
焼そらまめ＠セブンイレブン〔40kcal〕（121kcal/1袋）
ティラミス＠ローソン〔309kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2144kcal
セブンイレブンの豚キムチ炒飯。
美味しいんだけど・・・濃い！
一緒に買った旨辛牛焼肉のおにぎりと合わせて自分好みの味にしてみよう！
材料：
豚キムチ炒飯 1個
旨辛牛焼肉 1個
たまご 1個
長ねぎ
油
胡椒、味の素、醤油（適量）
①おにぎりはパッケージから取り出し、電子レンジで温めて軽くほぐす。
旨辛牛焼肉の海苔は・・・先に食べちゃった。（韓国海苔。ちぎってトッピングに使っても）
②長ねぎはみじん切りに。
③熱したフライパンに油を入れてなじませ、たまごを割り入れる。
④たまごが固まらないうちにおにぎりを入れて軽く炒め、長ねぎを加える。
⑤胡椒、味の素で味を調え、少量の醤油を鍋肌から入れて香りづけ。
こんな感じに。
豚キムチ炒飯の味がしっかりしているのと、旨辛牛焼肉のごはんにも塩味がついているので塩いらず。
豚や牛が入っているおにぎりなので肉系は用意しなくても大丈夫。
キムチも刻んで加えようかと思ったけど、豚キムチ炒飯と白いごはんのおにぎり1個ずつであれば味が濃くなってしまうので入れなくて十分。
長ねぎのほかにも、ニラ、人参、ピーマンなど野菜はいろいろと変更可能。
火が通りにくい野菜はあらかじめ電子レンジで加熱してから入れるといいかと。
白いごはんのおにぎりの割合を増やす場合は少しキムチを足しても。
プラスするたまごは半熟の目玉焼きにして乗せてもいいかなーって思った。
美味しいんだけど・・・濃い！
一緒に買った旨辛牛焼肉のおにぎりと合わせて自分好みの味にしてみよう！
材料：
豚キムチ炒飯 1個
旨辛牛焼肉 1個
たまご 1個
長ねぎ
油
胡椒、味の素、醤油（適量）
①おにぎりはパッケージから取り出し、電子レンジで温めて軽くほぐす。
旨辛牛焼肉の海苔は・・・先に食べちゃった。（韓国海苔。ちぎってトッピングに使っても）
②長ねぎはみじん切りに。
③熱したフライパンに油を入れてなじませ、たまごを割り入れる。
④たまごが固まらないうちにおにぎりを入れて軽く炒め、長ねぎを加える。
⑤胡椒、味の素で味を調え、少量の醤油を鍋肌から入れて香りづけ。
豚キムチ炒飯の味がしっかりしているのと、旨辛牛焼肉のごはんにも塩味がついているので塩いらず。
豚や牛が入っているおにぎりなので肉系は用意しなくても大丈夫。
キムチも刻んで加えようかと思ったけど、豚キムチ炒飯と白いごはんのおにぎり1個ずつであれば味が濃くなってしまうので入れなくて十分。
長ねぎのほかにも、ニラ、人参、ピーマンなど野菜はいろいろと変更可能。
火が通りにくい野菜はあらかじめ電子レンジで加熱してから入れるといいかと。
白いごはんのおにぎりの割合を増やす場合は少しキムチを足しても。
プラスするたまごは半熟の目玉焼きにして乗せてもいいかなーって思った。
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6kg(-0.8㎏）
【あさごはん】：144kcal
豆乳飲料 抹茶〔144kcal〕
【ひるごはん】：549kcal
薄皮マスクメロンパン〔92kcal〕
紅しゃけ＠セブンイレブン〔173kcal〕
ブランのしっとりメロンパン（発酵バター）＠ローソン〔172kcal〕
シェフズリザーブ 冷たいじゃがいものスープ〔80kcal〕
巨峰〔32kcal〕
【よるごはん】：920kcal
そうめん〔267kcal〕
稲庭うどん〔232kcal〕
たまごと玉ねぎのつけつゆ〔95kcal〕
しめじの炊き込みごはん 1/3杯〔103kcal〕
まぐろとアボカドの和え物〔156kcal〕
枝豆〔67kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1613kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6kg(-0.8㎏）
【あさごはん】：144kcal
豆乳飲料 抹茶〔144kcal〕
【ひるごはん】：549kcal
薄皮マスクメロンパン〔92kcal〕
紅しゃけ＠セブンイレブン〔173kcal〕
ブランのしっとりメロンパン（発酵バター）＠ローソン〔172kcal〕
シェフズリザーブ 冷たいじゃがいものスープ〔80kcal〕
巨峰〔32kcal〕
【よるごはん】：920kcal
そうめん〔267kcal〕
稲庭うどん〔232kcal〕
たまごと玉ねぎのつけつゆ〔95kcal〕
しめじの炊き込みごはん 1/3杯〔103kcal〕
まぐろとアボカドの和え物〔156kcal〕
枝豆〔67kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1613kcal