毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（前回比：±0㎏）
【あさごはん】：109kcal
特濃 調整豆乳〔109kcal〕
【おやつ】：90kcal
サッポロポテト バーベQ味〔46kcal〕
サッポロポテト つぶつぶベジタブル〔44kcal〕
【ひるごはん】：611kcal
キャベツタンメン＋α〔499kcal〕
（キャベツタンメン〔465kcal〕、ザーサイ、小ねぎ、ラー油、胡椒、酢）
塩さつまいも〔67kcal〕
桃 1/2個〔45kcal〕
【よるごはん】：1019kcal
ごはん〔302kcal〕
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、豆腐、えのき）
鶏手羽先のグリル焼き 2本〔156kcal〕
鮭の塩焼き〔36kcal〕
きんぴら〔157kcal〕（ごぼう、人参、大根の皮）
生ハム＆モッツァレラチーズ〔102kcal〕
カスタード＆ホイップ ホワイトエクレア＠セブンイレブン〔257kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1829kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（前回比：±0㎏）
【あさごはん】：109kcal
特濃 調整豆乳〔109kcal〕
【おやつ】：90kcal
サッポロポテト バーベQ味〔46kcal〕
サッポロポテト つぶつぶベジタブル〔44kcal〕
【ひるごはん】：611kcal
キャベツタンメン＋α〔499kcal〕
（キャベツタンメン〔465kcal〕、ザーサイ、小ねぎ、ラー油、胡椒、酢）
塩さつまいも〔67kcal〕
桃 1/2個〔45kcal〕
【よるごはん】：1019kcal
ごはん〔302kcal〕
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、豆腐、えのき）
鶏手羽先のグリル焼き 2本〔156kcal〕
鮭の塩焼き〔36kcal〕
きんぴら〔157kcal〕（ごぼう、人参、大根の皮）
生ハム＆モッツァレラチーズ〔102kcal〕
カスタード＆ホイップ ホワイトエクレア＠セブンイレブン〔257kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1829kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：測定忘れ（前日：73.2㎏）
【あさごはん】：502kcal
ナポリタン〔502kcal〕
【ひるごはん】：797kcal
お好み焼き〔797kcal〕
（天ぷら粉、片栗粉、生姜焼き、キャベツ、オリーブ油、ごま油、ソース、青海苔）
ひるごはん用に残っていた生姜焼きとキャベツを使ってお好み焼きを作ってみる。
小麦粉がない・・・ってことで天ぷら粉と片栗粉を使ってみた。
ベットンベットンでいつまで経っても固まらない・・・困った・・・
油を足してカリッと・・・行かない・・・分裂しようとも無理やり裏返す・・・
なんとか丸く成型してオーブンシートの上に乗せてトースターで焼いて・・・まだペットリ？
少し時間をおいたら、ちょびっと固まったかな・・・でも明らかに失敗ｗ
【よるごはん】：788kcal
セブンイレブンにて
ピリ辛冷し肉味噌坦々麺〔591kcal〕
手巻寿司 まぐろたたき巻〔157kcal〕
3層だ！ソーダ！ グレープ〔40kcal〕
ピリ辛冷やし肉味噌坦々麺
鶏ガラを使ったスープに、練りごま、芝麻醤が入ったまろやかなスープ。
具材は、3種の醤（豆板醤、豆鼓醤、甜麺醤）に練りごま、すりごま、ごま油、ピーナッツペーストを加えた肉味噌（筍・椎茸入り）、もやし辣油和え、ゆで玉子、白髪ねぎ、サニーレタス。
辛味はそんなに強く感じなかったけど、ごまは強し！ごま好き、坦々麺好きにはいいかも。
まぐろたたき巻
まぐろのたたき（キハダとビンチョウまぐろ）を醤油タレで味付けしてあります。
ねぎとろ巻とかわさび入りの商品が多いのにまぐろだけで勝負！
酢飯の味が強く感じたから、もう少し醤油タレが強くてもいいかなーって思った。
コンビニで手軽に買える商品としてはいいと思う。
総摂取カロリー［推定］：2087kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：測定忘れ（前日：73.2㎏）
【あさごはん】：502kcal
ナポリタン〔502kcal〕
【ひるごはん】：797kcal
お好み焼き〔797kcal〕
（天ぷら粉、片栗粉、生姜焼き、キャベツ、オリーブ油、ごま油、ソース、青海苔）
ひるごはん用に残っていた生姜焼きとキャベツを使ってお好み焼きを作ってみる。
小麦粉がない・・・ってことで天ぷら粉と片栗粉を使ってみた。
ベットンベットンでいつまで経っても固まらない・・・困った・・・
油を足してカリッと・・・行かない・・・分裂しようとも無理やり裏返す・・・
なんとか丸く成型してオーブンシートの上に乗せてトースターで焼いて・・・まだペットリ？
少し時間をおいたら、ちょびっと固まったかな・・・でも明らかに失敗ｗ
【よるごはん】：788kcal
セブンイレブンにて
ピリ辛冷し肉味噌坦々麺〔591kcal〕
手巻寿司 まぐろたたき巻〔157kcal〕
3層だ！ソーダ！ グレープ〔40kcal〕
ピリ辛冷やし肉味噌坦々麺
鶏ガラを使ったスープに、練りごま、芝麻醤が入ったまろやかなスープ。
具材は、3種の醤（豆板醤、豆鼓醤、甜麺醤）に練りごま、すりごま、ごま油、ピーナッツペーストを加えた肉味噌（筍・椎茸入り）、もやし辣油和え、ゆで玉子、白髪ねぎ、サニーレタス。
辛味はそんなに強く感じなかったけど、ごまは強し！ごま好き、坦々麺好きにはいいかも。
まぐろたたき巻
まぐろのたたき（キハダとビンチョウまぐろ）を醤油タレで味付けしてあります。
ねぎとろ巻とかわさび入りの商品が多いのにまぐろだけで勝負！
酢飯の味が強く感じたから、もう少し醤油タレが強くてもいいかなーって思った。
コンビニで手軽に買える商品としてはいいと思う。
総摂取カロリー［推定］：2087kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：554kcal
豚の生姜焼き丼〔554kcal〕（ごはん、豚の生姜焼き［豚こま切れ肉、玉ねぎ、調味料…］）
【ひるごはん】：498kcal
冷やかけたぬきそうめん〔429kcal〕
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、すりごま、小ねぎ、みょうが、しょうが）
オレンジフロート（カップアイス） 1/2〔69kcal〕
【間食】：39kcal
富貴豆〔39kcal〕
【よるごはん】：977kcal
ナポリタン〔703kcal〕
（スパゲティ、ハム、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
コンソメスープ〔33kcal〕
アボカド 1/2個〔94kcal〕
紅ずわいがに天 1/2本〔88kcal〕
キャベツサラダ〔31kcal〕
キウイフルーツ 1/2個〔28kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2068kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：554kcal
豚の生姜焼き丼〔554kcal〕（ごはん、豚の生姜焼き［豚こま切れ肉、玉ねぎ、調味料…］）
【ひるごはん】：498kcal
冷やかけたぬきそうめん〔429kcal〕
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、すりごま、小ねぎ、みょうが、しょうが）
オレンジフロート（カップアイス） 1/2〔69kcal〕
【間食】：39kcal
富貴豆〔39kcal〕
【よるごはん】：977kcal
ナポリタン〔703kcal〕
（スパゲティ、ハム、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
コンソメスープ〔33kcal〕
アボカド 1/2個〔94kcal〕
紅ずわいがに天 1/2本〔88kcal〕
キャベツサラダ〔31kcal〕
キウイフルーツ 1/2個〔28kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2068kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（±0kg）
【あさごはん】：568kcal
調整豆乳〔117kcal〕
横浜もやしそば＋α〔451kcal〕（横浜もやしそば〔438kcal〕、ザーサイ、ねぎだれ、酢）
【間食】：272kcal
リッツビッツサンド〔272kcal〕
【ひるごはん】：549kcal
カレーライス〔549kcal〕（ごはん、カリー屋カレー中辛［174kcal］、ソース）
【よるごはん】：880kcal
地元の神社の露店にて
広島風お好み焼き〔571kcal〕
鶏皮餃子 2個〔146kcal〕
紅ずわい天 1/2本〔88kcal〕
桃〔75kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2347kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（±0kg）
【あさごはん】：568kcal
調整豆乳〔117kcal〕
横浜もやしそば＋α〔451kcal〕（横浜もやしそば〔438kcal〕、ザーサイ、ねぎだれ、酢）
【間食】：272kcal
リッツビッツサンド〔272kcal〕
【ひるごはん】：549kcal
カレーライス〔549kcal〕（ごはん、カリー屋カレー中辛［174kcal］、ソース）
【よるごはん】：880kcal
地元の神社の露店にて
桃〔75kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2347kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（-0.2kg）
【あさごはん】：468kcal
おかかチャーハン〔205kcal〕
じゃがりこ アボカドチーズ〔258kcal〕
昨年、セブンイレブン限定で販売されたアボカドチーズ味が期間限定で再登場。
独自の製法で"はじめカリッとあとからサクサク"の心地よい食感が楽しめます。
アボカドのまろやかな風味を、コクのあるチーズで引き立てた大人の味わいが楽しめるじゃがりこです。
今回はプロセスチーズ使用のようです。
【ひるごはん】：670kcal
ランチパック 黒胡椒香るハンバーグ〔308kcal〕（154kcal／1個当り）
ランチパック チーズケーキ風〔322kcal〕（161kcal／1個当り）
３層だ！ソーダ！グレープ〔40kcal〕
【よるごはん】：906kcal
ごはん〔302kcal〕
キャベツのみそ汁〔45kcal〕
なす味噌炒め〔236kcal〕（豚こま切れ肉、なす、ピーマン、調味料…）
春巻 2本〔254kcal〕
切り干し大根〔56kcal〕
生湯葉〔92kcal〕
生ハム〔74kcal〕
モッツァレラチーズ〔52kcal〕
焼きホワイトアスパラ〔5kcal〕
柴漬け〔3kcal〕
桃〔90kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2347kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（-0.2kg）
【あさごはん】：468kcal
おかかチャーハン〔205kcal〕
じゃがりこ アボカドチーズ〔258kcal〕
昨年、セブンイレブン限定で販売されたアボカドチーズ味が期間限定で再登場。
独自の製法で"はじめカリッとあとからサクサク"の心地よい食感が楽しめます。
アボカドのまろやかな風味を、コクのあるチーズで引き立てた大人の味わいが楽しめるじゃがりこです。
今回はプロセスチーズ使用のようです。
【ひるごはん】：670kcal
ランチパック 黒胡椒香るハンバーグ〔308kcal〕（154kcal／1個当り）
ランチパック チーズケーキ風〔322kcal〕（161kcal／1個当り）
３層だ！ソーダ！グレープ〔40kcal〕
【よるごはん】：906kcal
ごはん〔302kcal〕
キャベツのみそ汁〔45kcal〕
なす味噌炒め〔236kcal〕（豚こま切れ肉、なす、ピーマン、調味料…）
春巻 2本〔254kcal〕
切り干し大根〔56kcal〕
生湯葉〔92kcal〕
生ハム〔74kcal〕
モッツァレラチーズ〔52kcal〕
焼きホワイトアスパラ〔5kcal〕
柴漬け〔3kcal〕
桃〔90kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2347kcal