毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：596kcal
メンチカツ丼〔596kcal〕（ごはん、メンチカツとじ）
【ひるごはん】：486kcal
冷し中華 しょうゆだれ〔486kcal〕
（日清ラ王 冷し中華しょうゆだれ［346kcal］、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、酢、ラー油）
【よるごはん】：1004kcal
バターライス〔488kcal〕
（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、バター）
コーンスープ［インスタント］〔81kcal〕
トマトピザ 1/2枚〔311kcal〕
（トマト、フルーツトマト、ピザ生地1/2枚、モッツァレラ、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
フルーツトマトの手のひらピザ〔142kcal〕
（フルーツトマト、手のひらピザの生地、モッツァレラ、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
鶏手羽元と大根の煮物〔114kcal〕
徳用おかき 10個〔164kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2382kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：596kcal
メンチカツ丼〔596kcal〕（ごはん、メンチカツとじ）
【ひるごはん】：486kcal
冷し中華 しょうゆだれ〔486kcal〕
（日清ラ王 冷し中華しょうゆだれ［346kcal］、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、酢、ラー油）
【よるごはん】：1004kcal
バターライス〔488kcal〕
（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、バター）
コーンスープ［インスタント］〔81kcal〕
トマトピザ 1/2枚〔311kcal〕
（トマト、フルーツトマト、ピザ生地1/2枚、モッツァレラ、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
フルーツトマトの手のひらピザ〔142kcal〕
（フルーツトマト、手のひらピザの生地、モッツァレラ、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
鶏手羽元と大根の煮物〔114kcal〕
徳用おかき 10個〔164kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2382kcal
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：520kcal
ナポリタン〔520kcal〕
【つまみ食い】：193kcal
田舎パイ さつまいも＠シャトレーゼ〔663kcal〕
【ひるごはん】：663kcal
カレーライス〔663kcal〕（ごはん、カリー屋カレー［辛口・176kcal］
【よるごはん】：1004kcal
ごはん〔268kcal〕
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
鶏手羽元と大根のさっぱり煮〔257kcal〕（鶏手羽3本）
目玉焼き〔94kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
ナムル〔65kcal〕（ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
にらのおひたし〔6kcal〕
フルーツトマト 1個〔4kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2380kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：520kcal
ナポリタン〔520kcal〕
【つまみ食い】：193kcal
田舎パイ さつまいも＠シャトレーゼ〔663kcal〕
【ひるごはん】：663kcal
カレーライス〔663kcal〕（ごはん、カリー屋カレー［辛口・176kcal］
【よるごはん】：1004kcal
ごはん〔268kcal〕
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
鶏手羽元と大根のさっぱり煮〔257kcal〕（鶏手羽3本）
目玉焼き〔94kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
ナムル〔65kcal〕（ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
にらのおひたし〔6kcal〕
フルーツトマト 1個〔4kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2380kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：676kcal
たまごかけごはん〔495kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、醤油ごま）
干し芋 4枚〔181kcal〕
【ひるごはん】：710kcal
ランチパック タニタ食堂監修 鶏肉のトマトソース煮込み〔110kcal〕
ランチパック アップルジャム＆カスタード〔120kcal〕
ランチパック 3種のチーズクリーミーコロッケ 1.5個〔270kcal〕（180kcal/1個あたり）
じょんがら 1/2個〔132kcal〕
焼いかくん（78kcal）
【よるごはん】：1036kcal
たこ入りナポリタン〔720kcal〕
（スパゲティ、たこ、玉ねぎ、ピーマン、ブナピー、トマト、モッツァレラチーズ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔5kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2422kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：676kcal
たまごかけごはん〔495kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒、醤油ごま）
干し芋 4枚〔181kcal〕
【ひるごはん】：710kcal
ランチパック タニタ食堂監修 鶏肉のトマトソース煮込み〔110kcal〕
ランチパック アップルジャム＆カスタード〔120kcal〕
ランチパック 3種のチーズクリーミーコロッケ 1.5個〔270kcal〕（180kcal/1個あたり）
じょんがら 1/2個〔132kcal〕
焼いかくん（78kcal）
【よるごはん】：1036kcal
たこ入りナポリタン〔720kcal〕
（スパゲティ、たこ、玉ねぎ、ピーマン、ブナピー、トマト、モッツァレラチーズ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
なめことわかめ、長ねぎのコンソメスープ〔16kcal〕
アップルスモークドソーセージ 100g〔295kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔5kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2422kcal
スイーツ系です。
【ランチパック アップルジャム＆カスタード】
販売元：山崎製パン
購入場所：Ｙｓマート
購入価格：---円
内容量：2個
カロリー：120kcal
シナモン入りアップルジャムとカスタードをサンドしました。
ランチちゃんはカスタードを、パックくんはりんごを。
とろ～りカスタードとアップルジャム入り
※写真はイメージです。
断面。そして
開いた状態。
シナモンはそんなに強くない。
リンゴとカスタードは合う！
もう少し中身が入ってるともっと嬉しい（笑）
販売元：山崎製パン
購入場所：Ｙｓマート
購入価格：---円
内容量：2個
カロリー：120kcal
シナモン入りアップルジャムとカスタードをサンドしました。
とろ～りカスタードとアップルジャム入り
シナモンはそんなに強くない。
リンゴとカスタードは合う！
もう少し中身が入ってるともっと嬉しい（笑）
タニタ食堂監修のランチパックが発売されました。
ごぼうサラダと豆腐ハンバーグ と パンプキンサラダと鶏肉のトマト煮込み の２種類です。
【ランチパック パンプキンサラダと鶏肉のトマト煮込み】
販売元：山崎製パン
購入場所：スーパー
購入価格：？円
内容量：2個入り
カロリー：121kcal（全粒粉のパン）／110kcal（白いパン）
「２つの味が楽しめる」
２個で231kcal
全粒粉入りパンにはパンプキンサラダ、白いパンには鶏肉のトマト煮込みをサンドしました。
半分に切ってみた。
サラダは苦手なので鶏肉のトマト煮込みをいただきました。
トマトソースだな。鶏肉はそんなに存在感がなかった気がします。
ランチパックとしてはめちゃくちゃカロリーが低いわけではないかな。
ただ、中身が惣菜系とかサラダってことを考えると、そこそこ低いかも。
ごぼうサラダと豆腐ハンバーグ と パンプキンサラダと鶏肉のトマト煮込み の２種類です。
販売元：山崎製パン
購入場所：スーパー
購入価格：？円
内容量：2個入り
カロリー：121kcal（全粒粉のパン）／110kcal（白いパン）
２個で231kcal
全粒粉入りパンにはパンプキンサラダ、白いパンには鶏肉のトマト煮込みをサンドしました。
サラダは苦手なので鶏肉のトマト煮込みをいただきました。
トマトソースだな。鶏肉はそんなに存在感がなかった気がします。
ランチパックとしてはめちゃくちゃカロリーが低いわけではないかな。
ただ、中身が惣菜系とかサラダってことを考えると、そこそこ低いかも。