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昼過ぎにちょっと眠くなった～・・・少々昼寝。
４時前から少しお散歩を兼ねた買い物へ。ヨーカドー＆ローソンへ行き、５時前に帰宅。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝：PM1:00～PM2:30
体重・74kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
―お食事Memo―
【あさごはん】
シンプルピザトースト 計：410kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal スライスチーズ ２枚：120kcal ケチャップ：40kcal）
食パンにケチャップ、その上にスライスチーズ。
オーブントースターで焼いた！ 以上！
【ひるごはん】
どん兵衛 天ぷらそば〔477kcal〕＋小ねぎ〔2kcal〕：479kcal
落花生パイ＠オランダ屋：209kcal
チーズおかき：17kcal 計：705kcal
どん兵衛は全量101g（うち、めん72g）・・・かやく（かき揚げ）は含まれてるのかな？
注ぐお湯の目安は440mlだそうです。
いつもやかんから直だから、気にして用意したことないわｗ
カップめんを食べた後、パイ生地の中に落花生餡を入れた落花生パイと
常備しているチーズおかきをつまんで終了。
【よるごはん】
焼きそば：360kcal
豆腐と水菜、わかめのみそ汁：60kcal
ごぼう揚げ（さつま揚げ風）：60kcal
キムチ：15kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
ポンカン：65kcal
イヨカン：82kcal 計：685kcal
今日の焼そばは豚ひき肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、にんじん。具だくさん。
『キティちゃんストラッププレゼント』始まりました＠マルちゃん。
３枚１口だそうなので、４月末まで焼きそばの頻度が増えるぞぉぉぉぉぉ（爆）
みそ汁の水菜とわかめは『あとのせ』らしい。美しい見た目だったｗ
ヨーカドーで買ってきたごぼう揚げ＆キムチをつまみつつ『焼そば消費活動』開始！
最近の日課、柑橘系摂取と久しぶりのヤクルト・・・
調子が悪いのはガゼイシロタが足りなかったせいかｗ？
総摂取カロリー（推定）：1800kcal
1800なら、まぁまぁ・・・の数字かな？
チロルアーモンド、紅茶クッキー、シガール、うなぎパイミニを暗闇でかさこそ（爆）
就寝・AM5:10 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.4kg（－0.6kg）
今日の飲み物 ：コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
焼豚とろろ丼：405kcal
（ごはん：260kcal 焼豚３枚：90kcal 長芋：32kcal
ちゃんこ鍋のスープ：22kcal 小ねぎ：1kcal）
おでん＠セブンイレブン：155kcal
（がんもどき 3／4：84kcal つくね串 2／3：58kcal 大根：58kcal） 計：560kcal
ごはんの上に焼豚。その上からとろろ。
とろろをのばすだし汁代わりにちゃんこ鍋のスープの残りをそそいでみたｗ
セブンイレブンのおでん
【ひるごはん】
マクドナルド・テイクアウト
クォーターパウンダーチーズ：561kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal 計：1051kcal
クリアファイル目当てで。
【よるごはん】
ごはん：440kcal
刺身盛り合わせ：440kcal
（まぐろ：38kcal かんぱち：20kcal 帆立：20kcal 平貝：40kcal うに：12kcal）
アボカドの刺身：140kcal
だし巻き玉子 ３切れ：135kcal
チーズ盛り合わせ：440kcal
（さけるチーズ 1／2：45kcal Kiri ハム風味 1／2：32kcal カマンベールチーズ：53kcal）
キャベツとモロッコインゲンのおひたし：37kcal
スウィーティー 1／2個：80kcal 計：820kcal
刺身にはごはん！ 刺身と一緒に海苔で巻いて食べた。
アボカドとチーズも組み合わせて、いろいろバリエーションあり。
だし巻き玉子は小ねぎ入りで、ほんのり甘味がつけてあった。
おひたしはリクエスト☆ サッパリ口直し♪
ここ毎日、柑橘系を食べて、食事をシメてるなぁ。
とどめに食べておくとおなかに溜まるｗ
総摂取カロリー（推定）：2431kcal
クォーターパウンダーチーズ＆ポテト・・・だなwww
ビーズやりながらテレビ見て、テレビ見ながらビーズやって・・・の１日。
お菓子のおかげか、75kgに乗せてた。ヤバいｗ
就寝・AM5:10 起床・AM10:30 昼寝：PM7:00～PM7:40
体重・75.0kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
ナポリタン：550kcal
ミロ：97kcal
プリッツ サラダ味：178kcal 計：825kcal
昨日の残りのナポリタン。
粉末を入れすぎたミロ。
そして、なぜかプリッツをつまんでしまったと言う・・・
あさごはんは一番カロリー摂ったわwww
【ひるごはん】
カレーライス 計：515kcal
（ごはん：336kcal カレー屋カレー〔大辛〕：170kcal 福神漬け：9kcal）
ひるごはん解禁の時間が３時半だったので、適当にカレー。
楽チ～ンごはん。
【よるごはん】
もりそば：440kcal
（そば：344kcal めんつゆ：40kcal
長芋：32kcal 水菜：4kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：18kcal）
文旦 1／2個：60kcal
ポンカン：65kcal 計：565kcal
ひるごはんも遅かったし、7時過ぎからの遅めの仮眠も手伝い、ボケーッとしてた。
さっぱり軽め？にもりそば。
そして、文旦＆ポンカン
最近、柑橘系を剥くのが楽しい☆ 汁が傷口に悪影響を起こさない限り、剥くぞ！
総摂取カロリー（推定）：1905kcal
あさごはんのカロリーが響いてるwww
ま、よるごはんが軽めだったから（たぶん）大丈夫・・・だと思いたい。
昼寝の時間がズレこんだので、活動開始時間が遅め。
就寝・AM5:10 起床・AM10:30 昼寝：PM1:00～PM3:40
体重・74.4kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
中華粥：140kcal
上海醤油 ワンタン＋春雨：110kcal 計：250kcal
『炊飯器に水を入れ忘れて炊く』という、マンガのような状況ｗｗｗ
昨日パラパラに炊き上がった米をウェイパーのだしで煮込んでみたら何とかおかゆに。
軽く１杯＋ワンタンスープに春雨をプラスしたものを飲む。カロリー低っ！
【ひるごはん】
ナポリタン：610kcal
プリッツ 明太バター：135kcal
チーズおかき ３つ：81kcal
ジャガビー：109kcal 計：935kcal
お出かけ前に作って行ってくれたナポリタン。
ベーコン、玉ねぎ、ピーマンのシンプルなものにパルメザンチーズとタバスコを大量に掛けた～☆
食後、１人で留守番なのをいいことにプリッツ、チーズおかき、とどめにジャガビーまで行ってしまった
【よるごはん】
中華粥：140kcal
ちゃんこ鍋（みそ味）：465kcal
（相撲鍋のちゃんこ鍋（みそ）：186kcal 鶏手羽元 ２本：124kcal 木綿豆腐：35kcal
油揚げ：80kcal 野菜〔白菜、もやし、ブラウンえのき、水菜、にら〕：40kcal）
天ぷら盛り合わせ：160kcal
（こごみ：40kcal れんこん：45kcal モロッコインゲン：24kcal）
煮こごり：48kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：805kcal
ちゃんこに昨日の残りの天ぷら少量、魚屋さんのふぐ皮の煮こごり。
１月場所観戦のときにパッケージにフラフラとつられて買ったちゃんこ鍋の素。
出羽ノ海部屋監修ですってよｗ箱入りで味噌味・塩味の2種類が入ってた。
パッケージ裏の『お好みの具材』は白菜・もやし・鶏肉・豚肉・すり身・ニラ・うす揚げ・えのき。
その他に魚の白身、ホタテ、鮭、糸こんにゃく、しいたけ、白ネギ、にんじん・・・などなど。
買い出しに行かなかったので、家にある肉や野菜や豆腐をどっさりと。
「なんだ～？星は入ってないのか？」と言われ、気がついた。
「あ！鶏団子は『白星』だ！！！（今日はない）」 おにぃもなかなか鋭いのぅ．．．
チャンポン麺は煮込まず、遠赤外線の土鍋の保温効果で蒸し煮状態に。それが功を奏したらしい。
おなかいっぱい、ごっつぁんです（笑）
総摂取カロリー（推定）：1910kcal
最近、スナック菓子が止まらんｗｗｗ
夜のちゃんこ、カロリー表示どおりなんだけど、
麺150g＋スープ60g（3人前）で352kcalってホントかよぉ？って感じ。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：PM1:00～PM2:00
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
セブンイレブンにて購入
辛子明太子：167kcal
おかか：166kcal
ミニ冷し中華：302kcal 計：635kcal
おにぎり（辛子明太子・おかかの2個）と
冷し中華（ハム、錦糸卵、ゆで卵、きゅうり、きくらげ、きゅうり、紅しょうが）。
おにぎりだけで足りるかと思ったのにぃぃぃ～！
【ひるごはん】
セブンイレブンにて購入
北海道チーズのチキングラタン 計：566kcal
ホワイトソース、マカロニ、鶏肉、チーズ、コーン、玉ねぎ。
使われているチーズはチェダーチーズとゴーダチーズ☆
電子レンジから取り出してふたを開けるとフツフツと音を立ててる。
こんがりチーズの焼き色も食欲をそそる！
マカロニに絡んだチーズとホワイトソースがなんとも言えない絶妙な取り合わせ♪
【よるごはん】
鮭の塩焼き：165kcal
天ぷら盛り合わせ：1054kcal
（にんじん：216kcal 玉ねぎ：100kcal れんこん：270kcal
たらの芽：140kcal こごみ：140kcal モロッコインゲン：188kcal）
わかめともやしの中華和え：50kcal
桜餅＠長命寺：108kcal
文旦：60kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：1480kcal
鮭は脂がよく乗っていて、大振り。
天ぷらはにんじん、玉ねぎ、れんこん、たらの芽、こごみ、モロッコインゲンの６種。
わかめともやしはポン酢とごま油でサッと和えたもの。
文旦、さっぱりしてＧｏｏｄ！
桜餅、２日目は固い。
ヤクルト、今日入りましたｗ
総摂取カロリー（推定）：2681kcal
天ぷら爆弾、投下www