[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
結局、ぶらぶらと１時間半くらい歩いた。
長距離歩く野が久しぶりだから、膝とか鳴るかなぁ・・・と心配したけど大丈夫だった。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター・健康緑茶 茶花
―お食事Memo―
【あさごはん】
カレーパン：262kcal
ミロ：58kcal
もやしのみそ汁：35kcal 計：355kcal
昨日のお土産のカレーパンとミロ。
カレーパンはフィリングの量が少なくて軽過ぎ。
ミロは久々に小瓶を買ってきてくれたけど、朝か昼のごはん後しか飲むタイミングないわwww
軽めのカレーパンと甘いミロでは心満たされず。もやしのみそ汁で補完。
【ひるごはん】
野菜みそラーメン：491kcal
（サッポロ一番みそラーメン：451kcal つみれ鍋の具〔豆腐、白菜、大根、春菊、昆布〕：40kcal
チーズおかき ２つ：34kcal
サラダせんべい：57kcal
桜餅＠長命寺：108kcal 計：690kcal
昨日のつみれ鍋から具を一度取り出して、豆腐はさいの目、だし昆布を細く刻む。
麺を煮ること3分・・・先に器に麺だけ上げ、だしに具を戻して粉末スープを溶き、麺の上から注ぐ。
豆腐と昆布、飾りの小ねぎは後から乗せてみた。
パリポリとせんべいをつまみ、その後に桜餅＠長命寺
【よるごはん】
セブンイレブンにて
五目あんかけ焼そば：487kcal
紀州南高梅：160kcal
チーズおかき ３つ：81kcal
文旦：82kcal 計：810kcal
買い物途中で母さんが気分が悪くなり、帰宅途中のセブンイレブンにて、ササッと調達。
「何でも買っていいよ」と言われたので、
五目あんかけ焼そば、ミニ冷し中華、グラタン、おにぎりとドサドサとカゴに入れた（笑）
明日の昼、もしくは夜のおかずまで持ちそうだwww
海老、豚肉、白菜、たけのこ、にんじん、しめじ、エリンギ、うずらの卵。
オイスターソース風味のあんかけ。ほどよい油分で箸が進む！
コレだけでは足りないので、梅（練り梅）おにぎりにパクつく。
母さんがひょいっと出してくれたおかき、そしていただき物の文旦。
文旦は果肉がしっかりとしていて、さっぱりした後味。美味しい～♪
総摂取カロリー（推定）：1855kcal
３食とも、ドーンとメイン（？）一品＋αなお食事でした。
最近、座る位置を直すと骨盤が「ゴキっ」と音がする。油差ししないとなぁ（苦笑）
就寝・AM3:30 起床・AM10:10 昼寝：AM11:30～PM12:20
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
トースト：297kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal
ストロベリージャム＠マービー：20kcal マーマレードジャム＠マービー：27kcal）
クリームシチュー：268kcal 計：565kcal
あるマンガを読んでいたら、マーマレードジャムが食べたくなった。
かなり古いジャムだったけど、かまわず塗って食べた。
低カロリーを謳っているだけあって、味が微妙に薄い気がするわぁ（苦笑）
クリームシチューはクマさんのスープカップ１杯分。これにて終了！
【ひるごはん】
そうめん：計：580kcal
（そうめん：455kcal めんつゆ：40kcal
錦糸卵：57kcal 水菜：8kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：18kcal）
昨日、久しぶりにそうめんを食べたけど、食べ足りなかった（爆）
わがまま言って、２日連続のそうめん！
具に錦糸卵と水菜を湯掻いたものをつけてくれました。 どーも、ありがと☆
【よるごはん】
もやしのみそ汁：35kcal
あじの塩焼き：145kcal
つみれ鍋：286kcal
（つみれ １個：34kcal 野菜〔白菜、長ねぎ、大根、春菊、エリンギ〕：25kcal
豆腐：72kcal ポン酢：35kcal）
国産鶏の30品目サラダ（白醤油ドレッシング付き） ＠ＲＦ１：110kcal
油揚げと根菜の煮物：100kcal
煮玉子：90kcal
カプレーゼ ：35kcal
いちご ３つ：38kcal
小岩井 ミルクとコーヒー（42kcal/100ml・280ml）：117kcal 計：835kcal
「夕飯、何がいい？」と聞かれ、
２日前にまぐろを食べていたにもかかわらず、「最近、魚食べてない」と大ボケをかます。
「魚が食べたい。焼き魚か・・・煮てもいいよ」というリクエストに『あじの塩焼き』で答えてくれた。
揚げ出し豆腐になるはずだった豆腐は、帰宅時間が遅くなったからと鍋に変身。
お留守番のご褒美は大好物のＲＦ１のサラダ＠新浦にて。
煮物、煮玉子、カプレーゼは家のストック。
デザートはいちご。
ヤクルトがなかったので、代わりにミルクコーヒー・・・ちょっと、胃にもたれた（爆）
総摂取カロリー（推定）：1980kcal
このカロリー・・・余分なものは食べていないつもりだけど、全体量が多い・・・のだな。
雨降り、お昼寝、ビーズをちまちま・・・
ビーズ制作を始めてから「出掛けたい」という欲求が少なくなった気が・・・
動かな過ぎもやばいけど、今週は雨が降りやすいみたいだから、まぁいいか。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
クリームシチュー：355kcal
バナナ：80kcal 計：435kcal
昨日のよるごはんのシチュー。
ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、カリフラワー、コーン、エリンギ。
パルメザンチーズとコショウをたーっぷりとかけた。
おまけで小振りのバナナを１本。
【ひるごはん】
そうめん：497kcal
（そうめん：437kcal めんつゆ：40kcal
小ねぎ：1kcal すりごま：18kcal しょうが・練り梅：1kcal）
いよかん：53kcal 計：550kcal
コストコで買っていなかったから、家にストックが無かったので、かなり久しぶり。
小ねぎにすりごま、しょうが・・・プラス梅ペーストも！
もっとたくさん食べられるような気がしたわｗ さっぱりしてて、ドンドン入るわー♪
【よるごはん】
なすのみそ汁：35kcal
コロッケ＋キャベツ：286kcal
（コロッケ 1.5個：246kcal 野菜〔キャベツ、ピーマン、にんじん〕：20kcal ソース：20kcal）
油揚げと根菜の煮物：295kcal
カプレーゼ ：176kcal
トマトとほうれん草のガーリックソテー：80kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：915kcal
昨日買ってもらったじゃがいも１００％（？）のふつーのポテトコロッケ。
油揚げと根菜の煮物は油揚げ、たけのこ、にんじん、れんこん、大根、しいたけ、ごぼう。
こっくり煮上がっていて美味しい・・・ (っ´ヮ｀c)
カプレーゼのチーズはKiri ハム風味・モッツァレラ・カマンベール。５切、食べた（＾～＾）
トマトとほうれん草のソテーは、あとから出てきた・・・ｗ
シメにヤクルトを飲みまして・・・・Ｕ（＾～＾＊）
総摂取カロリー（推定）：1900kcal
余分なお菓子は食べてない！はず。
よるごはんが充実してた・・・かなｗ
昼寝のおかげか、頭も冴えて（？）今まですごい時間を掛けていたビーズの犬がサクサク出来た！
就寝・AM6:00 起床・AM10:30 昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・75.0kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
かき玉汁 計：170kcal
（めんつゆ：40kcal たまご：85kcal 片栗粉：13kcal
玉ねぎ：16kcal エリンギ：12kcal たけのこ：7kcal 小ねぎ：8kcal）
ごはん（米）がなかったので、チャチャっと作った。
玉ねぎ、エリンギ、たけのこ（水煮）はすべて薄切り。薄めに切れば火の通りも早いし、楽チン。
食べ過ぎた日の翌日の朝にはいいメニューだなぁ・・・
【ひるごはん】
カレーライス：531kcal
（ごはん：336kcal カレー屋カレー〔辛口〕：178kcal 福神漬け：7kcal らっきょう ２粒：10kcal）
プリッツ ＜サラダ＞：178kcal
ユッケ：108kcal
はろうきてぃ 想い出のお菓子 型抜きクッキー ４枚：92kcal
どすこいクッキー：50kcal 計：960kcal
買い物に出ていた母さんを待っていたら、４時ごろになってしまったｗ
何か作ろうかなぁ・・・と思ってたけど、ビーズで遊んでいて、ごはんそっちのけになっちゃった（爆）
時間が遅かったので、カレーだけでは足りずにお菓子に手を伸ばす。
お菓子だけで約430kcalかぁ。 見た目ではそんなに多い量じゃなかったけど、油分が多かった。
【よるごはん】
クリームシチュー：355kcal
まぐろとアボカドの和え物：205kcal
いちご 2.5個：42kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：645kcal
シチューの具はベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、カリフラワー、コーン、エリンギ。
まぐろとアボカドはわさび醤油でササッと和えてもらった。
ひるごはんが遅かったので、全体的に少なめにした（つもり）
ホントはコロッケも買ってきてもらっていたんだけど、明日食べよう。
全体量は少なめでもシチューのホワイトソースやアボカドがけっこう高カロリーだからなぁｗ
まぁ、いつもどおりのカロリー・・・かも？
総摂取カロリー（推定）：1775kcal
お菓子・・・・・・ま、いいかｗ
先週はフォサマックを日曜日に服用したので、元の曜日に戻すためのワンクッション。
来週は本来の金曜服用に戻す予定。
起き抜けに左手人差し指の境目に少々の痛みが生じたので、ロキさん投入。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝：PM3:00～PM4:30
体重・74.4kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：烏龍茶・コカコーラゼロ・からだ巡茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
イカの甘酢炒め丼：552kcal
（ごはん：336kcal イカの甘酢炒め：186kcal れんこんチップス：30kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
プリッツ 明太バター：135kcal 計：730kcal
昨日の『イカと鶏の甘酢炒め』の鶏はきれいに居なくなっていたため、イカのみ。
ごはんと甘酢炒めの間にれんこんチップスをあしらってみました（笑） 朝から高カロリ～（爆）
今日はヤクルトを朝に回し、
「物足りないわぁ・・・・」とプリッツにまで手を伸ばす←おバカ。
【ひるごはん】
野菜味噌ラーメン：525kcal
（サッポロ一番 みそ：451kcal 特製辛味噌：30kcal 野菜〔キャベツ、玉ねぎ、エリンギ〕：44kcal）
りんご：75kcal 計：600kcal
特製辛味噌を作ってもらったので、コレに入れないとねぇ（笑）
うちでの『サッポロ一番みその基本』であるキャベツ＆玉ねぎ（＋エリンギ）であります。
ノーマル ⇒ 辛味噌投入 ⇒ ホットチリ＋酢投入 ３段階☆
食後のデザートはりんごでシメっ！
【よるごはん】
千山苑にて
レバ刺し：56kcal
ユッケ：86kcal
センマイ刺し：26kcal
タン塩焼：134kcal
上タン塩焼：150kcal
ミノ焼：90kcal
中落ちカルビ：254kcal
ホルモンセット：260kcal
（タン：84kcal ホルモン：54kcal ハツ：20kcal ホルモン：54kcal レバ：48kcal）
スジ焼：120kcal
豚トロ：74kcal
テグタン：420kcal 計：1670kcal
焼肉！ ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/215/
４人で刺身３種、焼き７皿（９人前）、シメのテグタン！
美味しゅうございました。
総摂取カロリー（推定）：2990kcal
食った～！ ゴチ！！です。