毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・72.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：345kcal
懐かしのコロッケパン：345kcal
【ひるごはん】 計：700kcal
一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味＋α：412kcal （一平ちゃん〔396kcal〕、キャベツ、長ねぎ）
つばさかりん：150kcal
こっこ：138kcal
とある人から貰ったお菓子（＾o＾）
【よるごはん】 計：710kcal
たまごかけごはん：350kcal （ごはん、たまご、しょうゆ）
具だくさんのみそ汁：106kcal
餃子 3個＠蓬莱：144kcal
わかめ＆もやし：5kcal
冷奴：55kcal（木綿豆腐、小ねぎ、しょうゆ）
明太子：19kcal
キャベツのしそ生姜もみ：18kcal
メロン：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・72.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：345kcal
懐かしのコロッケパン：345kcal
【ひるごはん】 計：700kcal
一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味＋α：412kcal （一平ちゃん〔396kcal〕、キャベツ、長ねぎ）
つばさかりん：150kcal
こっこ：138kcal
【よるごはん】 計：710kcal
たまごかけごはん：350kcal （ごはん、たまご、しょうゆ）
具だくさんのみそ汁：106kcal
餃子 3個＠蓬莱：144kcal
わかめ＆もやし：5kcal
冷奴：55kcal（木綿豆腐、小ねぎ、しょうゆ）
明太子：19kcal
キャベツのしそ生姜もみ：18kcal
メロン：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1755kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・71.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：121kcal
メロン：54kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン：67kcal
【ひるごはん】 計：813kcal
セブンイレブンにて
荒挽ソーセージのペンネアラビアータ：385kcal
黒毛和牛しぐれ煮と炙り明太子：368kcal
午後の紅茶 ショコラミルクティ 500ml：60kcal（12kcal/100ml）
【よるごはん】 計：801kcal
そうめん：450kcal（そうめん、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが）
鶏ねぎつゆ[つけ汁]：128kcal（鶏むね肉、長ねぎ、めんつゆ）
トマトと玉ねぎのサラダ：86kcal
きんぴらごぼう：47kcal
味噌らっきょう：16kcal
すいか：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1735kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・71.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：121kcal
メロン：54kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン：67kcal
【ひるごはん】 計：813kcal
セブンイレブンにて
荒挽ソーセージのペンネアラビアータ：385kcal
黒毛和牛しぐれ煮と炙り明太子：368kcal
午後の紅茶 ショコラミルクティ 500ml：60kcal（12kcal/100ml）
【よるごはん】 計：801kcal
そうめん：450kcal（そうめん、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが）
鶏ねぎつゆ[つけ汁]：128kcal（鶏むね肉、長ねぎ、めんつゆ）
トマトと玉ねぎのサラダ：86kcal
きんぴらごぼう：47kcal
味噌らっきょう：16kcal
すいか：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1735kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM5:00～PM6:30
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：194kcal
バナナ果肉オレ＠ファミリーマート：194kcal
バナナの果肉がけっこう大きい！ミルクの味はしっかりしてるけど、さっぱりしてた。
【ひるごはん】 計：630kcal
パッタイ（タイ風焼きそば）＠成城石井：362kcal
チョコチップたっぷり チョコ＆ミント＠セブンイレブン：268kcal
【よるごはん】 計：841kcal
そうめん：402kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、しそ、すりごま）
豚肉・くりちまき 1/2＠蓬莱：147kcal（全量：294kcal）
鶏・うずらちまき 1/2＠蓬莱：125kcal（全量：250kcal）
海鮮五目ちまき 1/2＠蓬莱：120kcal（全量：240kcal）
さくらんぼ 15粒：47kcal
お中元で蓬莱のセットをいただきました～♪
豚まん、冷麺３人前、焼売、餃子、ちまき３種セットの詰合せです。
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM5:00～PM6:30
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：194kcal
バナナ果肉オレ＠ファミリーマート：194kcal
バナナの果肉がけっこう大きい！ミルクの味はしっかりしてるけど、さっぱりしてた。
【ひるごはん】 計：630kcal
パッタイ（タイ風焼きそば）＠成城石井：362kcal
チョコチップたっぷり チョコ＆ミント＠セブンイレブン：268kcal
【よるごはん】 計：841kcal
そうめん：402kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、しそ、すりごま）
豚肉・くりちまき 1/2＠蓬莱：147kcal（全量：294kcal）
鶏・うずらちまき 1/2＠蓬莱：125kcal（全量：250kcal）
海鮮五目ちまき 1/2＠蓬莱：120kcal（全量：240kcal）
さくらんぼ 15粒：47kcal
お中元で蓬莱のセットをいただきました～♪
豚まん、冷麺３人前、焼売、餃子、ちまき３種セットの詰合せです。
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:45 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：86kcal
DRINK JERRY 11種類のビタミン：86kcal
【ひるごはん】 計：337kcal
中華そば 鶏だし風味のしお味：337kcal
【よるごはん】 計：1292kcal
ごはん：201kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロースカツ＠和幸：249kcal（全量：623kcal）
ヒレカツ＠和幸：198kcal（全量：497kcal）
小海老フライ＠和幸：317kcal
キャベツの千切り：23kcal
春雨のタイ風サラダ（ヤムウンセン）：129kcal
７種具材の春巻き＠セブンイレブン：140kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:45 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：86kcal
DRINK JERRY 11種類のビタミン：86kcal
【ひるごはん】 計：337kcal
中華そば 鶏だし風味のしお味：337kcal
【よるごはん】 計：1292kcal
ごはん：201kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロースカツ＠和幸：249kcal（全量：623kcal）
ヒレカツ＠和幸：198kcal（全量：497kcal）
小海老フライ＠和幸：317kcal
キャベツの千切り：23kcal
春雨のタイ風サラダ（ヤムウンセン）：129kcal
７種具材の春巻き＠セブンイレブン：140kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:55～PM3:00
体重・72.4kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：465kcal（ごはん、カレー、福神漬、ソース）
【ひるごはん】 計：305kcal
カレーライス：217kcal（ごはん、カレー）
とうふそうめん風 かつお節と昆布風味の麺つゆ付き：88kcal（とうふそうめん、長ねぎ、しそ）
【よるごはん】 計：895kcal
コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 1/2：240kcal
スペインオムレツ 3/5：290kcal
チョリソー 3本：165kcal
トマトと玉ねぎのサラダ：84kcal
味噌らっきょう：18kcal
メロン：58kcal
スニッカーズ モバイト：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:55～PM3:00
体重・72.4kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：465kcal（ごはん、カレー、福神漬、ソース）
【ひるごはん】 計：305kcal
カレーライス：217kcal（ごはん、カレー）
とうふそうめん風 かつお節と昆布風味の麺つゆ付き：88kcal（とうふそうめん、長ねぎ、しそ）
【よるごはん】 計：895kcal
コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 1/2：240kcal
スペインオムレツ 3/5：290kcal
チョリソー 3本：165kcal
トマトと玉ねぎのサラダ：84kcal
味噌らっきょう：18kcal
メロン：58kcal
スニッカーズ モバイト：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal