毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:50 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：735kcal
カレーライス：735kcal（ごはん、カレー〔豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、サラダ油〕）
【ひるごはん】 計：695kcal
コクと旨味のソース焼そばドッグ 1/2＠ヤマザキ：136kcal（272kcal）
チーズが香るナポリタンドッグ 1/2＠ヤマザキ：125kcal（250kcal）
カレーライス（スープマグ）：434kcal（ごはん、カレー）
【よるごはん】 計：600kcal
カレーつけそうめん：600kcal（そうめん、カレー、めんつゆ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:50 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：735kcal
カレーライス：735kcal（ごはん、カレー〔豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、サラダ油〕）
【ひるごはん】 計：695kcal
コクと旨味のソース焼そばドッグ 1/2＠ヤマザキ：136kcal（272kcal）
チーズが香るナポリタンドッグ 1/2＠ヤマザキ：125kcal（250kcal）
カレーライス（スープマグ）：434kcal（ごはん、カレー）
【よるごはん】 計：600kcal
カレーつけそうめん：600kcal（そうめん、カレー、めんつゆ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:45 昼寝：PM12:30～PM1:40
体重・73.2kg（±0kg)
【あさごはん】 計：565kcal
JANJAN焼そば 豚キムチ：431kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン 2袋：134kcal（67kcal/1袋）
【ひるごはん】 計：760kcal
鶏肉のバジル炒めごはん：647kcal （ごはん、鶏肉のバジル炒めごはん、目玉焼き）
ブラックサンダー チロルコーヒー味：113kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
中華三点盛り：308kcal（チンジャオロース、エビチリ、肉団子2個）
春巻 2本：154kcal
唐辛子こんにゃくの甘辛炒め：44kcal
千切りサラダ：63kcal（キャベツ、ピーマン、人参、ドレッシング）
人形七福 1/2個＠玄舟庵：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:45 昼寝：PM12:30～PM1:40
体重・73.2kg（±0kg)
【あさごはん】 計：565kcal
JANJAN焼そば 豚キムチ：431kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン 2袋：134kcal（67kcal/1袋）
【ひるごはん】 計：760kcal
鶏肉のバジル炒めごはん：647kcal （ごはん、鶏肉のバジル炒めごはん、目玉焼き）
ブラックサンダー チロルコーヒー味：113kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
中華三点盛り：308kcal（チンジャオロース、エビチリ、肉団子2個）
春巻 2本：154kcal
唐辛子こんにゃくの甘辛炒め：44kcal
千切りサラダ：63kcal（キャベツ、ピーマン、人参、ドレッシング）
人形七福 1/2個＠玄舟庵：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM2:00
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：514kcal
カレーライス：514kcal （ごはん、なっとくのカレー〔中辛/199kcal〕、ソース）
【ひるごはん】 計：752kcal
セブンイレブンにて
たっぷりソーセージのジューシーナポリタン：549kcal
いなり寿司（梅しそ）：203kcal
【よるごはん】 計：979kcal
セブンイレブンにて
炭火焼牛カルビ弁当（別添タレ付き）：742kcal
ミニ冷しなめこ蕎麦：237kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM2:00
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：514kcal
カレーライス：514kcal （ごはん、なっとくのカレー〔中辛/199kcal〕、ソース）
【ひるごはん】 計：752kcal
セブンイレブンにて
たっぷりソーセージのジューシーナポリタン：549kcal
いなり寿司（梅しそ）：203kcal
【よるごはん】 計：979kcal
セブンイレブンにて
炭火焼牛カルビ弁当（別添タレ付き）：742kcal
ミニ冷しなめこ蕎麦：237kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:50 昼寝：PM1:00～PM4:50
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：470kcal
たまごかけごはん：290kcal（中華そば〔391kcal〕、小ねぎ）
ORANGINA：180kcal（43kcal/100m 420ml）
【ひるごはん】 計：895kcal
うどん：259kcal（うどん、めんつゆ）
天ぷら：380kcal （なす、人参、玉ねぎ、さつまいも）
炊飯器 de イチジクナッツホットケーキ：170kcal
PARM 濃厚な果実の味わい：86kcal
【よるごはん】 計：900kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：42kcal
鶏手羽元の黒酢煮 3本：288kcal
餃子：114kcal
ナムル：24kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、白うり）
おくらと長芋の和え物：62kcal
自家製アップルマンゴーシャーベット：118kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:50 昼寝：PM1:00～PM4:50
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：470kcal
たまごかけごはん：290kcal（中華そば〔391kcal〕、小ねぎ）
ORANGINA：180kcal（43kcal/100m 420ml）
【ひるごはん】 計：895kcal
うどん：259kcal（うどん、めんつゆ）
天ぷら：380kcal （なす、人参、玉ねぎ、さつまいも）
炊飯器 de イチジクナッツホットケーキ：170kcal
PARM 濃厚な果実の味わい：86kcal
【よるごはん】 計：900kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：42kcal
鶏手羽元の黒酢煮 3本：288kcal
餃子：114kcal
ナムル：24kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、白うり）
おくらと長芋の和え物：62kcal
自家製アップルマンゴーシャーベット：118kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：PM6:00～PM9:40
体重・73.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：490kcal
中華そば 香り豊かな濃厚味噌＋小ねぎ：393kcal（中華そば〔391kcal〕、小ねぎ）
わらび餅 1個＠たねや：97kcal （わらび餅〔80kcal〕、きな粉）
【ひるごはん】 計：878kcal
カレーライス：600kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口・180kcal〕）
牛タン風味 ポテトチップス：278kcal
【よるごはん】 計：1292kcal
そば：371kcal（そば、めんつゆ、小ねぎ）
天ぷら：686kcal （なす、人参、玉ねぎ、さつまいも）
ナムル：41kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、白うり）
味噌らっきょう：23kcal
PARM アーモンド：171kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2660kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：PM6:00～PM9:40
体重・73.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：490kcal
中華そば 香り豊かな濃厚味噌＋小ねぎ：393kcal（中華そば〔391kcal〕、小ねぎ）
わらび餅 1個＠たねや：97kcal （わらび餅〔80kcal〕、きな粉）
【ひるごはん】 計：878kcal
カレーライス：600kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口・180kcal〕）
牛タン風味 ポテトチップス：278kcal
【よるごはん】 計：1292kcal
そば：371kcal（そば、めんつゆ、小ねぎ）
天ぷら：686kcal （なす、人参、玉ねぎ、さつまいも）
ナムル：41kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、白うり）
味噌らっきょう：23kcal
PARM アーモンド：171kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2660kcal