毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（-1.0kg)
【あさごはん】 計：423kcal
ランチパック 牛煮込み風：212kcal
卵たっぷりプリン＠サンクス：211kcal
【ひるごはん】 計：562kcal
カレーライス：562kcal（ごはん、ビーフカレー＠Ｓ＆Ｂ〔226kcal〕）
【よるごはん】 計：1260kcal
ごはん：336kcal
えのきのみそ汁：35kcal
豚肉の味噌づけ焼き：404kcal
野菜炒め：548kcal （キャベツ、玉ねぎ、人参、もやし、ピーマン、エリンギ、サラダ油、調味料...）
さつま揚げのサッと煮：195kcal
キャベツ＆特製辛味噌：48kcal
明太子：20kcal
おかき：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（-1.0kg)
【あさごはん】 計：423kcal
ランチパック 牛煮込み風：212kcal
卵たっぷりプリン＠サンクス：211kcal
【ひるごはん】 計：562kcal
カレーライス：562kcal（ごはん、ビーフカレー＠Ｓ＆Ｂ〔226kcal〕）
【よるごはん】 計：1260kcal
ごはん：336kcal
えのきのみそ汁：35kcal
豚肉の味噌づけ焼き：404kcal
野菜炒め：548kcal （キャベツ、玉ねぎ、人参、もやし、ピーマン、エリンギ、サラダ油、調味料...）
さつま揚げのサッと煮：195kcal
キャベツ＆特製辛味噌：48kcal
明太子：20kcal
おかき：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:20 昼寝・PM2:30～PM4:00
体重・73.4kg（+1.0kg)
【あさごはん】 計：473kcal
冷しぶっかけおろしそば＠セブンイレブン：473kcal （冷しぶっかけおろしそば、長ねぎ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：649kcal
上州の味 鳥めし御飯＠セブンイレブン：472kcal
三陸産わかめ御飯＠セブンイレブン：177kcal
【よるごはん】 計：648kcal
焼きそば：548kcal
（焼きそば〔274kcal〕、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、人参、もやし、
ピーマン、エリンギ、サラダ油、長ねぎ、小ねぎ、紅生姜）
フルーツゼリー
＠たらみ：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:20 昼寝・PM2:30～PM4:00
体重・73.4kg（+1.0kg)
【あさごはん】 計：473kcal
冷しぶっかけおろしそば＠セブンイレブン：473kcal （冷しぶっかけおろしそば、長ねぎ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：649kcal
上州の味 鳥めし御飯＠セブンイレブン：472kcal
三陸産わかめ御飯＠セブンイレブン：177kcal
【よるごはん】 計：648kcal
焼きそば：548kcal
（焼きそば〔274kcal〕、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、人参、もやし、
ピーマン、エリンギ、サラダ油、長ねぎ、小ねぎ、紅生姜）
フルーツゼリー
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:40
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：480kcal
たまごかけごはん：480kcal （ごはん220g、たまご、明太子、小ねぎ、醤油）
【ひるごはん】 計：630kcal
ナポリタン：630kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：875kcal
夏のミニ冷し中華＠セブンイレブン：337kcal
ミニ五目いなり 2個：166kcal
鶏唐揚 甘酢ソース：244kcal
餃子 3個：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1985kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:40
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：480kcal
たまごかけごはん：480kcal （ごはん220g、たまご、明太子、小ねぎ、醤油）
【ひるごはん】 計：630kcal
ナポリタン：630kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：875kcal
夏のミニ冷し中華＠セブンイレブン：337kcal
ミニ五目いなり 2個：166kcal
鶏唐揚 甘酢ソース：244kcal
餃子 3個：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1985kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・72.6kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：275kcal
カレーライス：275kcal
（ごはん150g、100kcalマイサイズCARRY〔100kcal〕、ソース、荒挽きコショウ）
【ひるごはん】 計：640kcal
じゃじゃ麺：494kcal （いわて盛岡じゃじゃ麺、レタス、錦糸卵、紅しょうが、長ねぎ）
とうもろこし 1/2本：146kcal
【よるごはん】 計：900kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：24kcal
パンダのケーキ：258kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：1815kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・72.6kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：275kcal
カレーライス：275kcal
（ごはん150g、100kcalマイサイズCARRY〔100kcal〕、ソース、荒挽きコショウ）
【ひるごはん】 計：640kcal
じゃじゃ麺：494kcal （いわて盛岡じゃじゃ麺、レタス、錦糸卵、紅しょうが、長ねぎ）
とうもろこし 1/2本：146kcal
【よるごはん】 計：900kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：24kcal
パンダのケーキ：258kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：1815kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM4:00
体重・72.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：591kcal
ヴィドフランスにて購入
クロックムッシュ（ハムチーズ)：220kcal
チョコスコーン：371kcal
【ひるごはん】 計：489kcal
はろぃきてぃ 福岡限定 しょうゆとんこつラーメン：489kcal
（はろぃきてぃ 福岡限定 しょうゆとんこつラーメン、紅しょうが、長ねぎ、小ねぎ）
【よるごはん】 計：1150kcal
ごはん：252kcal
レタスとたまごのみそ汁：63kcal
春巻 3本：381kcal
もやしの塩酢炒め：89kcal
ジャーマンポテト：127kcal （ベーコン、じゃがいも）
かぼちゃの煮物：120kcal
キャベツ＆特製辛味噌：48kcal
明太子：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM4:00
体重・72.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：591kcal
ヴィドフランスにて購入
クロックムッシュ（ハムチーズ)：220kcal
チョコスコーン：371kcal
【ひるごはん】 計：489kcal
はろぃきてぃ 福岡限定 しょうゆとんこつラーメン：489kcal
（はろぃきてぃ 福岡限定 しょうゆとんこつラーメン、紅しょうが、長ねぎ、小ねぎ）
【よるごはん】 計：1150kcal
ごはん：252kcal
レタスとたまごのみそ汁：63kcal
春巻 3本：381kcal
もやしの塩酢炒め：89kcal
ジャーマンポテト：127kcal （ベーコン、じゃがいも）
かぼちゃの煮物：120kcal
キャベツ＆特製辛味噌：48kcal
明太子：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal