毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・73.0kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：730kcal
カレーうどん：560kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カレールー〔113kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、えのき、片栗粉）
ねぎとろ巻：170kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
ジャムトースト：334kcal
（パン〔8切/2枚、240kcal〕、いちごジャム、マーガリン）
クノールカップスープ つぶたっぷりコーン：71kcal
【よるごはん】 計：950kcal
たきこみごはん：345kcal
水菜と麩のみそ汁：35kcal
シュウマイ 5個＠崎陽軒：175kcal
ねぎのかき揚げとにんにくの天ぷら：250kcal
揚げなす：98kcal
長芋の千切り：48kcal
ラッキョウ・キムチ：4kcal
アメリカンチェリー：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・73.0kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：730kcal
カレーうどん：560kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カレールー〔113kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、えのき、片栗粉）
ねぎとろ巻：170kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
ジャムトースト：334kcal
（パン〔8切/2枚、240kcal〕、いちごジャム、マーガリン）
クノールカップスープ つぶたっぷりコーン：71kcal
【よるごはん】 計：950kcal
たきこみごはん：345kcal
水菜と麩のみそ汁：35kcal
シュウマイ 5個＠崎陽軒：175kcal
ねぎのかき揚げとにんにくの天ぷら：250kcal
揚げなす：98kcal
長芋の千切り：48kcal
ラッキョウ・キムチ：4kcal
アメリカンチェリー：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM10:50 昼寝・PM1:30～PM2:40
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：480kcal
カレーうどん：480kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カレールー〔113kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、鯛、片栗粉）
【ひるごはん】 計：540kcal
焼きそば：418kcal
（焼きそば、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、えのき、サラダ油、紅生姜、バルサミコソース）
東北楽天ゴールデンイーグルス 仙台自慢牛タンじゃがたらチップ：122kcal （2袋、推定）
【よるごはん】 計：950kcal
海鮮バラちらし寿司：583kcal
（五目寿司、まぐろ、いか、さけ、小柱、甘海老、数の子、とびっこ、のり、錦糸卵、貝割れ）
ねぎとろ巻 4個：136kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：49kcal
唐揚げと野菜の甘酢あん：172kcal
（唐揚げ、じゃがいもの素揚げ、人参、玉ねぎ、ピーマン、れんこん、甘酢あん）
塩トマト：10kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM10:50 昼寝・PM1:30～PM2:40
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：480kcal
カレーうどん：480kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カレールー〔113kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、鯛、片栗粉）
【ひるごはん】 計：540kcal
焼きそば：418kcal
（焼きそば、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、えのき、サラダ油、紅生姜、バルサミコソース）
東北楽天ゴールデンイーグルス 仙台自慢牛タンじゃがたらチップ：122kcal （2袋、推定）
【よるごはん】 計：950kcal
海鮮バラちらし寿司：583kcal
（五目寿司、まぐろ、いか、さけ、小柱、甘海老、数の子、とびっこ、のり、錦糸卵、貝割れ）
ねぎとろ巻 4個：136kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：49kcal
唐揚げと野菜の甘酢あん：172kcal
（唐揚げ、じゃがいもの素揚げ、人参、玉ねぎ、ピーマン、れんこん、甘酢あん）
塩トマト：10kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・PM6:00～PM8:10
体重・73.0kg（前回比：+0.6kg)
【あさごはん】 計：392kcal
おかかごはん：360kcal （ごはん、鰹昆布、かつおぶし、醤油）
ねぎつゆ：32kcal （長ねぎ、小ねぎ、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：828kcal
セブンイレブンにて
北海道男爵コロッケのパン：295kcal
ソーセージドーナツ：289kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal
【よるごはん】 計：865kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
唐揚げと野菜の甘酢あん：369kcal
（唐揚げ、じゃがいもの素揚げ、人参、玉ねぎ、ピーマン、れんこん、甘酢あん）
鯛の刺身、鯛の昆布締め：142kcal
サバの塩焼き 1/3切：67kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・PM6:00～PM8:10
体重・73.0kg（前回比：+0.6kg)
【あさごはん】 計：392kcal
おかかごはん：360kcal （ごはん、鰹昆布、かつおぶし、醤油）
ねぎつゆ：32kcal （長ねぎ、小ねぎ、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：828kcal
セブンイレブンにて
北海道男爵コロッケのパン：295kcal
ソーセージドーナツ：289kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal
【よるごはん】 計：865kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
唐揚げと野菜の甘酢あん：369kcal
（唐揚げ、じゃがいもの素揚げ、人参、玉ねぎ、ピーマン、れんこん、甘酢あん）
鯛の刺身、鯛の昆布締め：142kcal
サバの塩焼き 1/3切：67kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・4:00 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・測定忘れ
【あさごはん】 計：510kcal
ねぎたっぷりみそラーメン：409kcal （みそラーメン〔388kcal〕、長ねぎ、小ねぎ、にんにく）
スイスロール：101kcal
【ひるごはん】 計：775kcal
そうめんのミートソースかけ：775kcal
（そうめん〔3束/508kcal〕、たっぷりミートソース〔178kcal〕、
マーガリン、ケチャップ、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：550kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
唐揚げ：354kcal
新じゃがの素揚げ：76kcal
ゆで玉子：72kcal
キャベツと新玉ねぎのスライス：23kcal
セロリのごま油ポン酢和え：11kcal
もずく：31kcal
大根おろし：6kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2145kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・4:00 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・測定忘れ
【あさごはん】 計：510kcal
ねぎたっぷりみそラーメン：409kcal （みそラーメン〔388kcal〕、長ねぎ、小ねぎ、にんにく）
スイスロール：101kcal
【ひるごはん】 計：775kcal
そうめんのミートソースかけ：775kcal
（そうめん〔3束/508kcal〕、たっぷりミートソース〔178kcal〕、
マーガリン、ケチャップ、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：550kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
唐揚げ：354kcal
新じゃがの素揚げ：76kcal
ゆで玉子：72kcal
キャベツと新玉ねぎのスライス：23kcal
セロリのごま油ポン酢和え：11kcal
もずく：31kcal
大根おろし：6kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2145kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・3:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：605kcal
チキンサンド：591kcal
（食パン〔8切/2枚〕、チキンマックナゲット〔179kcal〕、ジューシーチキンセレクト〔160kcal〕、ケチャップ）
ねぎだし汁：14kcal （長ねぎ、だし汁）
【ひるごはん】 計：1082kcal
蕎麦や 寿々喜にて
玉子丼：630kcal（ごはん、たまご、かまぼこ、竹の子、玉ねぎ、調味料）
ぶっかけ：420kcal （そば、つゆ、揚げ玉、わかめ、大根おろし、長ねぎ、わさび）
冷奴：32kcal （絹ごし豆腐、生姜、醤油）
【ひるごはん】 計：333kcal
サーティーワンにて
ビバレッジ マンゴ：333kcal
【よるごはん】 計：550kcal
チャーハン：515kcal （ごはん、ベーコン、たまご、長ねぎ、サラダ油、調味料）
えのきのみそ汁：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2570kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・3:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：605kcal
チキンサンド：591kcal
（食パン〔8切/2枚〕、チキンマックナゲット〔179kcal〕、ジューシーチキンセレクト〔160kcal〕、ケチャップ）
ねぎだし汁：14kcal （長ねぎ、だし汁）
【ひるごはん】 計：1082kcal
蕎麦や 寿々喜にて
玉子丼：630kcal（ごはん、たまご、かまぼこ、竹の子、玉ねぎ、調味料）
ぶっかけ：420kcal （そば、つゆ、揚げ玉、わかめ、大根おろし、長ねぎ、わさび）
冷奴：32kcal （絹ごし豆腐、生姜、醤油）
【ひるごはん】 計：333kcal
サーティーワンにて
【よるごはん】 計：550kcal
チャーハン：515kcal （ごはん、ベーコン、たまご、長ねぎ、サラダ油、調味料）
えのきのみそ汁：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2570kcal