毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：650kcal
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン：289kcal
赤飯おこわ 1/2＠セブンイレブン：103kcal
ベビーズターラーメン チキン：200kcal
生ミルクチロル：58kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
野菜みそラーメン：533kcal
（サッポロ一番みそ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、大根、えのき、すりごま、ラー油、バルサミコソース）
いよかん 1/2：27kcal
【よるごはん】 計：1370kcal
ごはん：252kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：35kcal
酢鶏：365kcal （からあげ、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、甘酢）
ミニ春巻 2本：254kcal
冷奴：49kcal （絹ごし豆腐、ポン酢、しょうが）
野菜の素揚げ：182kcal （れんこん、かぼちゃ、にんにく）
マリー 2袋/6枚：150kcal
しょうゆせんべい：83kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：650kcal
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン：289kcal
赤飯おこわ 1/2＠セブンイレブン：103kcal
ベビーズターラーメン チキン：200kcal
生ミルクチロル：58kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
野菜みそラーメン：533kcal
（サッポロ一番みそ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、大根、えのき、すりごま、ラー油、バルサミコソース）
いよかん 1/2：27kcal
【よるごはん】 計：1370kcal
ごはん：252kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：35kcal
酢鶏：365kcal （からあげ、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、甘酢）
ミニ春巻 2本：254kcal
冷奴：49kcal （絹ごし豆腐、ポン酢、しょうが）
野菜の素揚げ：182kcal （れんこん、かぼちゃ、にんにく）
マリー 2袋/6枚：150kcal
しょうゆせんべい：83kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：560kcal
たまごかけごはん：506kcal（ごはん250g、たまご、しょうゆ）
うなぎパイミニ：54kcal
【ひるごはん】 計：830kcal
セブンイレブンにて
肉たっぷりジューシー肉まん：358kcal
ワンピース ブリトー のびーるチーズとハム：311kcal
赤飯おこわ：205kcal
【よるごはん】 計：1050kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
から揚げ：286kcal
生野菜＆ゆで卵 イタリアンドレッシングかけ：80kcal
（ゆで卵1/2、トマト、玉ねぎ、レタス、ピーマン、1/3イタリアンドレッシング）
人参のグラッセ：36kcal
まぐろの刺身：87kcal
あじのたたき：96kcal
アボカドとアスパラのガーリックソテー：148kcal
いちご：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2484kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：560kcal
たまごかけごはん：506kcal（ごはん250g、たまご、しょうゆ）
うなぎパイミニ：54kcal
【ひるごはん】 計：830kcal
セブンイレブンにて
肉たっぷりジューシー肉まん：358kcal
ワンピース ブリトー のびーるチーズとハム：311kcal
赤飯おこわ：205kcal
【よるごはん】 計：1050kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
から揚げ：286kcal
生野菜＆ゆで卵 イタリアンドレッシングかけ：80kcal
（ゆで卵1/2、トマト、玉ねぎ、レタス、ピーマン、1/3イタリアンドレッシング）
人参のグラッセ：36kcal
まぐろの刺身：87kcal
あじのたたき：96kcal
アボカドとアスパラのガーリックソテー：148kcal
いちご：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2484kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：425kcal
冷やしぶっかけそうめん：425kcal（そうめん2束、めんつゆ、すりごま、長ねぎ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：830kcal
てりやきチキンフィレオ（スイートレモンソース抜き）＠マクドナルド：355kcal
（ソース抜きの数値は推定、458kcal）
マックフライポテト（Ｌ）2/3＠マクドナルド：380kcal
よもぎのガレット：95kcal
＜公式ＨＰより＞あのチキンフィレオとてりやきが一緒に！！期間限定てりやきチキンフィレオ登場！柔らかでジューシーな一枚肉のチキンパティ。この自慢のチキンパティに、甘辛しょうゆをベースとしたしょうが＆にんにく風味が食欲をそそる人気のてりやきソースで味付けしました。さっぱり風味のスイートレモンソースとシャキシャキのレタスを合わせ、ゴマ付きバンズでサンドしました。今だけ！チキンフィレオの美味しさを、てりやきで楽しもう！
スイートレモンソース抜き
抜いてないのを見たらたくさん入ってた。
たぶんスイートレモンソース抜きだと軽いのかなー。
てりやきチキンフィレオは以前にも販売してたことあるのかな？
個人的にはジンジャーチキンフィレオの復活希望！
ちなみにポテト全サイズ150円のキャンペーン中（～4/14まで）でした。
【よるごはん】 計：725kcal
明太子のクリームパスタ：725kcal
（スパゲティ、明太子、玉ねぎ、牛乳、バター、小麦粉、オリーブ油、パルメザンチーズ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：425kcal
冷やしぶっかけそうめん：425kcal（そうめん2束、めんつゆ、すりごま、長ねぎ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：830kcal
てりやきチキンフィレオ（スイートレモンソース抜き）＠マクドナルド：355kcal
（ソース抜きの数値は推定、458kcal）
マックフライポテト（Ｌ）2/3＠マクドナルド：380kcal
よもぎのガレット：95kcal
スイートレモンソース抜き
たぶんスイートレモンソース抜きだと軽いのかなー。
てりやきチキンフィレオは以前にも販売してたことあるのかな？
個人的にはジンジャーチキンフィレオの復活希望！
ちなみにポテト全サイズ150円のキャンペーン中（～4/14まで）でした。
【よるごはん】 計：725kcal
明太子のクリームパスタ：725kcal
（スパゲティ、明太子、玉ねぎ、牛乳、バター、小麦粉、オリーブ油、パルメザンチーズ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：490kcal
焼きそば：478kcal
（焼きそば、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ピーマン、サラダ油、ソース、すりごま、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：475kcal
冷やしたぬきそうめん：475kcal（そうめん2束、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、小ねぎ）※自作
【よるごはん】 計：655kcal
カレーライス：580kcal
（ごはん230g、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬、ソース）
好みの濃さで飲むスープ グリーンピース〔ポタージュ〕 クリープ入り：75kcal
（グリンピースポタージュ〔60kcal〕、クリープ〔15kcal〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1620kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：490kcal
焼きそば：478kcal
（焼きそば、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ピーマン、サラダ油、ソース、すりごま、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：475kcal
冷やしたぬきそうめん：475kcal（そうめん2束、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、小ねぎ）※自作
【よるごはん】 計：655kcal
カレーライス：580kcal
（ごはん230g、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬、ソース）
好みの濃さで飲むスープ グリーンピース〔ポタージュ〕 クリープ入り：75kcal
（グリンピースポタージュ〔60kcal〕、クリープ〔15kcal〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1620kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・73.4kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：414kcal
食パン（8切/2枚）：236kcal （118kcal/1枚あたり）
カリー屋カレー（中辛）：178kcal
【ひるごはん】 計：663kcal
冷し中華＠サミット＋シーサラダピュアふぶき2切：423kcal
（冷し中華：367kcal、ピュアふぶき：56kcal）
ねぎとろ巻き 7つ＠サミット：240kcal
【よるごはん】 計：543kcal
焼きそば：478kcal
（焼きそば〔281kcal〕、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ピーマン、サラダ油、紅生姜、バルサミコソース）
わかめと水菜の鶏だしスープ：14kcal
いちご：51kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1620kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・73.4kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：414kcal
食パン（8切/2枚）：236kcal （118kcal/1枚あたり）
カリー屋カレー（中辛）：178kcal
【ひるごはん】 計：663kcal
冷し中華＠サミット＋シーサラダピュアふぶき2切：423kcal
（冷し中華：367kcal、ピュアふぶき：56kcal）
ねぎとろ巻き 7つ＠サミット：240kcal
【よるごはん】 計：543kcal
焼きそば：478kcal
（焼きそば〔281kcal〕、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ピーマン、サラダ油、紅生姜、バルサミコソース）
わかめと水菜の鶏だしスープ：14kcal
いちご：51kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1620kcal