毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・73.4kg（-1.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・爽健美茶
【あさごはん】 計：560kcal
焼きそば：427kcal （焼きそば、ハム、もやし、エリンギ、サラダ油、ごま油）※自作
キットカットミニ：68kcal
【ひるごはん】 計：1165kcal
マクドナルドにて
クォーターパウンダー・チーズ：556kcal
マックフライポテト（L)：454kcal
カナダドライ ジンジャーエール（L)：155kcal
【よるごはん】 計：730kcal
かけそば：350kcal（そば、めんつゆ、ねぎ）
天ぷら盛り合わせ：715kcal（長芋と長ねぎのかき揚げ、れんこん、さつまいも）
お煮しめ：130kcal （たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）
１日の総摂取カロリー（推定）：2855kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・73.4kg（-1.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・爽健美茶
【あさごはん】 計：560kcal
焼きそば：427kcal （焼きそば、ハム、もやし、エリンギ、サラダ油、ごま油）※自作
キットカットミニ：68kcal
【ひるごはん】 計：1165kcal
マクドナルドにて
クォーターパウンダー・チーズ：556kcal
マックフライポテト（L)：454kcal
カナダドライ ジンジャーエール（L)：155kcal
【よるごはん】 計：730kcal
かけそば：350kcal（そば、めんつゆ、ねぎ）
天ぷら盛り合わせ：715kcal（長芋と長ねぎのかき揚げ、れんこん、さつまいも）
お煮しめ：130kcal （たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）
１日の総摂取カロリー（推定）：2855kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00(うとうと..．) 起床・AM10:30 昼寝・PM5:30～PM6:30
体重・74.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：560kcal
カレーライス：560kcal （ごはん、カレー〔豚ロース、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、調味料...〕）
【ひるごはん】 計：555kcal
野菜みそラーメン：555kcal
（サッポロ一番みそ、ハム、ザーサイのごま油炒め、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、もやし、酢、唐辛子）
【よるごはん】 計：730kcal
カルボナーラ：635kcal（生パスタ、ハム、卵黄、玉ねぎ、パルメザンチーズ、牛乳）
野菜スープ：95kcal （ハム、卵白、トマト、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、コンソメ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1845kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00(うとうと..．) 起床・AM10:30 昼寝・PM5:30～PM6:30
体重・74.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：560kcal
カレーライス：560kcal （ごはん、カレー〔豚ロース、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、調味料...〕）
【ひるごはん】 計：555kcal
野菜みそラーメン：555kcal
（サッポロ一番みそ、ハム、ザーサイのごま油炒め、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、もやし、酢、唐辛子）
【よるごはん】 計：730kcal
カルボナーラ：635kcal（生パスタ、ハム、卵黄、玉ねぎ、パルメザンチーズ、牛乳）
野菜スープ：95kcal （ハム、卵白、トマト、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、コンソメ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1845kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00(うとうと..．) 起床・AM11:00 昼寝・PM5:30～PM6:30
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：575kcal
カレーライス：575kcal （ごはん、カレー）
【ひるごはん】 計：1465kcal
ベッカフィーコにて
鮮魚のカルパッチョ（サワラ）：155kcal
＜パスタセット＞
サラダ：72kcal
自家製パン：84kcal
にんじんのポタージュ：178kcal
ホタテとフレッシュトマトのスパゲティ：640kcal
地魚のパスタ（スズキとブロッコリー オリーブオイル） ：128kcal〔味見〕
ティラミス：182kcal
ホットミルクティ：26kcal
【よるごはん】 計：920kcal
カレーうどん：567kcal（玉うどん、めんつゆ、カレー、小ねぎ、唐辛子）
寿司：166kcal （中トロ２貫、あじ１貫）
カキフライ 3個：159kcal
キャベツの千切り：12kcal
漬物：16kcal （ザーサイのごま油炒め、自家製ガリ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2960kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00(うとうと..．) 起床・AM11:00 昼寝・PM5:30～PM6:30
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：575kcal
カレーライス：575kcal （ごはん、カレー）
【ひるごはん】 計：1465kcal
ベッカフィーコにて
鮮魚のカルパッチョ（サワラ）：155kcal
＜パスタセット＞
サラダ：72kcal
自家製パン：84kcal
にんじんのポタージュ：178kcal
ホタテとフレッシュトマトのスパゲティ：640kcal
地魚のパスタ（スズキとブロッコリー オリーブオイル） ：128kcal〔味見〕
ティラミス：182kcal
ホットミルクティ：26kcal
【よるごはん】 計：920kcal
カレーうどん：567kcal（玉うどん、めんつゆ、カレー、小ねぎ、唐辛子）
寿司：166kcal （中トロ２貫、あじ１貫）
カキフライ 3個：159kcal
キャベツの千切り：12kcal
漬物：16kcal （ザーサイのごま油炒め、自家製ガリ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2960kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00(うとうと..．) 起床・AM11:00 昼寝・PM5:30～PM6:30
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：241kcal
ピザまん：241kcal
【ひるごはん】 計：990kcal
マルゲリータピザ 1/2枚：333kcal
酢鶏ごはん：387kcal
肉まん：232kcal
りんご：55kcal
【よるごはん】 計：739kcal
カレーライス：739kcal
（ごはん、カレー〔豚ロース、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、調味料...〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00(うとうと..．) 起床・AM11:00 昼寝・PM5:30～PM6:30
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：241kcal
ピザまん：241kcal
【ひるごはん】 計：990kcal
マルゲリータピザ 1/2枚：333kcal
酢鶏ごはん：387kcal
肉まん：232kcal
りんご：55kcal
【よるごはん】 計：739kcal
カレーライス：739kcal
（ごはん、カレー〔豚ロース、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、調味料...〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝・AM11:00～PM2:30
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：180kcal
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal
ハム：98kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
ケチャップライス：487kcal
ザーサイのごま油炒め：8kcal
柿：38kcal
りんご：55kcal
肉まん：232kcal
【よるごはん】 計：1150kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
酢鶏：405kcal （から揚げ、玉ねぎ、ピーマン、人参、れんこん、椎茸、エリンギ、甘酢）
もやしのとろみ酢炒め：87kcal
漬物：19kcal （ザーサイのごま油炒め、柴漬け、自家製ガリ）
ショートケーキ＠カプリス（サンタのホワイトチョコプレート）：352kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝・AM11:00～PM2:30
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：180kcal
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal
ハム：98kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
ケチャップライス：487kcal
ザーサイのごま油炒め：8kcal
柿：38kcal
りんご：55kcal
肉まん：232kcal
【よるごはん】 計：1150kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
酢鶏：405kcal （から揚げ、玉ねぎ、ピーマン、人参、れんこん、椎茸、エリンギ、甘酢）
もやしのとろみ酢炒め：87kcal
漬物：19kcal （ザーサイのごま油炒め、柴漬け、自家製ガリ）
ショートケーキ＠カプリス（サンタのホワイトチョコプレート）：352kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal