毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:50 起床・AM11:15 昼寝・PM12:30～PM4:30 PM7:30～PM9:30
体重・74.4kg（+0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン・麦茶
【あさごはん】 計：440kcal
キムチ雑炊：440kcal （ごはん180g、キムチ鍋のだし、牛肉、大根、エリンギ、長ねぎ、キムチ）
【ひるごはん】 計：500kcal
マックフライポテト（Ｌ）1/2：285kcal
きなこもち：215kcal
【よるごはん】 計：765kcal
メンチカツ丼：730kcal （ごはん、メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
もやしのみそ汁：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1705kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:50 起床・AM11:15 昼寝・PM12:30～PM4:30 PM7:30～PM9:30
体重・74.4kg（+0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン・麦茶
【あさごはん】 計：440kcal
キムチ雑炊：440kcal （ごはん180g、キムチ鍋のだし、牛肉、大根、エリンギ、長ねぎ、キムチ）
【ひるごはん】 計：500kcal
マックフライポテト（Ｌ）1/2：285kcal
きなこもち：215kcal
【よるごはん】 計：765kcal
メンチカツ丼：730kcal （ごはん、メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
もやしのみそ汁：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1705kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・車中にて
体重・73.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン・麦茶
【あさごはん】 計：440kcal
たまごかけごはん：440kcal （ごはん200g、たまご、鮭フレーク、醤油、塩ごま）
【ひるごはん】 計：1022kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（Ｌ）：571kcal
爽健美茶（Ｌ）：0kcal
【よるごはん】 計：903kcal
キムチうどん：585kcal
（うどん、キムチ鍋のだし、油揚げ、たまご、こんにゃく、キムチ、長ねぎ、もやし、小ねぎ）
牛たたき＠吉澤：174kcal
切干大根の煮物：112kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2365kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・車中にて
体重・73.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン・麦茶
【あさごはん】 計：440kcal
たまごかけごはん：440kcal （ごはん200g、たまご、鮭フレーク、醤油、塩ごま）
【ひるごはん】 計：1022kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（Ｌ）：571kcal
爽健美茶（Ｌ）：0kcal
【よるごはん】 計：903kcal
キムチうどん：585kcal
（うどん、キムチ鍋のだし、油揚げ、たまご、こんにゃく、キムチ、長ねぎ、もやし、小ねぎ）
牛たたき＠吉澤：174kcal
切干大根の煮物：112kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2365kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン・麦茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：475kcal
勝浦タンタンメン＠セブンイレブン：410kcal （勝浦タンタンメン〔407kcal〕、小ねぎ）
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
【勝浦タンタンメン】
とは・・・
胡麻系タンタンメンとは違い、醤油スープにじっくりと炒めたみじん切りの玉ねぎと挽肉、ラー油をのせたあっさりピリ辛タンタンメンです。
セブンイレブンのラーメンの類はあまり得意じゃなかったけど、美味しくなってた。
湯切りじゃなく、レンジで温めれば食べられるってスゴイ時代になったなぁ。
辛味はそこそこ。ラー油の刺激はありつつ、玉ねぎのおかげか少しマイルドになってるのかな？
【ひるごはん】 計：780kcal
吉野家牛肉まん：219kcal
ピザ風トースト：273kcal（食パン〔6切/1枚〕、チーズ、コーン、ケチャップ）
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【吉野家牛肉まん】
山崎製パンと吉野家が共同開発した牛肉まんです。吉野家のタレを使いやわらかく煮込んだ具を包みました。
このシリーズは四角い形をしてます。
温めて食べるのがよいそうで・・・
中身はこんな感じ。
吉野家にあまり行かないので解からないけど明らかに普通の肉まんと違う牛肉の味が（当たり前ｗ）
牛丼特有の甘いタレも生地と相性がよく、美味しくいただきました。
【よるごはん】 計：1105kcal
ごはん：336kcal
キムチ鍋：497kcal
（牛肉、いか、木綿豆腐、こんにゃく、キムチ、白菜、長ねぎ、春菊、人参、大根、だし汁、小ねぎ）
チーズオムレツ：168kcal
アボカドの醤油和え：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン・麦茶・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：475kcal
勝浦タンタンメン＠セブンイレブン：410kcal （勝浦タンタンメン〔407kcal〕、小ねぎ）
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
【勝浦タンタンメン】
胡麻系タンタンメンとは違い、醤油スープにじっくりと炒めたみじん切りの玉ねぎと挽肉、ラー油をのせたあっさりピリ辛タンタンメンです。
セブンイレブンのラーメンの類はあまり得意じゃなかったけど、美味しくなってた。
湯切りじゃなく、レンジで温めれば食べられるってスゴイ時代になったなぁ。
辛味はそこそこ。ラー油の刺激はありつつ、玉ねぎのおかげか少しマイルドになってるのかな？
【ひるごはん】 計：780kcal
吉野家牛肉まん：219kcal
ピザ風トースト：273kcal（食パン〔6切/1枚〕、チーズ、コーン、ケチャップ）
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【吉野家牛肉まん】
山崎製パンと吉野家が共同開発した牛肉まんです。吉野家のタレを使いやわらかく煮込んだ具を包みました。
このシリーズは四角い形をしてます。
温めて食べるのがよいそうで・・・
吉野家にあまり行かないので解からないけど明らかに普通の肉まんと違う牛肉の味が（当たり前ｗ）
牛丼特有の甘いタレも生地と相性がよく、美味しくいただきました。
【よるごはん】 計：1105kcal
ごはん：336kcal
キムチ鍋：497kcal
（牛肉、いか、木綿豆腐、こんにゃく、キムチ、白菜、長ねぎ、春菊、人参、大根、だし汁、小ねぎ）
チーズオムレツ：168kcal
アボカドの醤油和え：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・ファンタゼロ レモン
【あさごはん】 計：590kcal
塩ごま鮭おむすび：338kcal （ごはん170g、鮭フレーク、塩ごま）
プチポテト うすしお味＠ブルボン：252kcal
【ひるごはん】 計：690kcal
カレーラーメン：690kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、牛もも肉、長ねぎ〔青い部分〕鶏団子鍋だし、カレールー、片栗粉）
【よるごはん】 計：660kcal
セブンイレブンにて購入
ねぎとろ丼（とろろ付） ：514kcal （ねぎとろ丼〔502kcal〕にさらに小ねぎと醤油をプラス）
味わいあずきのあんころ餅 2個：146kcal （439kcal/6個入り）
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・ファンタゼロ レモン
【あさごはん】 計：590kcal
塩ごま鮭おむすび：338kcal （ごはん170g、鮭フレーク、塩ごま）
プチポテト うすしお味＠ブルボン：252kcal
【ひるごはん】 計：690kcal
カレーラーメン：690kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、牛もも肉、長ねぎ〔青い部分〕鶏団子鍋だし、カレールー、片栗粉）
【よるごはん】 計：660kcal
セブンイレブンにて購入
ねぎとろ丼（とろろ付） ：514kcal （ねぎとろ丼〔502kcal〕にさらに小ねぎと醤油をプラス）
味わいあずきのあんころ餅 2個：146kcal （439kcal/6個入り）
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・PM1:30～PM2:50
体重・73.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・DRY SPARKLING
【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：408kcal （ごはん150g、グリコカレー職人〔156kcal〕）
黒光あられ（のりせんべい）：57kcal
【ひるごはん】 計：565kcal
カップ焼そば：508kcal （焼そば名人 ソース焼そば〔504kcal〕、ソース、紅生姜）
黒光あられ（のりせんべい）：57kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
寿司：99kcal （いか、かっぱ巻き、かんぴょう巻き）
鶏団子野菜鍋：415kcal
（鶏団子、いかのげそちぎり揚げ、木綿豆腐、ジャンボシューマイ1/2個、糸こんにゃく、
白菜、長ねぎ、人参、大根、えのき、エリンギ、ポン酢、小ねぎ）
揚げなす：134kcal
ミッフィーかまぼこ：10kcal
キムチ・自家製ガリ：12kcal
キットカットミニ：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・PM1:30～PM2:50
体重・73.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・DRY SPARKLING
【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：408kcal （ごはん150g、グリコカレー職人〔156kcal〕）
黒光あられ（のりせんべい）：57kcal
【ひるごはん】 計：565kcal
カップ焼そば：508kcal （焼そば名人 ソース焼そば〔504kcal〕、ソース、紅生姜）
黒光あられ（のりせんべい）：57kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
寿司：99kcal （いか、かっぱ巻き、かんぴょう巻き）
鶏団子野菜鍋：415kcal
（鶏団子、いかのげそちぎり揚げ、木綿豆腐、ジャンボシューマイ1/2個、糸こんにゃく、
白菜、長ねぎ、人参、大根、えのき、エリンギ、ポン酢、小ねぎ）
揚げなす：134kcal
ミッフィーかまぼこ：10kcal
キムチ・自家製ガリ：12kcal
キットカットミニ：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal