毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・車中で
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー
【あさごはん】 計：420kcal
ピザ風サンド：400kcal（本仕込食パン〔244kcal〕、チーズ、ハム、長ねぎ、ケチャップ）
ねぎ汁：20kcal （長ねぎ、小ねぎ、みそ）
【ひるごはん】 計：455kcal
手打ちうどん 長徳＠銀座三越にて
なめこおろしうどん：350kcal
野菜煮付：105kcal （人参、なす、いんげん、わかめ、ごぼう）
【よるごはん】 計：1075kcal
台湾風海鮮炒飯＠コストコ：334kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
馬刺し：110kcal
トマトとなす、ブナピーとビーンズのソテー：181kcal
油揚げのカリカリ焼き：174kcal
キャベツの千切り：10kcal
なめらかプリン＠カプリス：188kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・車中で
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー
【あさごはん】 計：420kcal
ピザ風サンド：400kcal（本仕込食パン〔244kcal〕、チーズ、ハム、長ねぎ、ケチャップ）
ねぎ汁：20kcal （長ねぎ、小ねぎ、みそ）
【ひるごはん】 計：455kcal
手打ちうどん 長徳＠銀座三越にて
なめこおろしうどん：350kcal
野菜煮付：105kcal （人参、なす、いんげん、わかめ、ごぼう）
【よるごはん】 計：1075kcal
台湾風海鮮炒飯＠コストコ：334kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
馬刺し：110kcal
トマトとなす、ブナピーとビーンズのソテー：181kcal
油揚げのカリカリ焼き：174kcal
キャベツの千切り：10kcal
なめらかプリン＠カプリス：188kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・車中で
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー
【あさごはん】 計：530kcal
天ぷらうどん：530kcal
（玉うどん〔267kcal〕、だし汁〔醤油、みりん、酒、粉末だし〕、天ぷら〔ごぼう、かぼちゃ〕、揚げ玉、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：940kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン チーズフォンデュ：444kcal
マックフライポテト（Ｍ)：454kcal
アイスミルクティ：42kcal
（アールグレイアイスティ〔Ｓ〕：2kcal、ガムシロップ：27kcal、コーヒーフレッシュ：13kcal）
【よるごはん】 計：1160kcal
台湾風海鮮炒飯＠コストコ：557kcal
えのきのみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋自家製ＢＢＱソース：321kcal
マッシュポテト：68kcal
もやしとわかめのポン酢和え：20kcal
煮玉子：95kcal
梨：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・車中で
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー
【あさごはん】 計：530kcal
天ぷらうどん：530kcal
（玉うどん〔267kcal〕、だし汁〔醤油、みりん、酒、粉末だし〕、天ぷら〔ごぼう、かぼちゃ〕、揚げ玉、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：940kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン チーズフォンデュ：444kcal
マックフライポテト（Ｍ)：454kcal
アイスミルクティ：42kcal
（アールグレイアイスティ〔Ｓ〕：2kcal、ガムシロップ：27kcal、コーヒーフレッシュ：13kcal）
【よるごはん】 計：1160kcal
台湾風海鮮炒飯＠コストコ：557kcal
えのきのみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋自家製ＢＢＱソース：321kcal
マッシュポテト：68kcal
もやしとわかめのポン酢和え：20kcal
煮玉子：95kcal
梨：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:15 昼寝・PM12:00～PM4:00
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶・ファンタゼログレープ
【あさごはん】 計：530kcal
コロッケサンド：446kcal （本仕込食パン〔８切／２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
梨：84kcal （南水・新星）
【ひるごはん】 計：480kcal
カレーうどん：480kcal （玉うどん〔267kcal〕、熟カレー１かけ、だし汁、ハム、長ねぎ、片栗粉）
【よるごはん】 計：1420kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：202kcal
天ぷら盛り合わせ：870kcal （玉ねぎ、人参、ごぼう、かぼちゃ）
からあげ １個：51kcal
キムチ：6kcal
らっきょう：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:15 昼寝・PM12:00～PM4:00
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶・ファンタゼログレープ
【あさごはん】 計：530kcal
コロッケサンド：446kcal （本仕込食パン〔８切／２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
梨：84kcal （南水・新星）
【ひるごはん】 計：480kcal
カレーうどん：480kcal （玉うどん〔267kcal〕、熟カレー１かけ、だし汁、ハム、長ねぎ、片栗粉）
【よるごはん】 計：1420kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：202kcal
天ぷら盛り合わせ：870kcal （玉ねぎ、人参、ごぼう、かぼちゃ）
からあげ １個：51kcal
キムチ：6kcal
らっきょう：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:40 昼寝・AM10:40～AM11:30
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：505kcal
たまごかけごはん：505kcal （ごはん240g、たまご、醤油、かつおぶし、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：910kcal
イクスピアリ・キッチン内ロッキーズ（ジュージュー鉄板焼き）にて
ロッキーズビーフステーキ（150ｇ）ライス付き：790kcal （ステーキ、ライス、とうもろこし、人参）
ジンジャーエール：120kcal
[ロッキーズ]
ジューシーなお肉を鉄板焼きでご提供。自慢のソースがたまらない
皆が大好きなビーフハンバーグはジューシーでボリューム満点！
やわらかステーキもお手頃価格。あつあつの鉄板でご提供！
メニューはライス付き。
ロッキーズビーフステーキ、チキンステーキ、自家製ビーフハンバーグ、ポークステーキ
ロッキーズセット（サラダ + ドリンク） はプラス250円
ほかの２人は同じイクスピアリキッチン内の舞浜洋食軒(懐かし洋食屋さん)にて
ふわふわデミオムライス、洋食屋さんのオムライスを
注文してました
【よるごはん】 計：1210kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
からあげ：427kcal
れんこんの素揚げ：79kcal
人参のグラッセ：72kcal
ゆで玉子 1/2個：41kcal
コロッケ 1/2個＠まい泉：92kcal
カキフライ 1/2個＠まい泉：50kcal
チーズトースト：162kcal （本仕込食パン＋ブルサンチーズ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:40 昼寝・AM10:40～AM11:30
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：505kcal
たまごかけごはん：505kcal （ごはん240g、たまご、醤油、かつおぶし、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：910kcal
イクスピアリ・キッチン内ロッキーズ（ジュージュー鉄板焼き）にて
ロッキーズビーフステーキ（150ｇ）ライス付き：790kcal （ステーキ、ライス、とうもろこし、人参）
ジンジャーエール：120kcal
[ロッキーズ]
ジューシーなお肉を鉄板焼きでご提供。自慢のソースがたまらない
皆が大好きなビーフハンバーグはジューシーでボリューム満点！
やわらかステーキもお手頃価格。あつあつの鉄板でご提供！
メニューはライス付き。
ロッキーズビーフステーキ、チキンステーキ、自家製ビーフハンバーグ、ポークステーキ
ロッキーズセット（サラダ + ドリンク） はプラス250円
ほかの２人は同じイクスピアリキッチン内の舞浜洋食軒(懐かし洋食屋さん)にて
ふわふわデミオムライス、洋食屋さんのオムライスを
【よるごはん】 計：1210kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
からあげ：427kcal
れんこんの素揚げ：79kcal
人参のグラッセ：72kcal
ゆで玉子 1/2個：41kcal
コロッケ 1/2個＠まい泉：92kcal
カキフライ 1/2個＠まい泉：50kcal
チーズトースト：162kcal （本仕込食パン＋ブルサンチーズ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:05 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・73.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：460kcal
ピザ風ホットサンド：376kcal （本仕込食パン〔8切／2枚〕、チーズ、ハム、玉ねぎ、ケチャップ）<
梨：84kcal （南水、新星）
【ひるごはん】 計：615kcal
ハヤシライス：533kcal （ごはん200g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕、福神漬、らっきょう）
おしなりくんせんべい：82kcal
【よるごはん】 計：845kcal
寿司＠三越：411kcal （大トロ、赤身、ほたて、かに、うに２貫、ひらめ、はまち）
わかめとみょうがのみそ汁：35kcal
カキフライ ３つ＠まい泉：295kcal
キャベツの千切り：20kcal
梨：84kcal （新星）
【食後】 計：110kcal
ミルフィユ（へーゼルナッツ）各1/2本＠ベルン＆フランセ：110kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:05 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・73.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：460kcal
ピザ風ホットサンド：376kcal （本仕込食パン〔8切／2枚〕、チーズ、ハム、玉ねぎ、ケチャップ）<
梨：84kcal （南水、新星）
【ひるごはん】 計：615kcal
ハヤシライス：533kcal （ごはん200g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕、福神漬、らっきょう）
おしなりくんせんべい：82kcal
【よるごはん】 計：845kcal
寿司＠三越：411kcal （大トロ、赤身、ほたて、かに、うに２貫、ひらめ、はまち）
わかめとみょうがのみそ汁：35kcal
カキフライ ３つ＠まい泉：295kcal
キャベツの千切り：20kcal
梨：84kcal （新星）
【食後】 計：110kcal
ミルフィユ（へーゼルナッツ）各1/2本＠ベルン＆フランセ：110kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal