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毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30  起床・AM9:00  昼寝・車中で
体重・74.2kg(±0kg)
今日の飲み物:麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー


【あさごはん】 計:420kcal
ピザ風サンド:400kcal(本仕込食パン〔244kcal〕、チーズ、ハム、長ねぎ、ケチャップ)
ねぎ汁:20kcal (長ねぎ、小ねぎ、みそ)


【ひるごはん】 計:455kcal
手打ちうどん 長徳@銀座三越にて
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なめこおろしうどん:350kcal
野菜煮付:105kcal (人参、なす、いんげん、わかめ、ごぼう)


【よるごはん】 計:1075kcal
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台湾風海鮮炒飯@コストコ:334kcal
かぼちゃのみそ汁:78kcal
馬刺し:110kcal
トマトとなす、ブナピーとビーンズのソテー:181kcal
油揚げのカリカリ焼き:174kcal
キャベツの千切り:10kcal
なめらかプリン@カプリス:188kcal



1日の総摂取カロリー(推定):1950kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30  起床・AM11:00  昼寝・車中で
体重・74.2kg(±0kg)
今日の飲み物:麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー


【あさごはん】 計:530kcal
天ぷらうどん:530kcal
(玉うどん〔267kcal〕、だし汁〔醤油、みりん、酒、粉末だし〕、天ぷら〔ごぼう、かぼちゃ〕、揚げ玉、小ねぎ)


【ひるごはん】 計:940kcal
マクドナルドにて
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アイコンチキン チーズフォンデュ:444kcal
マックフライポテト(M):454kcal
アイスミルクティ:42kcal
 (アールグレイアイスティ〔S〕:2kcal、ガムシロップ:27kcal、コーヒーフレッシュ:13kcal)


【よるごはん】 計:1160kcal
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台湾風海鮮炒飯@コストコ:557kcal
えのきのみそ汁:35kcal
スペアリブのグリル焼き+自家製BBQソース:321kcal
マッシュポテト:68kcal
もやしとわかめのポン酢和え:20kcal
煮玉子:95kcal
:64kcal



1日の総摂取カロリー(推定):2630kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30  起床・AM11:15  昼寝・PM12:00~PM4:00
体重・74.2kg(+0.6kg)
今日の飲み物:麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス+紅茶・ファンタゼログレープ


【あさごはん】 計:530kcal
コロッケサンド:446kcal (本仕込食パン〔8切/2枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース)
:84kcal (南水・新星)


【ひるごはん】 計:480kcal
カレーうどん:480kcal (玉うどん〔267kcal〕、熟カレー1かけ、だし汁、ハム、長ねぎ、片栗粉)


【よるごはん】 計:1420kcal
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ごはん:252kcal
大根のみそ汁:35kcal
鮭ハラスの塩焼き:202kcal
天ぷら盛り合わせ:870kcal (玉ねぎ、人参、ごぼう、かぼちゃ)
からあげ 1個:51kcal
キムチ:6kcal
らっきょう:4kcal



1日の総摂取カロリー(推定):2430kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00  起床・AM9:40  昼寝・AM10:40~AM11:30
体重・74.2kg(+0.6kg)
今日の飲み物:麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス+紅茶


【あさごはん】 計:505kcal
たまごかけごはん:505kcal (ごはん240g、たまご、醤油、かつおぶし、醤油ごま)


【ひるごはん】 計:910kcal
イクスピアリ・キッチン内ロッキーズ(ジュージュー鉄板焼き)にて
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ロッキーズビーフステーキ(150g)ライス付き:790kcal (ステーキ、ライス、とうもろこし、人参)
ジンジャーエール:120kcal

[ロッキーズ]
ジューシーなお肉を鉄板焼きでご提供。自慢のソースがたまらない
皆が大好きなビーフハンバーグはジューシーでボリューム満点!
やわらかステーキもお手頃価格。あつあつの鉄板でご提供!

メニューはライス付き。
ロッキーズビーフステーキ、チキンステーキ、自家製ビーフハンバーグ、ポークステーキ
ロッキーズセット(サラダ + ドリンク) はプラス250円

ほかの2人は同じイクスピアリキッチン内の舞浜洋食軒(懐かし洋食屋さん)にて
ふわふわデミオムライス洋食屋さんのオムライス8e384917.jpeg注文してました


【よるごはん】 計:1210kcal
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ごはん:252kcal
白菜のみそ汁:35kcal
からあげ:427kcal
れんこんの素揚げ:79kcal
人参のグラッセ:72kcal
ゆで玉子 1/2個:41kcal
コロッケ 1/2個@まい泉:92kcal
カキフライ 1/2個@まい泉:50kcal
チーズトースト:162kcal (本仕込食パン+ブルサンチーズ)



1日の総摂取カロリー(推定):2625kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:20  起床・AM11:05  昼寝・PM1:40~PM3:30
体重・73.6kg(-0.8kg)
今日の飲み物:麦茶・大人のキリンレモン・コカコーラゼロ・コントレックス+紅茶


【あさごはん】 計:460kcal
ピザ風ホットサンド:376kcal (本仕込食パン〔8切/2枚〕、チーズ、ハム、玉ねぎ、ケチャップ)<
:84kcal (南水、新星)


【ひるごはん】 計:615kcal
ハヤシライス:533kcal (ごはん200g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕、福神漬、らっきょう)
おしなりくんせんべい:82kcal610e4bdb.jpeg


【よるごはん】 計:845kcal
59f5b280.jpeg
寿司@三越:411kcal (大トロ、赤身、ほたて、かに、うに2貫、ひらめ、はまち)
わかめとみょうがのみそ汁:35kcal
カキフライ 3つ@まい泉:295kcal
キャベツの千切り:20kcal
:84kcal (新星)


【食後】 計:110kcal
ミルフィユ(へーゼルナッツ)各1/2本@ベルン&フランセ:110kcal



1日の総摂取カロリー(推定):2030kcal
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