毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：
麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：675kcal
トマトリゾット風：530kcal
（ごはん、トマトとビーンズのガーリックソテー、コーン、ケチャップ、パルメザンチーズ）
朝日あげ＠播磨屋：79kcal
おかき皇＠播磨屋：66kcal
【ひるごはん】 計：830kcal
寿司：680kcal
（いか、さけ、たい、えび2、まぐろ、いかめかぶ、さより、鉄火巻2、ねぎとろ巻4、いなり[小]、玉子）
ポロショコラ：150kcal
【よるごはん】 計：660kcal
冷やし中華：558kcal
（冷やし中華 ごまだれ〔399kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、すりごま、酢、ラー油）
すいか：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：
麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：675kcal
トマトリゾット風：530kcal
（ごはん、トマトとビーンズのガーリックソテー、コーン、ケチャップ、パルメザンチーズ）
朝日あげ＠播磨屋：79kcal
おかき皇＠播磨屋：66kcal
【ひるごはん】 計：830kcal
寿司：680kcal
（いか、さけ、たい、えび2、まぐろ、いかめかぶ、さより、鉄火巻2、ねぎとろ巻4、いなり[小]、玉子）
ポロショコラ：150kcal
【よるごはん】 計：660kcal
冷やし中華：558kcal
（冷やし中華 ごまだれ〔399kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、すりごま、酢、ラー油）
すいか：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM5:45～PM7:00
体重・75.0kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：550kcal
たまごかけごはん：550kcal （ごはん250g、たまご、錦松梅、醤油ごま、しょうゆ）
【ひるごはん】 計：1008kcal
バリ風チキンカレー：843kcal （ごはん250g、バリ風チキンカレー〔414kcal〕）
スティックポテト しお味：174kcal
【よるごはん】 計：1117kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：65kcal
あじの開き：135kcal
トマトとビーンズのガーリックソテー：192kcal
そうめん：266kcal
厚揚げの煮物：124kcal
わかめともやしの中華和え：70lcal
トマトと春菊のサラダ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2675kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM5:45～PM7:00
体重・75.0kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：550kcal
たまごかけごはん：550kcal （ごはん250g、たまご、錦松梅、醤油ごま、しょうゆ）
【ひるごはん】 計：1008kcal
バリ風チキンカレー：843kcal （ごはん250g、バリ風チキンカレー〔414kcal〕）
スティックポテト しお味：174kcal
【よるごはん】 計：1117kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：65kcal
あじの開き：135kcal
トマトとビーンズのガーリックソテー：192kcal
そうめん：266kcal
厚揚げの煮物：124kcal
わかめともやしの中華和え：70lcal
トマトと春菊のサラダ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2675kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:45 昼寝・AM11:45～2:45 PM6:50～PM7:45
体重・75.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：C.C.LemonZERO・十六茶・ファンタグレープゼロ・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：512kcal
まるでアンキパン＠ローソン：268kcal
ドロリッチ カフェゼリーキャラメルクリームin：121kcal
助次郎＠播磨屋：36kcal
御やきもち＠播磨屋：87kcal （43.36kcal/1枚）
【ひるごはん】 計：840kcal
※自作
棒々鶏風そうめん：840kcal
（そうめん3束〔399kcal/100g〕、棒々鶏の素〔144kcal〕めんつゆ、ささみフレーク缶〔46kcal〕）
レタス、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
【よるごはん】 計：858kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
鶏とセロリ、野菜の炒め物：239kcal （鶏肉、セロリ、人参、椎茸、長ねぎ、調味料...etc）
トマトと春菊のサラダ：63kcal
波乗りジョニー 1/2個：70kcal
大根の即席漬け：3kcal
ポロショコラ：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:45 昼寝・AM11:45～2:45 PM6:50～PM7:45
体重・75.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：C.C.LemonZERO・十六茶・ファンタグレープゼロ・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：512kcal
まるでアンキパン＠ローソン：268kcal
ドロリッチ カフェゼリーキャラメルクリームin：121kcal
助次郎＠播磨屋：36kcal
御やきもち＠播磨屋：87kcal （43.36kcal/1枚）
【ひるごはん】 計：840kcal
棒々鶏風そうめん：840kcal
（そうめん3束〔399kcal/100g〕、棒々鶏の素〔144kcal〕めんつゆ、ささみフレーク缶〔46kcal〕）
レタス、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
【よるごはん】 計：858kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
鶏とセロリ、野菜の炒め物：239kcal （鶏肉、セロリ、人参、椎茸、長ねぎ、調味料...etc）
トマトと春菊のサラダ：63kcal
波乗りジョニー 1/2個：70kcal
大根の即席漬け：3kcal
ポロショコラ：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～3:00
体重・75.2kg（+0.8kg)
今日の飲み物：C.C.LemonZERO・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：715kcal
ドライカレー：656kcal （ごはん200g、ドライカレー）
海苔せんべい＠播磨屋：59kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
ホットドッグ ２つ：715kcal
（ドッグパン 2本、ピルカウインナー ギョウジャニンニク入り 2本、キャベツ、マーガリン、ケチャップ）
【よるごはん】 計：1200kcal
粗挽きかつお彩り巻き 4つ＠ワイズ：210kcal
ねぎとろ中巻 3つ＠ワイズ：156kcal
ねぎとろ巻（細巻）7つ＠ワイズ：266kcal
みかんいなり寿司 1.5個＠ワイズ：123kcal
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：5kcal
ホタテとイカのオイスターソース炒め＠ワイズ：238kcal （ホタテ、イカ、いんげん、玉ねぎ）
ごぼうちぎり＠スギヨ：58kcal （232kcal/1パック・110g）
サラダ：32kcal （レタス、キャベツ、コーン、ミックスビーンズ）
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
すいか：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～3:00
体重・75.2kg（+0.8kg)
今日の飲み物：C.C.LemonZERO・十六茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：715kcal
ドライカレー：656kcal （ごはん200g、ドライカレー）
海苔せんべい＠播磨屋：59kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
ホットドッグ ２つ：715kcal
（ドッグパン 2本、ピルカウインナー ギョウジャニンニク入り 2本、キャベツ、マーガリン、ケチャップ）
【よるごはん】 計：1200kcal
粗挽きかつお彩り巻き 4つ＠ワイズ：210kcal
ねぎとろ中巻 3つ＠ワイズ：156kcal
ねぎとろ巻（細巻）7つ＠ワイズ：266kcal
みかんいなり寿司 1.5個＠ワイズ：123kcal
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：5kcal
ホタテとイカのオイスターソース炒め＠ワイズ：238kcal （ホタテ、イカ、いんげん、玉ねぎ）
ごぼうちぎり＠スギヨ：58kcal （232kcal/1パック・110g）
サラダ：32kcal （レタス、キャベツ、コーン、ミックスビーンズ）
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
すいか：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:40 昼寝・PM12:00～2:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ・C.C.LemonZERO・お～いお茶 ほうじ茶
【あさごはん】 計：510kcal
どて煮（牛すじ煮）＠セブンイレブン：212kcal
のりたまおむすび（自作）：208kcal
具だくさんのみそ汁：90kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、味噌...）
【ひるごはん】 計：845kcal
海老とマカロニのシチュー：249kcal
（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、ミックスビーンズ、
貝柱ほぐし身缶、シチュールー、牛乳、バター...）
ファミリーマートにて購入
おむすび青磯海苔 ねぎとろ わさび醤油仕立て：169kcal （塩飯・まぐろ加工品醤油だれ和え・海苔）
金芽米 ねぎ塩豚トロ：198kcal（麦入り味ご飯・豚焼肉ねぎ炒め塩だれ和え・海苔）
金芽米 厚焼玉子（鶏そぼろ入）：229kcal （麦入り味ご飯・鶏そぼろ入り卵焼・醤油だれ・海苔）
これ、美味しかったｗ！
【間食】 計：290kcal
17:30 じゃがポックル：108kcal
18:00 はりま焼（２枚）：88kcal
19:00 ごましおおむすび（小さめ）：94kcal
【よるごはん】 計：945kcal
野菜みそラーメン：682kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、コーン、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、酢、ラー油）
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
つつむ和っふる 抹茶大福：225kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2620kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:40 昼寝・PM12:00～2:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ・C.C.LemonZERO・お～いお茶 ほうじ茶
【あさごはん】 計：510kcal
どて煮（牛すじ煮）＠セブンイレブン：212kcal
のりたまおむすび（自作）：208kcal
具だくさんのみそ汁：90kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、味噌...）
【ひるごはん】 計：845kcal
海老とマカロニのシチュー：249kcal
（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、ミックスビーンズ、
貝柱ほぐし身缶、シチュールー、牛乳、バター...）
ファミリーマートにて購入
おむすび青磯海苔 ねぎとろ わさび醤油仕立て：169kcal （塩飯・まぐろ加工品醤油だれ和え・海苔）
金芽米 ねぎ塩豚トロ：198kcal（麦入り味ご飯・豚焼肉ねぎ炒め塩だれ和え・海苔）
金芽米 厚焼玉子（鶏そぼろ入）：229kcal （麦入り味ご飯・鶏そぼろ入り卵焼・醤油だれ・海苔）
【間食】 計：290kcal
17:30 じゃがポックル：108kcal
18:00 はりま焼（２枚）：88kcal
19:00 ごましおおむすび（小さめ）：94kcal
【よるごはん】 計：945kcal
野菜みそラーメン：682kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、コーン、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、酢、ラー油）
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
つつむ和っふる 抹茶大福：225kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2620kcal