毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:45～PM2:30
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：480kcal
たまごかけごはん（ごはん200g、たまご、ちりめんじゃこ、ポン酢）：450kcal
なめこと長ねぎのみそ汁：30kcal
【ひるごはん】 計：203kcal
三種のゴマと鮭のおむすび 発芽米入り＠セブンイレブン：203kcal
【よるごはん】 計：1395kcal
ナン：231kcal
２種のオリーブカンパーニュ：106kcal
自由が丘カリー（各1/3袋）（ビーフ〔231kcal〕、ポーク〔143kcal〕）：121kcal
銀座カレー（キーマカレー）1/3：67kcal
から揚げ（もも３個、チューリップ２本）：455kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1663kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:45～PM2:30
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：480kcal
たまごかけごはん（ごはん200g、たまご、ちりめんじゃこ、ポン酢）：450kcal
なめこと長ねぎのみそ汁：30kcal
【ひるごはん】 計：203kcal
三種のゴマと鮭のおむすび 発芽米入り＠セブンイレブン：203kcal
【よるごはん】 計：1395kcal
ナン：231kcal
２種のオリーブカンパーニュ：106kcal
自由が丘カリー（各1/3袋）（ビーフ〔231kcal〕、ポーク〔143kcal〕）：121kcal
銀座カレー（キーマカレー）1/3：67kcal
から揚げ（もも３個、チューリップ２本）：455kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1663kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：200kcal
胡麻うどん（胡麻うどん、自家製めんつゆ、すりごま）：200kcal
【ひるごはん】 計：775kcal
炒飯（ごはん、ホワイトハム、たまご、長ねぎ、かつお節、調味料...）：586kcal
ベビースター揚そば 鶏ガラしょうゆ：105kcal
生チョコがおいしいキャラメルアイス＠オハヨー：84kcal
【よるごはん】 計：1395kcal
ごはん×2杯：420kcal
なめこと長ねぎのみそ汁：35kcal
２種のオリーブカンパーニュ＋クリームチーズ：130kcal
豚の味噌漬け焼：495kcal
さつま揚げ（さつま芋・小判天・ごぼう天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：150kcal
アボカドの刺身：125kcal
おくらのおひたし：5kcal
ちりめんじゃこ：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：200kcal
胡麻うどん（胡麻うどん、自家製めんつゆ、すりごま）：200kcal
【ひるごはん】 計：775kcal
炒飯（ごはん、ホワイトハム、たまご、長ねぎ、かつお節、調味料...）：586kcal
ベビースター揚そば 鶏ガラしょうゆ：105kcal
生チョコがおいしいキャラメルアイス＠オハヨー：84kcal
【よるごはん】 計：1395kcal
ごはん×2杯：420kcal
なめこと長ねぎのみそ汁：35kcal
２種のオリーブカンパーニュ＋クリームチーズ：130kcal
豚の味噌漬け焼：495kcal
さつま揚げ（さつま芋・小判天・ごぼう天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：150kcal
アボカドの刺身：125kcal
おくらのおひたし：5kcal
ちりめんじゃこ：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
ごはん200g＋おかか＆にらの味噌漬け：363kcal
ポタージュ とろとろポタージュ：82kcal
【ひるごはん】 計：585kcal
カレーライス（ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）：515kcal
みかん ２個：70kcal
【よるごはん】 計：915kcal
ごはん：252kcal
釜揚げうどん：174kcal （豚ちり鍋のだし使用）
魚の粕漬け（鮭、さわら、ホタテ）：209kcal
きのこのバターソテー（しいたけ、えのき、エリンギ、ブナピー）：97kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1945kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
ごはん200g＋おかか＆にらの味噌漬け：363kcal
ポタージュ とろとろポタージュ：82kcal
【ひるごはん】 計：585kcal
カレーライス（ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）：515kcal
みかん ２個：70kcal
【よるごはん】 計：915kcal
ごはん：252kcal
釜揚げうどん：174kcal （豚ちり鍋のだし使用）
魚の粕漬け（鮭、さわら、ホタテ）：209kcal
きのこのバターソテー（しいたけ、えのき、エリンギ、ブナピー）：97kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1945kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶
【あさごはん】 計：565kcal
ヒレカツサンド（３切）＠まい泉：306kcal
黒豚ミニメンチカツバーガー＠まい泉：259kcal
【ひるごはん】 計：730kcal
ニラチヂミ＠韓美膳：484kcal
クレーマカラメッラ＠シーキューブ：246kcal
【よるごはん】 計：970kcal
ごはん：252kcal
豚ちり鍋：428kcal
（豚肉、白菜、長ねぎ、水菜、春菊、ブラウンえのき、エリンギ、しいたけ、もやし、大根、春雨、
ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、唐辛子）
大和芋の落とし揚げ：130kcal
焼きなす：15kcal
おかか：7kcal
にらの味噌漬け：13kcal
みかん：65kcal
チョコレート ２かけ：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶
【あさごはん】 計：565kcal
ヒレカツサンド（３切）＠まい泉：306kcal
黒豚ミニメンチカツバーガー＠まい泉：259kcal
【ひるごはん】 計：730kcal
ニラチヂミ＠韓美膳：484kcal
クレーマカラメッラ＠シーキューブ：246kcal
【よるごはん】 計：970kcal
ごはん：252kcal
豚ちり鍋：428kcal
（豚肉、白菜、長ねぎ、水菜、春菊、ブラウンえのき、エリンギ、しいたけ、もやし、大根、春雨、
ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、唐辛子）
大和芋の落とし揚げ：130kcal
焼きなす：15kcal
おかか：7kcal
にらの味噌漬け：13kcal
みかん：65kcal
チョコレート ２かけ：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:40 昼寝・PM5:30～PM6:15
体重・74.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：炭酸水・LOVE MODE GINGER・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：100kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）
【あさごはん】 計：1120kcal
たいめいけん＠日本橋三越にて
特製ミートソース生スパゲッティセット(イータリーのパン・たいめいけんのボルシチ付)
特製ミートソース生スパゲッティ：557kcal
イータリーのパン：70kcal
たいめいけんのボルシチ：96kcal
オムライス 1/4：193kcal メンチカツ 1/2：204kcal
【デパ地下にて】 計：40kcal
りんごと金柑＠サンフルーツ ジューススタンド：40kcal
【よるごはん】 計：790kcal
鉄火丼：677kcal
（ごはん200g：336kcal まぐろ赤身：87kcal まぐろ中落ち：238kcal
小ねぎ：2kcal 大根のつま：2kcal しょうゆ：12kcal）
具だくさんのみそ汁：107kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）
柴漬け：5kcal
らっきょう：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2050kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:40 昼寝・PM5:30～PM6:15
体重・74.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：炭酸水・LOVE MODE GINGER・ジャスミン茶
【あさごはん】 計：100kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）
【あさごはん】 計：1120kcal
たいめいけん＠日本橋三越にて
特製ミートソース生スパゲッティセット(イータリーのパン・たいめいけんのボルシチ付)
特製ミートソース生スパゲッティ：557kcal
イータリーのパン：70kcal
たいめいけんのボルシチ：96kcal
【デパ地下にて】 計：40kcal
りんごと金柑＠サンフルーツ ジューススタンド：40kcal
【よるごはん】 計：790kcal
鉄火丼：677kcal
（ごはん200g：336kcal まぐろ赤身：87kcal まぐろ中落ち：238kcal
小ねぎ：2kcal 大根のつま：2kcal しょうゆ：12kcal）
具だくさんのみそ汁：107kcal
（豆腐、大根、にんじん、えのき、長ねぎ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、みそ）
柴漬け：5kcal
らっきょう：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2050kcal