１１月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶


【あさごはん】　計：485kcal

鮭とふりかけのおむすび ２個：442kcal　（ごはん240g、鮭フレーク、たらこふりかけ）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：565kcal

野菜みそキムチラーメン：565kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、キムチ、特製辛味噌、すりごま、酢、唐辛子）


【よるごはん】 計：750kcal

寄せ鍋：445kcal
　（牛肉、豚肉、豆腐、春雨、白菜、春菊、えのき、椎茸、長ねぎ、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ）
里芋の煮物：65kcal
天ぷら〔にんじん・れんこん〕：86kcal
湯葉の刺身：100kcal
塩らっきょう：9kcal
柿：45kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1800kcal

１１月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:45 　昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶


【あさごはん】　計：710kcal

ナポリタン：392kcal
　（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター）
幕張カツサンド ２切れ：308kcal
コンソメスープ：10kcal

カツサンド。幕張のＳＡのお土産です。
630円也。
ローストンカツ、パン、トンカツソース、香辛料入りファットスプレッド
普段はヒレカツサンドを食べるので、ロースもありだなーと思った。冷めてもジューシー♪


【ひるごはん】　計：610kcal
ナポリタン：422kcal
　（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター）

栗ごはん＠ミニストップ：188kcal
冷凍庫に入れてあった栗ご飯のおむすび。ど真ん中に栗煮がどーんと。


【よるごはん】 計：1015kcal

天もりそば：815kcal
　（そば、めんつゆ、天ぷら〔にんじん・れんこん〕、蒸し鶏、錦糸卵、大根おろし、長ねぎ、わさび）
Lipton The LOYAL：200kcal （40kcal/100ml)


１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal
 

１０月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:20 　昼寝・AM11:30～PM2:30 PM6:00～PM7:00
体重・75.2kg（-kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・超ファイバー プラスビタミンＣ


【あさごはん】　計：555kcal

ソーセージマフィン ２個：555kcal
（イングリッシュマフィン〔2個／300kcal〕、フランクフルトソーセージ２本、
  ピクルス、レタス、ケチャップ、マーガリン）


【ひるごはん】　計：535kcal
カレーライス：430kcal　（ごはん、カリー屋カレー〔辛口／178kcal〕
ベビースター揚そば 鶏ガラしょうゆ：105kcal


【よるごはん】 計：740kcal

ナポリタン：640kcal
　（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
コンソメスープ：10kcal
柿：90kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1830kcal

１０月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM12:30　 起床・AM7:30 　昼寝・車中にて
体重・--.-kg（-kg）
今日の飲み物：ほうじ茶・コカコーラゼロ

【あさごはん】　計：707kcal
セブンイレブンにて
オホーツクサーモンと炊込み御飯のおむすび：175kcal
たぬきうどん：532kcal


【ひるごはん】　計：1263kcal
ベッカフィーコにて

サラダ：25kcal
さつまいものポタージュ：155kcal
パン 1.5個：145kcal
キャベツとアンチョビのオリーブオイルソース：678kcal
かぼちゃのプリン：227kcal
アイスミルクティ：33kcal


【よるごはん】 計：715kcal

江戸前親子丼＠玉ひで：560kcal
コーンスープ：110kcal
柿：45kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2685kcal

１０月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・車中にて
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター


【あさごはん】　計：530kcal
チキンマカロニグラタン：487kcal　（鶏むね肉、マカロニ、玉ねぎ、コーン、ホワイトソース、調味料．．．）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：700kcal
かなやにて

天ぷら定食：508kcal
　（ごはん、わかめのみそ汁、
　天ぷら〔穴子1/2、海老、さつまいも1/2、なす1/2、クレソン〕、キャベツの塩もみ）
貝焼きセット：103kcal
　（ほたて1/2、さざえ、大あさり、白貝２、はまぐり）

クランチチョコ ２個：89kcal



【よるごはん】 計：1240kcal
やまとにて

寿司：929kcal
（くじら、合鴨スモーク、たい、ひらめ、えび、
　極み三貫〔大トロ・ぼたん海老・ほたて〕、ずわいがに、まぐろ、あかいか）
松茸の土瓶蒸し：45kcal
あん肝ポン酢：146kcal
白子ポン酢：30kcal

ビタミンさわやかフルーツオレ：90kcal （18kcal/100ml）


１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal