６月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:50 　昼寝：車中にて1時間程度
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物：爽健美茶・フォション クォリティーシーズンストレートティ


【あさごはん】　計：380kcal
冷かけねばねばうどん：380kcal
　（うどん：231kcal、めんつゆ、長いも、おくら、天かす、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：1065kcal
NICOLA'Sにて

前菜盛り合わせ：160kcal　（サラダ・ハム2種・チーズ）
生うにのトマトクリームスパゲティ：700kcal
デザート（チーズケーキ・ブルーベリーケーキ 1／2ずつ）：205kcal


【よるごはん】 計：995kcal

ドリア：750kcal
　（チキンライス（鶏むね肉・ミックスベジタブル・玉ねぎ）、クリームソース、チーズ、パルメザン、パン粉）
玉ねぎのコンソメスープ：10kcal
チョレギサラダ：92kcal　（レタス、春菊、サンチュ、新玉ねぎ、にんじん）
すいか：100kcal
ヤクルト400LT：43kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal

６月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝：なし
体重・74.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：爽健美茶・三ツ矢サイダー オールゼロ・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：860kcal
たまごかけごはん：820kcal
　（ごはん180g、たまご、しょうゆ、明太じゃこ、鮭フレーク）
じゃがいものみそ汁：40kcal


【ひるごはん】　計：1115kcal
マクドナルド・テイクアウト

ダブルクォーターパウンダー・チーズ：830kcal
マックフライポテト（L）1 ／2 ：285kcal

ついにダブルにいってしまった・・・パテ２枚ですから・・・でも、普通に食べきれましたから・・・

【よるごはん】 計：805kcal

牛丼：708kcal
豆腐とねぎ、わかめのみそ汁：54kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal

６月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・74.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：爽健美茶・三ツ矢サイダー オールゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：860kcal

まぐろ丼：820kcal
　（ごはん240g、中トロ＆中落ち100g、まぐろ40g、漬けたれ、小ねぎ）
大根とにんじんのみそ汁：40kcal


【ひるごはん】　計：645kcal

カップヌードル：357kcal
じゃがりこ PIZZA：288kcal

初コロチャー！　好きかも・・・以前の謎肉も入れてダブル肉入りとかできればいいのに。
じゃがりこＰＩＺＺＡは高いけど、バジルトマトより味が濃くて好きだ。


【よるごはん】 計：1335kcal

じゃがいものみそ汁：65kcal
マルゲリータ：359kcal
　（マルゲリータ1／2枚：304kcal　バジルオイル：46kcal　 アンチョビ：11kcal）
豚ロースソテー：537kcal
千切り野菜サラダ：55kcal　（キャベツ、ピーマン、にんじん、野菜サラダのたれ＠叙々園）
冷奴：37kcal
北海道ミルクの生ミルクキャラメルプリン＠パステル：282kcal


いただき物のパステルのプリン


１日の総摂取カロリー（推定）：2840kcal

６月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:30 　昼寝：AM11:00～PM1:40
体重・74.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物：爽健美茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・ノンカロリーサイダー


【あさごはん】　計：724kcal

婚カツ！サンド（ロースとんかつ）＠ファミリーマート：490kcal
薄皮練乳ミルクパン ２個（１個：117kcal）：234kcal

薄皮　⇒　かつサンド　⇒　薄皮の順で。
『マスタード使用』　
大丈夫かなーと思ったけど、結構効いてた。　でも、完食ｗ！



【ひるごはん】　計：635kcal

ざるラーメン 和風しょうゆ＋α：536kcal
　（ざるラーメン 和風しょうゆ〔乾麺・液体スープ〕:408kcal
　　ロースハム２枚、錦糸卵、レタス、小ねぎ、シークァーサー果汁、酢）
氷片入り　ラムネアイス：99kcal


【よるごはん】 計：1240kcal

ごはん：336kcal
大根とにんじん、長ねぎのみそ汁：45kcal
刺身盛り合わせ：293kcal
　（まぐろ：15kcal　 中トロ：50kcal　 まぐろ中落ち：170kcal　いか：10kcal 　たい：38kcal 　ほたて：10kcal）
から揚げプレート：268kcal　（から揚げ：232kcal 　ポテト：20kcal 　グラッセ：16kcal）
油揚げのカリカリ焼き：188kcal
おくらのおひたし：7kcal
自家製ガリ：3kcal
すいか：100kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2599kcal

６月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20 　昼寝：AM11:30～PM1:40
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物：爽健美茶・DIETアミノカルピス・ヴァームウォーター


【あさごはん】　計：465kcal

おむすび　３種（鮭・明太じゃこ・味道楽ふりかけ）：433kcal
小ねぎのみそ汁：32kcal


【ひるごはん】　計：840kcal

なすとトマト、アスパラガスのスパゲティ：649kcal
　（スパゲティ120g、なすとトマト、アスパラガスのガーリックソテー、トマト、エリンギ
　　バター、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
スライスレザン（レーズンのパン）：191kcal


【よるごはん】 計：1285kcal

ごはん：300kcal
玉ねぎのみそ汁：40kcal
から揚げプレート：580kcal
　（から揚げ：330kcal 　ポテト：70kcal 　グラッセ：40kcal
　　ゆで卵：80kcal カマンベールチーズ：52kcal アスパラの塩茹で：8kcal）
かぼちゃの煮物：62kcal
湯葉豆腐：42kcal
日本列島改造豆腐 1／2：20kcal
牛乳と卵のカスタードホイップ（シュークリーム）：241kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal