毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝：AM11:45～PM12:50
体重・74.0kg（前日比：-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・NUDA・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：545kcal
まぐろの漬け丼：485kcal
（ごはん 200g、まぐろ 80g、漬けだれ〔しょうゆ・粉末だし・みりん・すりごま・わさび〕、
しそ、大根のつま）
すいか：80kcal
【ひるごはん】 計：710kcal
トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックパスタ：608kcal
（カッペリーニ 100g、トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー、トマト、
ケチャップ・オイスターソース・マーガリン〔各小さじ１〕、パルメザンチーズ、タバスコ）
チーズおかき ３つ：39kcal
ぽたぽた焼〔２枚入り〕：63kcal
【よるごはん】 計：1365kcal
千山苑にて
レバ刺：92kcal
上タン塩（２人前）：297kcal
ユッケ：80kcal
センマイ刺：68kcal
レバ焼：110kcal
ハラミ焼：230kcal
ミノ焼：104kcal
スジ焼：190kcal
野菜焼（玉ねぎ・ピーマン・にんじん・しいたけ・かぼちゃ）：30kcal
チョレギ：80kcal
ごはん：84kcal
【セブンイレブンにてデザート購入】 計：171kcal
つるさら杏仁
１日の総摂取カロリー（推定）：2791kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝：AM11:45～PM12:50
体重・74.0kg（前日比：-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・NUDA・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：545kcal
まぐろの漬け丼：485kcal
（ごはん 200g、まぐろ 80g、漬けだれ〔しょうゆ・粉末だし・みりん・すりごま・わさび〕、
しそ、大根のつま）
すいか：80kcal
【ひるごはん】 計：710kcal
トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックパスタ：608kcal
（カッペリーニ 100g、トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー、トマト、
ケチャップ・オイスターソース・マーガリン〔各小さじ１〕、パルメザンチーズ、タバスコ）
チーズおかき ３つ：39kcal
ぽたぽた焼〔２枚入り〕：63kcal
【よるごはん】 計：1365kcal
千山苑にて
レバ刺：92kcal
上タン塩（２人前）：297kcal
ユッケ：80kcal
センマイ刺：68kcal
レバ焼：110kcal
ハラミ焼：230kcal
ミノ焼：104kcal
スジ焼：190kcal
野菜焼（玉ねぎ・ピーマン・にんじん・しいたけ・かぼちゃ）：30kcal
チョレギ：80kcal
ごはん：84kcal
【セブンイレブンにてデザート購入】 計：171kcal
つるさら杏仁
１日の総摂取カロリー（推定）：2791kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・74.2kg（前日比：+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶・コカコーラゼロ・サイダー
【あさごはん】 計：425kcal
ハムとチーズのホットサンド：425kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal チーズ：60kcal、ロースハム３枚、レタス、マーガリン）
【ひるごはん】 計：810kcal
カレーライス：600kcal （ごはん：387kcal たっぷりビーフカレー：213kcal）
たべっ子どうぶつ：160kcal 〔１箱あたり344kcal〕
チーズおかき １つ：13kcal
薄焼きせんべい〔２枚入り〕：37kcal
【よるごはん】 計：840kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー：220kcal
まぐろとアボカドの和え物：160kcal
かぼちゃの煮物：90kcal
かにかまぼこ：25kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
めかぶ：3kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・74.2kg（前日比：+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶・コカコーラゼロ・サイダー
【あさごはん】 計：425kcal
ハムとチーズのホットサンド：425kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal チーズ：60kcal、ロースハム３枚、レタス、マーガリン）
【ひるごはん】 計：810kcal
カレーライス：600kcal （ごはん：387kcal たっぷりビーフカレー：213kcal）
たべっ子どうぶつ：160kcal 〔１箱あたり344kcal〕
チーズおかき １つ：13kcal
薄焼きせんべい〔２枚入り〕：37kcal
【よるごはん】 計：840kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー：220kcal
まぐろとアボカドの和え物：160kcal
かぼちゃの煮物：90kcal
かにかまぼこ：25kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
めかぶ：3kcal
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・74.0kg（前回比 -0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶
【あさごはん】 計：465kcal
数の子うにのミルクスパゲティ：465kcal
（カッペリーニ 85g、数の子うに、牛乳、マーガリン、めんつゆ、酒、しょうゆ、パルメザンチーズ）
みごとな炭水化物食www
お野菜なし！
【ひるごはん】 計：900kcal
野菜みそラーメン：590kcal
（サッポロ一番みそラーメン、ロースハム、キャベツ、ねぎ、エリンギ）
チューリッヒ：256kcal （アーモンド、ナッツ、くるみ、ジャム入りのクッキー風ケーキ）
うなぎパイ ミニ：54kcal
野菜を茹でた鍋にサッポロ一番を入れて1分煮て、ほぐさずに裏返す。
ふたをしてまた1分。
朝の分を取り戻すくらいの野菜の量で作った。
【よるごはん】 計：615kcal
薬味たっぷりそうめん：615kcal
（そうめん２束、焼き油揚げ、錦糸卵、茹でえのき、焼きなす、小ねぎ、しょうが、しそ）
今日のたまごは『にこたま』だった☆
カリカリに焼いた油揚げ、茹でたえのき、グリルで焼いたなす。
小ねぎ、すりおろたしょうが、しそをたーっぷり入れて。
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・74.0kg（前回比 -0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶
【あさごはん】 計：465kcal
数の子うにのミルクスパゲティ：465kcal
（カッペリーニ 85g、数の子うに、牛乳、マーガリン、めんつゆ、酒、しょうゆ、パルメザンチーズ）
みごとな炭水化物食www
お野菜なし！
【ひるごはん】 計：900kcal
野菜みそラーメン：590kcal
（サッポロ一番みそラーメン、ロースハム、キャベツ、ねぎ、エリンギ）
チューリッヒ：256kcal （アーモンド、ナッツ、くるみ、ジャム入りのクッキー風ケーキ）
うなぎパイ ミニ：54kcal
野菜を茹でた鍋にサッポロ一番を入れて1分煮て、ほぐさずに裏返す。
ふたをしてまた1分。
朝の分を取り戻すくらいの野菜の量で作った。
【よるごはん】 計：615kcal
薬味たっぷりそうめん：615kcal
（そうめん２束、焼き油揚げ、錦糸卵、茹でえのき、焼きなす、小ねぎ、しょうが、しそ）
今日のたまごは『にこたま』だった☆
カリカリに焼いた油揚げ、茹でたえのき、グリルで焼いたなす。
小ねぎ、すりおろたしょうが、しそをたーっぷり入れて。
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日74.4kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶
【あさごはん】 計：310kcal
けんちん風そうめん：253kcal （そうめん１束、具だくさんのみそ汁、小ねぎ）
すいか：57kcal
【ひるごはん】 計：750kcal
フィンズ カフェ＆レストランにて
半熟たまごのミートドリア：640kcal
シーザーサラダ １／３：110kcal
【よるごはん前】 計：119kcal
薄皮キャラメルクリームパン
【よるごはん】 計：900kcal
ごはん：168kcal
玉ねぎのみそ汁：45kcal
しょうが焼き：340kcal
キャベツ：23kcal
生ハム：80kcal
チーズ：104kcal
かにかまぼこ：40kcal
根菜の煮物：100kcal （油揚げ、たけのこ、れんこん、ごぼう、にんじん）
１日の総摂取カロリー（推定）：2979kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日74.4kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶
【あさごはん】 計：310kcal
けんちん風そうめん：253kcal （そうめん１束、具だくさんのみそ汁、小ねぎ）
すいか：57kcal
【ひるごはん】 計：750kcal
フィンズ カフェ＆レストランにて
半熟たまごのミートドリア：640kcal
シーザーサラダ １／３：110kcal
【よるごはん前】 計：119kcal
薄皮キャラメルクリームパン
【よるごはん】 計：900kcal
ごはん：168kcal
玉ねぎのみそ汁：45kcal
しょうが焼き：340kcal
キャベツ：23kcal
生ハム：80kcal
チーズ：104kcal
かにかまぼこ：40kcal
根菜の煮物：100kcal （油揚げ、たけのこ、れんこん、ごぼう、にんじん）
１日の総摂取カロリー（推定）：2979kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：PM12:00～PM3:50
体重・74.4g（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：535kcal
たまごかけごはん：460kcal （ごはん200g、たまご、ちりめんじゃこ、鮭フレーク、しそ、ポン酢）
具だくさんのみそ汁：75kcal （大根、にんじん、ごぼう、れんこん、ねぎ、えのき、エリンギ、味噌）
【ひるごはん】 計：262kcal
おいしい房総サイダー びわ風味：86kcal
なっとくのホワイトシチュー：176kcal
【よるごはん前】 計：200kcal
ウナギイヌドラ焼き
【よるごはん】 計：1040kcal
ごはん：168kcal
玉ねぎのみそ汁：45kcal
天ぷら：280kcal （にんじん、たらの芽、たまねぎ、にんにく、かぼちゃ）
からあげ 1/3個＠お惣菜：24kcal
煮豚：1150kcal
ねぎとろ風：140kcal
根菜の煮物：120kcal （油揚げ、たけのこ、れんこん、ごぼう、にんじん）
サラダ：70kcal （レタス、水菜、トマト、ミックスビーンズ、ごま醤油ドレッシング）
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2037kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：PM12:00～PM3:50
体重・74.4g（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：535kcal
たまごかけごはん：460kcal （ごはん200g、たまご、ちりめんじゃこ、鮭フレーク、しそ、ポン酢）
具だくさんのみそ汁：75kcal （大根、にんじん、ごぼう、れんこん、ねぎ、えのき、エリンギ、味噌）
【ひるごはん】 計：262kcal
おいしい房総サイダー びわ風味：86kcal
なっとくのホワイトシチュー：176kcal
【よるごはん前】 計：200kcal
ウナギイヌドラ焼き
【よるごはん】 計：1040kcal
ごはん：168kcal
玉ねぎのみそ汁：45kcal
天ぷら：280kcal （にんじん、たらの芽、たまねぎ、にんにく、かぼちゃ）
からあげ 1/3個＠お惣菜：24kcal
煮豚：1150kcal
ねぎとろ風：140kcal
根菜の煮物：120kcal （油揚げ、たけのこ、れんこん、ごぼう、にんじん）
サラダ：70kcal （レタス、水菜、トマト、ミックスビーンズ、ごま醤油ドレッシング）
ヤクルト400LT：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2037kcal