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ビーズやりながらテレビ見て、テレビ見ながらビーズやって・・・の１日。
お菓子のおかげか、75kgに乗せてた。ヤバいｗ
就寝・AM5:10 起床・AM10:30 昼寝：PM7:00～PM7:40
体重・75.0kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
ナポリタン：550kcal
ミロ：97kcal
プリッツ サラダ味：178kcal 計：825kcal
昨日の残りのナポリタン。
粉末を入れすぎたミロ。
そして、なぜかプリッツをつまんでしまったと言う・・・
あさごはんは一番カロリー摂ったわwww
【ひるごはん】
カレーライス 計：515kcal
（ごはん：336kcal カレー屋カレー〔大辛〕：170kcal 福神漬け：9kcal）
ひるごはん解禁の時間が３時半だったので、適当にカレー。
楽チ～ンごはん。
【よるごはん】
もりそば：440kcal
（そば：344kcal めんつゆ：40kcal
長芋：32kcal 水菜：4kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：18kcal）
文旦 1／2個：60kcal
ポンカン：65kcal 計：565kcal
ひるごはんも遅かったし、7時過ぎからの遅めの仮眠も手伝い、ボケーッとしてた。
さっぱり軽め？にもりそば。
そして、文旦＆ポンカン
最近、柑橘系を剥くのが楽しい☆ 汁が傷口に悪影響を起こさない限り、剥くぞ！
総摂取カロリー（推定）：1905kcal
あさごはんのカロリーが響いてるwww
ま、よるごはんが軽めだったから（たぶん）大丈夫・・・だと思いたい。
昼寝の時間がズレこんだので、活動開始時間が遅め。
就寝・AM5:10 起床・AM10:30 昼寝：PM1:00～PM3:40
体重・74.4kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
中華粥：140kcal
上海醤油 ワンタン＋春雨：110kcal 計：250kcal
『炊飯器に水を入れ忘れて炊く』という、マンガのような状況ｗｗｗ
昨日パラパラに炊き上がった米をウェイパーのだしで煮込んでみたら何とかおかゆに。
軽く１杯＋ワンタンスープに春雨をプラスしたものを飲む。カロリー低っ！
【ひるごはん】
ナポリタン：610kcal
プリッツ 明太バター：135kcal
チーズおかき ３つ：81kcal
ジャガビー：109kcal 計：935kcal
お出かけ前に作って行ってくれたナポリタン。
ベーコン、玉ねぎ、ピーマンのシンプルなものにパルメザンチーズとタバスコを大量に掛けた～☆
食後、１人で留守番なのをいいことにプリッツ、チーズおかき、とどめにジャガビーまで行ってしまった
【よるごはん】
中華粥：140kcal
ちゃんこ鍋（みそ味）：465kcal
（相撲鍋のちゃんこ鍋（みそ）：186kcal 鶏手羽元 ２本：124kcal 木綿豆腐：35kcal
油揚げ：80kcal 野菜〔白菜、もやし、ブラウンえのき、水菜、にら〕：40kcal）
天ぷら盛り合わせ：160kcal
（こごみ：40kcal れんこん：45kcal モロッコインゲン：24kcal）
煮こごり：48kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：805kcal
ちゃんこに昨日の残りの天ぷら少量、魚屋さんのふぐ皮の煮こごり。
１月場所観戦のときにパッケージにフラフラとつられて買ったちゃんこ鍋の素。
出羽ノ海部屋監修ですってよｗ箱入りで味噌味・塩味の2種類が入ってた。
パッケージ裏の『お好みの具材』は白菜・もやし・鶏肉・豚肉・すり身・ニラ・うす揚げ・えのき。
その他に魚の白身、ホタテ、鮭、糸こんにゃく、しいたけ、白ネギ、にんじん・・・などなど。
買い出しに行かなかったので、家にある肉や野菜や豆腐をどっさりと。
「なんだ～？星は入ってないのか？」と言われ、気がついた。
「あ！鶏団子は『白星』だ！！！（今日はない）」 おにぃもなかなか鋭いのぅ．．．
チャンポン麺は煮込まず、遠赤外線の土鍋の保温効果で蒸し煮状態に。それが功を奏したらしい。
おなかいっぱい、ごっつぁんです（笑）
総摂取カロリー（推定）：1910kcal
最近、スナック菓子が止まらんｗｗｗ
夜のちゃんこ、カロリー表示どおりなんだけど、
麺150g＋スープ60g（3人前）で352kcalってホントかよぉ？って感じ。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：PM1:00～PM2:00
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
セブンイレブンにて購入
辛子明太子：167kcal
おかか：166kcal
ミニ冷し中華：302kcal 計：635kcal
おにぎり（辛子明太子・おかかの2個）と
冷し中華（ハム、錦糸卵、ゆで卵、きゅうり、きくらげ、きゅうり、紅しょうが）。
おにぎりだけで足りるかと思ったのにぃぃぃ～！
【ひるごはん】
セブンイレブンにて購入
北海道チーズのチキングラタン 計：566kcal
ホワイトソース、マカロニ、鶏肉、チーズ、コーン、玉ねぎ。
使われているチーズはチェダーチーズとゴーダチーズ☆
電子レンジから取り出してふたを開けるとフツフツと音を立ててる。
こんがりチーズの焼き色も食欲をそそる！
マカロニに絡んだチーズとホワイトソースがなんとも言えない絶妙な取り合わせ♪
【よるごはん】
鮭の塩焼き：165kcal
天ぷら盛り合わせ：1054kcal
（にんじん：216kcal 玉ねぎ：100kcal れんこん：270kcal
たらの芽：140kcal こごみ：140kcal モロッコインゲン：188kcal）
わかめともやしの中華和え：50kcal
桜餅＠長命寺：108kcal
文旦：60kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal 計：1480kcal
鮭は脂がよく乗っていて、大振り。
天ぷらはにんじん、玉ねぎ、れんこん、たらの芽、こごみ、モロッコインゲンの６種。
わかめともやしはポン酢とごま油でサッと和えたもの。
文旦、さっぱりしてＧｏｏｄ！
桜餅、２日目は固い。
ヤクルト、今日入りましたｗ
総摂取カロリー（推定）：2681kcal
天ぷら爆弾、投下www
結局、ぶらぶらと１時間半くらい歩いた。
長距離歩く野が久しぶりだから、膝とか鳴るかなぁ・・・と心配したけど大丈夫だった。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・74.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター・健康緑茶 茶花
―お食事Memo―
【あさごはん】
カレーパン：262kcal
ミロ：58kcal
もやしのみそ汁：35kcal 計：355kcal
昨日のお土産のカレーパンとミロ。
カレーパンはフィリングの量が少なくて軽過ぎ。
ミロは久々に小瓶を買ってきてくれたけど、朝か昼のごはん後しか飲むタイミングないわwww
軽めのカレーパンと甘いミロでは心満たされず。もやしのみそ汁で補完。
【ひるごはん】
野菜みそラーメン：491kcal
（サッポロ一番みそラーメン：451kcal つみれ鍋の具〔豆腐、白菜、大根、春菊、昆布〕：40kcal
チーズおかき ２つ：34kcal
サラダせんべい：57kcal
桜餅＠長命寺：108kcal 計：690kcal
昨日のつみれ鍋から具を一度取り出して、豆腐はさいの目、だし昆布を細く刻む。
麺を煮ること3分・・・先に器に麺だけ上げ、だしに具を戻して粉末スープを溶き、麺の上から注ぐ。
豆腐と昆布、飾りの小ねぎは後から乗せてみた。
パリポリとせんべいをつまみ、その後に桜餅＠長命寺
【よるごはん】
セブンイレブンにて
五目あんかけ焼そば：487kcal
紀州南高梅：160kcal
チーズおかき ３つ：81kcal
文旦：82kcal 計：810kcal
買い物途中で母さんが気分が悪くなり、帰宅途中のセブンイレブンにて、ササッと調達。
「何でも買っていいよ」と言われたので、
五目あんかけ焼そば、ミニ冷し中華、グラタン、おにぎりとドサドサとカゴに入れた（笑）
明日の昼、もしくは夜のおかずまで持ちそうだwww
海老、豚肉、白菜、たけのこ、にんじん、しめじ、エリンギ、うずらの卵。
オイスターソース風味のあんかけ。ほどよい油分で箸が進む！
コレだけでは足りないので、梅（練り梅）おにぎりにパクつく。
母さんがひょいっと出してくれたおかき、そしていただき物の文旦。
文旦は果肉がしっかりとしていて、さっぱりした後味。美味しい～♪
総摂取カロリー（推定）：1855kcal
３食とも、ドーンとメイン（？）一品＋αなお食事でした。
最近、座る位置を直すと骨盤が「ゴキっ」と音がする。油差ししないとなぁ（苦笑）
就寝・AM3:30 起床・AM10:10 昼寝：AM11:30～PM12:20
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：からだ巡茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
トースト：297kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal
ストロベリージャム＠マービー：20kcal マーマレードジャム＠マービー：27kcal）
クリームシチュー：268kcal 計：565kcal
あるマンガを読んでいたら、マーマレードジャムが食べたくなった。
かなり古いジャムだったけど、かまわず塗って食べた。
低カロリーを謳っているだけあって、味が微妙に薄い気がするわぁ（苦笑）
クリームシチューはクマさんのスープカップ１杯分。これにて終了！
【ひるごはん】
そうめん：計：580kcal
（そうめん：455kcal めんつゆ：40kcal
錦糸卵：57kcal 水菜：8kcal 小ねぎ：2kcal すりごま：18kcal）
昨日、久しぶりにそうめんを食べたけど、食べ足りなかった（爆）
わがまま言って、２日連続のそうめん！
具に錦糸卵と水菜を湯掻いたものをつけてくれました。 どーも、ありがと☆
【よるごはん】
もやしのみそ汁：35kcal
あじの塩焼き：145kcal
つみれ鍋：286kcal
（つみれ １個：34kcal 野菜〔白菜、長ねぎ、大根、春菊、エリンギ〕：25kcal
豆腐：72kcal ポン酢：35kcal）
国産鶏の30品目サラダ（白醤油ドレッシング付き） ＠ＲＦ１：110kcal
油揚げと根菜の煮物：100kcal
煮玉子：90kcal
カプレーゼ ：35kcal
いちご ３つ：38kcal
小岩井 ミルクとコーヒー（42kcal/100ml・280ml）：117kcal 計：835kcal
「夕飯、何がいい？」と聞かれ、
２日前にまぐろを食べていたにもかかわらず、「最近、魚食べてない」と大ボケをかます。
「魚が食べたい。焼き魚か・・・煮てもいいよ」というリクエストに『あじの塩焼き』で答えてくれた。
揚げ出し豆腐になるはずだった豆腐は、帰宅時間が遅くなったからと鍋に変身。
お留守番のご褒美は大好物のＲＦ１のサラダ＠新浦にて。
煮物、煮玉子、カプレーゼは家のストック。
デザートはいちご。
ヤクルトがなかったので、代わりにミルクコーヒー・・・ちょっと、胃にもたれた（爆）
総摂取カロリー（推定）：1980kcal
このカロリー・・・余分なものは食べていないつもりだけど、全体量が多い・・・のだな。