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父さんの「ん～、何食いに行く？ジンギスカンとか」で翻ったｗ
今日はじーんぎーすかーん！！
『サッポロビール千葉ビール園』に行ってきました。
ばーいきーんぐっ！
３種ラムジンギスカン食べ放題
90分2700円で『手もみラム・塩漬ラム・味噌漬ラム・野菜・ライスが食べ放題』
1つのテーブルで同じ食べ放題メニューを頼むのが決まりとなってます。
お残しは禁止！！！
ほかのバイキングメニューには牛・豚、海鮮が入っているものもアリ。
ライス
牛脂を熱して、スタンバイ
ジンギスカン用の『秘伝のタレ』
この後は食べるのに専念。
３人でジンギスカン３皿、塩漬のみ１皿。
野菜３皿（野菜１皿、玉ねぎ多め１皿、キャベツのみ）
ごはんは200g、ジンギスカンは１盛り150g（一皿450g）と換算。
よく食べました。ごちっ！！
やっぱり夢も見ないで眠れるわぁ・・・でも、吹っ飛んでいる時に書いたメモがwww
一応、記憶はあるものの、何で書こうと思ったのかは不明・・・
ちなみに『カロリー早わかり表』の構想だったようです（捨てたｗ）
就寝・AM3:30 起床・AM10:15 昼寝・PM1:00～PM2:20
体重・74.0kg（-0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ
―お食事Memo―
【あさごはん】
太巻き ４つ：256kcal（１個当たり64kcal） 計：256kcal
【太巻き】
酢飯 ／ 海苔 ／ 厚焼玉子 ／ きゅうり ／ 椎茸 ／ 里ごぼう ／ 海老入りおぼろ
昨日の買い出しにてゲット。
数日前に『助六寿司』が食べたかったんだけど、見かけなかった。
いなり寿司のみ食べていたので、今回は太巻きをチョイス。
バナナはお休み～（笑）
【ひるごはん】
コロッケサンド：482kcal
つぶたっぷりコーンクリーム：78kcal
柿 １／２個：60kcal 計：620kcal
【コロッケサンド】
食パン（8枚切・2枚） ／ ポテトコロッケ 1/2個 ／ かぼちゃコロッケ 1/2個 ／ キャベツ ／ ソース
【つぶたっぷりコーンクリーム】
【柿】
こちらも昨日の買い出しにてゲット。 画像なし・・・
軽く焼いた食パンにコロッケとキャベツを挟んで。
コロッケはポテトとかぼちゃの２種類。
食パン２枚にコロッケ１個でサンド。それぞれ４等分に切ったものを２つずつ。
スープでお腹を調節し、朝食べなかった果物を補給。
【よるごはん】
じゃがいものみそ汁：54kcal
たらちり：142kcal
春巻 ２本：378kcal
サラダ：62kcal
柿：31kcal 計：475kcal
【たらちり】
タラ切り落とし ／ 春雨 ／ 豆腐 ／ 白菜 ／ 長ねぎ ／ えのき ／ ポン酢
【春巻】＠お惣菜
【サラダ】
かぶ ／ プチトマト ／ 水菜 ／ わかめ ／ ドレッシング（醤油ドレ、すりごま、酢、ごま油）
【柿】
今日のみそ汁はじゃがいも～♪
たらちり
昨日買ったタラの切り落としと野菜をたーっぷり。
３人で平らげた。 春雨の威力は偉大だｗ
春巻
お惣菜コーナーで買ったやつ。長さ１２cmはデカいっ！！！！！
サラダ
鍋でも野菜、生でも野菜。
最期に柿を食べてシメ！
総摂取カロリー（推定）：1351cal
夜の食事が野菜中心だったわりに、量が多かったので満足感あり。
そろそろ、買い置きの午後の紅茶の新作の味見がしたいなぁ。
就寝・AM4:00 起床・AM10:15 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.4kg（±0kg）
今日の飲み物 ：
ジャスミン茶・DIETアミノカルピス・ノーカロリーコカコーラ・伊右衛門 抹茶入り玄米茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
バナナ：80kcal
fruits cofe style classic ベリーミックス：122kcal 計：202kcal
いつものように、バナナ1本。
ベリーミックス。見た目に惹かれて買っておいたやつ。
角切りストロベリー果肉に、氷結したラズベリー・カシスを
丸ごとクラッシュしてブレンドしたジューススタンド風のドリンクです。
ミルクの味はクッション程度。ミックスされたベリー系フルーツの味が濃い！
クラッシュしたフルーツのつぶつぶが大きいため、太めのストローがついてました。
【ひるごはん】
ぺヤング ソースやきそば：580kcal
カップヌードル カレー １／２：210kcal（１個当たり420kcal） 計：790kcal
インスタント麺のストックを調べたら、消費期限が（爆）
ぺヤングひとつでもかなりのカロリーだけど、カップヌードルも半分ｗ
野菜なし、フライ麺・・・いいとこないですわ（とほほ・・・）
【よるごはん】
かんだやぶそばにて
かきそば：399kcal
せいろうそば １／２：166kcal
天たね １／３：90kcal 計：655kcal
カロリーは本を参考にして算出した適当な数値です。
食べたかったので、超満足♪
【味見】
ルックポータブルチョコレート ストロベリー：21kcal
ルックポータブルチョコレート ラ・フランス：21kcal 計：42kcal
帰りに寄ったコンビニにて購入
各味1粒ずつ味見・・・うん、フレーバーチョコだわ・・・『ルック！』って感じです。
LOOKはなんだかんだ言っても、スタンダードなやつが一番好きｗ
総摂取カロリー（推定）：1689cal
炭水化物祭り！
いいのかぁ・・・？？？と反省もありつつ、まぁ・・・仕方ないかｗと諦めた。
1ヶ月ぶりの外来。
とりあえず、服薬は来月にデータを見てから・・・と言うことになった。
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・PM4:30～PM5:50（車中にて）
体重・74.4kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・DIETアミノカルピス
あぁ・・・夢の中で人の分のピザまで食べたせいか・・・？
昨日より増えてしまった・・・
―お食事Memo―
【あさごはん】
おでん
（さつまあげ：44kcal ごぼう天：28kcal 玉子：76kcal 大根×１つ：20kcal 玉こん：3kcal ）
梨：64kcal 計：235kcal
外来前にて、炭水化物はなるべく取らない方向で．．．
【ひるごはん】
オステリア・ラ・ピリカ＠御茶ノ水にて
【コース１】
フォカッチャ：150kcal
サラダ：87kcal
＜本日の前菜の盛り合わせ＞
いわしのマリネ：115kcal レバー入りのパテ：155kcal
香草入りクリームチーズのカナッペ：62kcal
<本日のパスタ＞イカ墨入り マロレディウスの海の幸ラグーソース和え：664kcal
＜メイン＞ハムステーキ：441kcal
<デザート＞ティラミスとバニラのジェラート：205kcal
アイスミルクティ：51kcal 計：1930kcal
１食で１．５食分のカロリーｗｗｗ 美味しくいただきました♪
【よるごはん】
ごはん １５０ｇ：252kcal
刺身：
まぐろ：25kcal ねぎとろ：100kcal 鯛：22kcal サーモン：32kcal
おでん
（さつまあげ：44kcal ごぼう天：56kcal 大根×１．５つ：30kcal こんぶ×２つ：10kcal
玉こん、こんにゃく、白滝：9kcal じゃがいも1／4個：20kcal）
柿：90kcal 計：690kcal
ひるごはんをたっぷり食べたと言うのに、米ｗｗｗ
刺身には・・・ご飯がないと（これがダメになる要因）
２日目のおでんは染み染みで美味しい・・・
いただいた立派な柿でシメ！
総摂取カロリー（推定）：2855cal
ルプさんをかけなかったので、水分代謝してない・・・
明日は・・・大幅に増加してるんだろうなぁ・・・（苦笑）
就寝・AM3:30 起床・AM9:20 昼寝・PM2:00～PM3:00
体重・73.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：スプライトゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
スープナポリタン
（カッペリーニ 40g：150kcal ケチャップ 大さじ1.5：30kcal 熟トマト 180cc：48kcal
マーガリン 4g：30kcal ショルダーベーコン 10g：19kcal 玉ねぎ 80g：29kcal
ピーマン 20g：4kcal） 計：310kcal
自作です。
油分はコク出しのマーガリンが少々なので、そんなに重くない。
ショルダーベーコン使用でカロリーダウン。
１．ベーコンを１cm幅に、玉ねぎとピーマンは千切りに。
２．フライパンに熟トマト（トマトジュース）と水を入れる。
３．（１）で切った具を入れて煮立たせる。
４．カッペリーニ（細い麺推奨）を２つに折り入れる。
５．表示時間通りに茹で、ケチャップとマーガリンを入れる。
（水分が少なくなるまで煮込む）
６．塩で味を調える。
フライパンひとつでナポリタン。
トマトジュース（＆水）で下味がつくので、茹で上がった頃に味を調節すればよい。
麺が太いとその分煮込み時間が延びる。
煮込み時間が長くなることで、味が濃くなるのでカッペリーニが合うかな。
早茹でのマカロニやキャベツなどを使って、ミネストローネ風も良いかも。
【ひるごはん】
セブンイレブンにて購入
おにぎり４種（１／２ずつ）：414kcal
いなり寿司 ２つ：200kcal
りんご 1/4つ：36kcal 計：650kcal
おにぎりは４種類を１／２個ずつ食べた。（表記は１個分のカロリー）
海苔なしのチャーシューチャーハン：225kcal、五目おこわ：218kcal
鮭が２種類。オホーツクサーモンと帆立の炊込御飯：176kcal、北海焼鮭：209kcal
炒飯のおにぎり、大好き♪崩して普通の炒飯のように皿に盛るのもよいです。
おこわ。食べないつもりだったけど、食べちゃった。半分でちょうどいいｗ もち米は重いっすｗ
オホーツクサーモンと帆立の炊込御飯。うっすら炊込御飯に真ん中にサーモンフレーク。
北海焼鮭。米、鮭ともに塩が効いてる。
いなりずし。油揚げの味付けが甘め・・・手で食べるのは勇気がいるので箸を用意しましょう。
今季初のりんごを２かけ（１／４）でシメ！
【よるごはん】
白菜のみそ汁：25kcal
おでん：345kcal
（さつまあげ：88kcal ちくわ：57kcal ごぼう天：56kcal ごぼう巻：56kcal 昆布×２つ：10kcal
大根×２つ：40kcal じゃがいも1／2個：29kcal 玉こんにゃく×２つ＆白滝：9kcal ）
アボカドの刺身：94kcal
温泉卵：86kcal
大根とトマトのサラダ：40kcal
フルーツのカロリーゼロゼリー みかん味＠たらみ：0kcal 計：590kcal
【おでん】
さつまあげ ／ ちくわ ／ ごぼう天 ／ ごぼう巻 ／ 大根 ／
こんぶ ／ 玉こんにゃく ／ 白滝 ／ じゃがいも
【アボカドの刺身】
アボカド ／ わさびしょうゆ
【温泉卵】
たまご ／ つゆ ／ 青のり ／ ゆずパウダー
【大根とトマトのサラダ】
大根 ／ トマト ／ しょうゆドレッシング ／ 醤油ごま
【フルーツのカロリーゼロゼリー みかん味】
おでん
大根とこんぶ、こんにゃくに白滝だけ食べていれば低カロリーwww
練り物１個を大体50～80kcalに設定したとしても、4つ食べれば200kcal越え。
大根と練り物にはきちんと味も染みてて美味い。
2日目になると、じゃがいもや玉子にも味が十分に染みるので、明日も食べます☆
アボカドの刺身。
今日の熟し加減はかなり良い。少しわさびをしょうゆに溶いたほうがいいわ。
温泉卵。
おでん用に仕込んだたまごが固まらなかったらしい。
茹でる前にきちんと室温に戻さなかったことが要因か・・・？
大根とトマトのサラダ。
お野菜補給。
ちょっと辛味が来る大根をどっさり。それに甘めのトマトを入れてもらった。
醤油ごまを振り、醤油ドレッシングでさらに和風っぽく。
フルーツのカロリーゼロゼリー みかん味
たらみから出たカロリーゼロゼリー。
ナタデココ入りだけど、ナタデココにはカロリーってないのかぁ・・・？？
総摂取カロリー（推定）：1550cal
明日は外来です。
前回外来時が76kgなので・・・2.2kg減。
やればできるじゃーん。てか、やらなかった報いが10kg増＆血液データの数値変動・・・orz
自己流カロリー計算でどれだけ改善されているか・・・