１１月２４日のお食事

てけとーな１日。
お仕事（相撲観戦ｗ）がなくなったため、のんびりとした日中を過ごしましたｗ
久々にキーボードを叩くのではなく、シャーペンを走らせて、カロリーブック記入．．．

就寝・AM3:00　 起床・AM10:00　昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・73.2kg（-0.2kg）　
今日の飲み物 ：烏龍茶・DIETアミノカルピス

―お食事Memo―
【あさごはん】
ぶっかけ冷やそうめん：400kcal
 （黒そうめん（240g・茹で）：304kcal　めんつゆ：44kcal　
　小ねぎ：2kcal　すりごま：20kcal　揚げ玉：30kcal）　　計：400kcal


【ぶっかけ冷やそうめん】
昨日のよるごはんの残りをぶっかけ風で。
麺の量．．．多かったかな？
でも、これ２杯はイケる・・・そんなに食べたらイカンけど（爆）
起き抜けだろうと、そうめんはかなりの量がお腹に収められることが判明ｗ


【ひるごはん】
煮豚炒飯：460kcal
クラッカー ２０ｇ／６枚：85kcal
柿：85kcal
いちじく：50kcal　　計：680kcal


【煮豚炒飯】
ごはん ／ 煮豚 ／ たまご ／ 長ねぎ ／ ラード ／ ウェイパー ／ 小ねぎ
【クラッカー】
【柿】
【いちじく】

作り置きの煮豚を使って、炒飯を作ってもらった。
定番の炒飯・・・・・・軽めの盛りだったから、これも2杯イケそうな勢い（爆）

そーんなにお腹が減っている感覚はないものの、
食べ始めると「もうちょっと食べられるのになぁ・・・」と思ってしまう。
胃？食欲？　ナニカの回路が狂ってるのかな？

スナックっぽいサクサクした食感のものが食べたくなったので、
ポテチは避けて、クラッカー1袋。
ついでに柿＆いちじくもパクパクと．．．食べたー！


【よるごはん】
ごはん 180g：304kcal
具だくさんみそ汁：120kcal
ほっけの味噌漬け焼き：140kcal
ねぎとろ風：135kcal
もやしとエリンギのガーリックソテー：87kcal
もずく酢：31kcal
ちりめんじゃこ：20kcal　　計：835kcal


【具だくさんみそ汁】
木綿豆腐 ／ 里芋 ／ 野菜（大根、にんじん、長ねぎ）／ 味噌 ／ 粉末だし
【ほっけの味噌漬け焼き】
ほっけ（味噌漬け） ／ 大根おろし
【ねぎとろ風】
まぐろ（たたき） ／ 小ねぎ ／ しょうゆ ／ わさび（少量）
【もやしとエリンギのガーリックソテー】
もやし ／ エリンギ ／ にんにく ／ ごま油 ／ オイスターソース ／ 調味料．．．
【もずく酢】
【ちりめんじゃこ】


『メイン・ほっけ』のお達しを聞き、「あんまりほっけ得意じゃないからごはん欲し～」
最近は芋の貯蔵量が多いらしく、里芋を使うために具だくさんのみそ汁。
冬に食べる具だくさんのみそ汁のときには『七味唐辛子＆ゆず』が欲しくなります☆

ごはんは中盛り、１５０ｇ　
茶碗に盛ったあとに、2日前の『まぐろのたたき』が発掘され
「ちょっと欲張って、多めに盛ってよかった（基本は100g）♪」と思ったり。
しかし、最近『ごはん、基本100g』をことごとく破っている気がする。この緩みがイカン！

ほっけは1／2量、ねぎとろ風は2／3量くらい。
「得意じゃない」といいつつ、大根おろしでごまかして食う＞ほっけ
２日前購入・・・うーん・・・たぶん大丈夫だろ？と食べた＞ねぎとろ風
・・・最近、生ものを食べた後は顔のかゆみが増している気が・・・気のせい？

久々のガーリックソテーには『切り損ねの丸にんにく』が！
火が通っているかは・・・一か八かｗ
食べてみたらホッコリ、火が通ってた・・・スタミナ補給～！

疲れ・・・るようなことはしていないけど、もずく酢。
『酢』がなんとなく疲れた体に効く気がする。

ちりめんじゃこをごはんに散らしつつ、ねぎとろを乗せつつ・・・
「やっぱり、米は美味い！」と　ほのかな幸せを感じるのでした。


【手元にあった・・・】
チロルチョコ　博多あまおうたると　計：52kcal

チロル、新作。
いつもの「たるとシリーズ」からすると、そんなに惹かれるものはないかも？
チロルの苺は香料の味がするのよね（チロルに限らず、イチゴチョコはその確率が高い）



総摂取カロリー（推定）：1967kcal


炭水化物だ・・・炭水化物・・・
でも、逆に『炭水化物』しか摂らなかったら、カロリーは低くて済むだろうなぁ。
味をつけたがったり、たくさんおかずを食べるから、ごはんが進むのさー♪
・・・ま、いいか（良くないけど）