１０月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM10:40　 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・74.2kg（前回比±0kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・ジンジャースパークリングゼロ


【あさごはん】 計：650kcal
※自分でアレンジ
パンシチューグラタン：650kcal
（本仕込食パン〔8切/1枚・122kcal〕、ホワイトシチュー、チーズ〔120kcal/2枚〕、パルメザンチーズ）


【ひるごはん】　計：640kcal
カレーライス：594kcal　（ごはん250g、カリー屋カレー〔大辛／174kcal〕）
ミルフィユ（スイートチョコレート）＠ベルン：130kcal


【よるごはん】　計：895kcal
鶏そうめん鍋：464kcal
（鶏手羽元２本、そうめん、白菜、大根、えのき、水菜、長ねぎ、、ポン酢、めんつゆ、小ねぎ）
ぶりの照り焼き1/2＋ごぼう：125kcal
キャベツのアンチョビガーリックソテー：98kcal
椎茸のバター醤油焼き ２つ：67kcal
梨：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2269kcal