１０月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM9:20　 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・Lipton 豊潤グレープティ


【あさごはん】 計：595kcal
コーンとキャベツのピザトースト風：305kcal
（本仕込食パン〔6切／1枚・164kcal〕、チーズ〔60kcal〕、
　コーン、キャベツのアンチョビガーリックソテー、ケチャップ）
煮込みそうめん：290kcal
（そうめん〔茹で〕、鶏そうめん鍋のだし、めんつゆ）


【ひるごはん】　計：1045kcal
マクドナルドにて

アイコンチキン ジャーマンソーセージ（ディルマスタード抜き）：486kcal （通常495kcal）
マックフライポテト（Ｍ)：454kcal
アールグレイアイスティ：57kcal
（アイスティ〔M〕：3kcal、ガムシロップ：27kcal、コーヒーフレッシュ：13kcal、牛乳、ラカント）
明治ブルガリアヨーグルト 脂肪０：43kcal


【よるごはん】　計：570kcal
たまごかけごはん：516kcal　（ごはん250g、たまご、醤油、ねぎおかか、柴漬け）
明治ブルガリアヨーグルト なめらか：54kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal