１０月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM9:00　 昼寝・車中で
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・メッツ


【あさごはん】 計：480kcal
オムレツサンド：480kcal
（本仕込食パン〔6切/1枚・164kcal〕、たまご、コーン、バター、レタス、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：648kcal
セブンイレブンにて

そばめし：247kcal
こだわりおむすび（紅鮭・生たらこ）：310kcal
プリッツ グリコ味：91kcal


【よるごはん】　計：1085kcal

ごはん：255kcal
かぶの葉のみそ汁：35kcal
煮込みハンバーグ 1.5個：271kcal
（ハンバーグ〔豚ひき肉、玉ねぎ、たまご、食パン、牛乳、サラダ油〕、
ソース〔ケチャップ、ソース、玉ねぎ、エリンギ〕）
千切りキャベツ：16kcal
マッシュポテト：85kcal
おろしハンバーグ：141kcal
カプレーゼ：152kcal （トマト、チーズ、オリーブ油、塩、バジル）
もちモチチーズ＠セブンイレブン：130kcal (5/8個・全量208kcal）
おくらのおひたし：3kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2213kcal