１０月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:30　 昼寝・PM2:00～PM4:30
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：580kcal
ハンバーグサンド：509kcal　（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、煮込みハンバーグ、レタス）
つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal


【ひるごはん】　計：845kcal
野菜坦々風ラーメン：635kcal
（サッポロ一番坦々麺〔483kcal〕、キャベツ、コーン、長ねぎ、玉ねぎ、牛乳、ごまだれ、ラー油、小ねぎ）
ポテロング：210kcal


【よるごはん】　計：820kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
酢豚：373kcal　（豚ロース肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、れんこん、調味料...etc）
おろしハンバーグ：141kcal
柴漬け・キムチ：9kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal