１０月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:30　 昼寝・車中にて
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・烏龍茶・ファンタグレープゼロ


【あさごはん】 計：580kcal
トースト＆カレー：428kcal
　（本仕込食パン〔6切/1.5枚・246kcal〕、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
明治ブルガリアヨーグルト ブルーベリー：67kcal
赤福：85kcal


【ひるごはん】　計：910kcal
Ｐａｓａｒ幕張にて
※天ぷらはセルフ。
ざるそば（大盛）：436kcal
ちくわ：152kcal
海老：81kcal
いか：103kcal
ミニストップにて
カップソフト ベルギーチョコミックス：138kcal


【よるごはん】　計：925kcal
スシローにて

寿司：693kcal （基本は１皿２貫）
（まぐろ山かけ、極上一貫 ボイル本ずわい蟹〔１貫〕、あんこう肝〔１貫〕、
極上一貫 活〆大えび〔１貫〕、こういか、たまご〔1貫〕、真鱈白子、牛塩カルビ、まぐろ）
ほたて貝柱の天ぷら盛り合せ ３つ：127kcal （212kcal／１皿５つ）
蛤の赤だし：105kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2415kcal