１０月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:30　 昼寝・PM1:20～PM3:40
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・ファンタグレープゼロ・コカコーラゼロ・美☆Soda


【あさごはん】 計：600kcal
お好み焼き：537kcal（小麦粉、キャベツ、長ねぎ、サラダ油、ソース、かつおぶし、青海苔）
明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー：63kcal


【ひるごはん】　計：510kcal
※初 自作焼きおにぎり
焼きおにぎり　2個：430kcal （ごはん250g、かつおぶし、醤油）
麦芽ゼリー：80kcal(推定)


【よるごはん】　計：1190kcal

ごはん：252kcal
わかめとねぎ、大根のみそ汁：35kcal
鶏と野菜の炒め物：486kcal
（萩屋ケイちゃん ピリ辛みそ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、油、特製辛味噌）
かぶの中華とろみ煮：68kcal
チーズオムレツ：209kcal
赤福：85kcal
梨：55kcal


父さんの出張土産『萩屋ケイちゃん ピリ辛みそ』　
HPによると1272kcal／1袋250g　　このほかにしょうゆ味も買ってきてくれました。

１日の総摂取カロリー（推定）：2300kcal