１１月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM10:30　 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：480kcal
冬瓜と玉子のスープかけごはん：315kcal　（ごはん、冬瓜と玉子の中華スープ）
麦芽ゼリー：80kcal
赤福：85kcal


【ひるごはん】　計：590kcal
もりそば：518kcal（そば、めんつゆ、ねぎ、刻み海苔）
がちんこ焼（しょうゆ・ごま）：72kcal


【よるごはん】　計：690kcal
炒飯：618kcal　（ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、ピーマン、エリンギ、調味料．．．）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
がちんこ焼（ごま）：37kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1760kcal