１１月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:35　 昼寝・なし
体重・74.2kg（前回比±0kg)
今日の飲み物：麦茶・メッツ・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：425kcal
ピザ風サンド：425kcal　（山型本仕込食パン〔２枚〕、玉ねぎ、チーズ、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：430kcal
野菜ごまみそラーメン：339kcal
（サッポロ一番みそ1/2、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、長ねぎ、ごまだれ、すりごま、ラー油、酢）
プリッツ グリコ味：91kcal


【よるごはん】　計：1685kcal
サッポロビール千葉ビール園にて

ライス：420kcal
３種ラム：840kcal （手もみラム・味噌漬ラム・塩漬ラム、ジンギスカンのたれ）
野菜盛り合わせ：87kcal （キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、かぼちゃ、ピーマン）
ソーセージ ２本：298kcal
枝豆：40kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal