１１月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:40　 昼寝・PM12:30～PM3:40
体重・74.4kg（+0.8kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・ファンタ グレープゼロ・麦茶


【あさごはん】 計：690kcal

照り焼きのホットサンド：690kcal
（本仕込食パン〔８切/２枚〕、鶏の照り焼き、自家製黒酢ソース、レタス）


【ひるごはん】　計：635kcal
冷かけそば：400kcal （そば、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
こだわりクリームの極上シュー＠セブンイレブン：235kcal


【よるごはん】　計：1140kcal

ごはん：252kcal
水菜のみそ汁：35kcal
冷しゃぶ風：269kcal （豚もも肉、キャベツ、豆もやし、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ）
春巻 ２本：254kcal
揚げなす：119kcal
じゃがいもの煮物：109kcal
柿：75kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2465kcal