１１月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20　 起床・AM11:00　 昼寝・PM12:30～PM3:40
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶


【あさごはん】 計：585kcal
チーズメンチカツのホットサンド：505kcal
（本仕込食パン〔８切/２枚〕、チーズメンチカツ２個、ソース、キャベツ）
麦芽ゼリー：80kcal


【ひるごはん】　計：795kcal
北海道野菜カレー：505kcal （ごはん220g、北海道野菜カレー〔122kcal〕、ソース、福神漬け）
じゃがりこ チーズ：290kcal


【よるごはん】　計：520kcal

寿司：267kcal(えび、まぐろ、いか、たこ、玉子、小柱／江戸前寿司〔竹〕10貫/460kcalから6貫）
鮪たたき巻 7貫：240kcal （412kcal/12貫）
自家製ガリ＋柴漬け：13kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1900kcal