１１月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM11:20　 昼寝・PM12:30～PM3:10
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・ペプシネックス


【あさごはん】 計：525kcal
たまごかけごはん：443kcal （ごはん200g、たまご、錦松梅）
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal


【ひるごはん】　計：653kcal
山型本仕込食パン（６切/２枚）：328kcal
カリー屋カレー（大辛）：174kcal
ごはん 90g：151kcal


【よるごはん】　計：1155kcal

ごはん：252kcal
豆乳鍋：635kcal
（豚肉、油揚げ、春雨、白菜、長ねぎ、大根、人参、春菊、椎茸、えのき、
豆乳、めんつゆ、ポン酢、ごまだれ）
揚げなす：134kcal
アボカドの刺身：94kcal
柴漬け：5kcal
みかん：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2333kcal