１１月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30　 起床・AM11:20　 昼寝・PM12:30～PM3:10
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・ペプシネックス


【あさごはん】 計：560kcal
ピザ風ホットサンド：409kcal
　（本仕込食パン〔８切／２枚〕、ベーコン、コーン、チーズ、ケチャップ）
錦松梅おむすび：151kcal （ごはん、錦松梅）


【ひるごはん】　計：980kcal

酸辣麺風：687kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、ベーコン、たまご、キャベツ、玉ねぎ、コーン、酢、ラー油、片栗粉）
じゃがりこ じゃがバター：239kcal


【よるごはん】　計：890kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：135kcal
レバニラ炒め：120kcal
エビのチリソース炒め：123kcal
八宝菜：95kcal
卵とトマトの炒め物：113kcal
こんにゃくの田楽：17kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal