１１月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM11:20　 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・La cafe アールグレイ・果汁が入ってカロリーゼロ アップル

【あさごはん】 計：599kcal
カレーライス：518kcal （ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕）
クノールカップスープ コーンクリーム：81kcal


【ひるごはん】　計690kcal
えのきの卵とじそば：459kcal　（そば、めんつゆ、たまご、揚げ玉、えのき、長ねぎ、唐辛子）
チョコあ～んぱん：231kcal


【よるごはん】　計：886kcal

ごはん：252kcal
里芋のみそ汁：55kcal
カワハギの刺身＋肝醤油：105kcal
カワハギの煮付け：96kcal
タコのボイル：80kcal
アボカドの刺身：94kcal
五穀たっぷりクラッカー＠前田製菓：66kcal
ブルサン エシャロット＆チャイブ：69kcal
ピーナッツバター：64kcal
キャベツの昆布もみ：2kcal
自家製ガリ：3kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2175kcal