１１月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00　 起床・AM11:10　 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・73.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：La cafe アールグレイ・コカコーラゼロ・まめ茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：425kcal
焼きそば：413kcal
　（焼きそば、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、サラダ油、紅生姜、青海苔）
玉ねぎのコンソメスープ：12kcal


【ひるごはん】　計：655kcal
お好み焼き：562kcal　
（小麦粉、たこ、キャベツ、ねぎ、紅生姜、サラダ油、ソース、かつおぶし、青海苔）
梅入り塩ごまおむすび：93kcal（ごはん120g、ゆかりふりかけ）


【よるごはん】　計：1595kcal
ホワイトシチュー 1.5杯強：665kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、シチュールー、ホワイトソース、コンソメ、オリーブ油
小ロール 2個＠ペリカン：220kcal
食パン 2枚＠ペリカン：198kcal
こんがり焼き 3個：112kcal （プレーン、チョコ、チーズ）



１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal