１２月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:00　 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：520kcal

とりめし：128kcal
梅入り塩ごまおむすび 2個（手作り）：306kcal
太巻き：60kcal
かっぱ巻き：26kcal


【ひるごはん】　計：668kcal
期間限定！ボリュームコロッケパン＠セブンイレブン：379kcal
食パン＠ペリカン：169kcal
ピーナッツクリーム：39kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：81kcal


【よるごはん】　計：1227kcal

ごはん：252kcal
わかめとねぎのみそ汁：35kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：590kcal
キャベツの千切り：16kcal
野菜の中華風炒め：175kcal （トマト、セロリ、ビーンズ、長ねぎ、ウェイパー、サラダ油）
れんこん素揚げ：65kcal
Kiri クリームチーズ：61kcal
五穀たっぷりクラッカー：33kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2415kcal