１２月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:00　 昼寝・PM2:30～PM3:30
体重・73.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・DRY SPARKLING


【あさごはん】 計：350kcal
バナナ：73kcal
鮭おむすび：277kcal （ごはん135g、鮭フレーク、すりごま）


【ひるごはん】　計：595kcal
野菜みそラーメン：595kcal
（サッポロ一番みそ、玉ねぎ、人参、
　タレ〔ピーナッツクリーム、ラー油、コチュジャン、すりごま、ごまだれ〕）


【よるごはん】　計：865kcal

ごはん：252kcal
えのきと長ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 5個：215kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/2切：135kcal
里芋の煮物：130kcal
レタスと豆、チーズのサラダ：86kcal
　（レタス、ミックスビーンズ、クリームチーズ、イタリアンドレッシング...）
大根のポン酢かけ：12kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal