１２月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM10:30　 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：445kcal
しらすごはん：445kcal（ごはん250g、しらす干し、しょうゆ、醤油ごま）


【ひるごはん】　計：525kcal
キャベツたっぷりみそラーメン：525kcal  （サッポロ一番みそ、キャベツ、キムチ、ラード、酢）


【よるごはん】　計：875kcal

ごはん：252kcal
鶏だし鍋：259kcal
（鶏手羽元2本、絹ごし豆腐、こんにゃく、白菜、春菊、長ねぎ、人参、エリンギ、ポン酢）
さつま揚げ＠つくごん：187kcal （手作り玉ねぎ入 千代田揚、きくらげ天、れんこん、ジャンボ）
煮豚：173kcal
キムチ：4kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1845kcal