１２月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM10:15　 昼寝・AM11:00～PM2:30
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：180kcal
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal
ハム：98kcal


【ひるごはん】　計：820kcal
ケチャップライス：487kcal
ザーサイのごま油炒め：8kcal
柿：38kcal
りんご：55kcal
肉まん：232kcal


【よるごはん】　計：1150kcal

ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
酢鶏：405kcal （から揚げ、玉ねぎ、ピーマン、人参、れんこん、椎茸、エリンギ、甘酢）
もやしのとろみ酢炒め：87kcal
漬物：19kcal （ザーサイのごま油炒め、柴漬け、自家製ガリ）
ショートケーキ＠カプリス（サンタのホワイトチョコプレート）：352kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal