１２月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM7:00(うとうと..．)　 起床・AM11:00　 昼寝・PM5:30～PM6:30
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：575kcal
カレーライス：575kcal　（ごはん、カレー）


【ひるごはん】　計：1465kcal
ベッカフィーコにて

鮮魚のカルパッチョ（サワラ）：155kcal

＜パスタセット＞
サラダ：72kcal
自家製パン：84kcal
にんじんのポタージュ：178kcal
ホタテとフレッシュトマトのスパゲティ：640kcal
地魚のパスタ（スズキとブロッコリー オリーブオイル）　：128kcal〔味見〕
ティラミス：182kcal
ホットミルクティ：26kcal


【よるごはん】　計：920kcal

カレーうどん：567kcal（玉うどん、めんつゆ、カレー、小ねぎ、唐辛子）
寿司：166kcal （中トロ２貫、あじ１貫）
カキフライ 3個：159kcal
キャベツの千切り：12kcal
漬物：16kcal （ザーサイのごま油炒め、自家製ガリ）



１日の総摂取カロリー（推定）：2960kcal