１２月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM10:20　 昼寝・なし
体重・73.4kg（-1.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・爽健美茶


【あさごはん】 計：560kcal
焼きそば：427kcal　（焼きそば、ハム、もやし、エリンギ、サラダ油、ごま油）※自作
キットカットミニ：68kcal


【ひるごはん】　計：1165kcal
マクドナルドにて
クォーターパウンダー・チーズ：556kcal
マックフライポテト（L)：454kcal
カナダドライ ジンジャーエール（L)：155kcal


【よるごはん】　計：730kcal

かけそば：350kcal（そば、めんつゆ、ねぎ）
天ぷら盛り合わせ：715kcal（長芋と長ねぎのかき揚げ、れんこん、さつまいも）
お煮しめ：130kcal （たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）



１日の総摂取カロリー（推定）：2855kcal