１月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM11:30　 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン


【あさごはん】 計：340kcal
雑煮：186kcal　（もち１個、鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
チーズおかき：52kcal
黒光あられ：57kcal
ハム：45kcal


【ひるごはん】　計：555kcal
磯辺焼 ３個：370kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
キットカットミニ：68kcal
みかん：35kcal


【よるごはん】　計：1170kcal

ごはん：252kcal
お澄まし：69kcal（鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
おせち：213kcal（伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、数の子、黒豆）
お煮しめ：260kcal （鶏肉、たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）
煮豚：170kcal
まぐろとアボカドの和え物：142kcal
トマトとレタスのサラダ：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2065kcal