１１月３０日のお食事

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00　昼寝・AM12:00～PM2:30
体重・73/6kg（-0.4kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・ヴァームウォーター


―お食事Memo―
【あさごはん】
鮭ふりかけおむすび １個 計：280kcal

ごはん150gをおむすびにするとこれくらい。

これを2個（1個75g）に分けるか、1個で大きく作るか・・・
どうやら大きいものを1個食べたほうが満足感が出た気がする。

ふりかけも残っているので、バナナと交互にあさごはんのメニューにしようかな？


【ひるごはん】
鶏だし雑炊：336kcal
カレーパン 1／2個：90kcal
こたつ猫＠桂新堂：50kcal
MONIMOチョコ　メイプル：59kcal　　　　計：535kcal

【鶏だし雑炊】

１回の鍋で・・・鶏もも鍋　⇒　うどんすき風　⇒　鶏だし雑炊
見事な食い尽くしっぷり・・・これぞ鍋の醍醐味！！
うどんすき風のときには鶏もも肉と野菜だったけど、
今日の雑炊は野菜（大根、にんじん、エリンギ、長ねぎ）と溶き卵、仕上げに小ねぎをパラリと。
ポン酢と少量のめんつゆで下味をつけたそうです。
取り皿に移して、さらにポン酢で味の調節・・・7号土鍋半分、ごはん１２０ｇ分食べましたｗ

雑炊終了後、残っていたカレーパンを半分ずつ。
いただいた『こたつ猫』を一袋・・・パリポリ・・・こたつ猫、和む・・・ｗ
【こたつ猫】＠桂新堂
そして、昨日購入したチ□ルのバッタモン？MONIMOメイプル味をヒョイッと1個。



【よるごはん】
四万十＠千葉にて
鍋焼きうどん：585kcal
炊き込みご飯：65kcal　　計：650kcal

【鍋焼きうどん】

お気に入りのうどん屋さん『四万十』
去年から行ってないなー・・・と思ったら、たぶん去年の夏の講義の時に行ったきりだ。

海老の天ぷら 、なると、しいたけ、長ねぎ、わかめ、麩、えのき、春菊．．．
器に取り分けている最中に、具の下から半熟に固まった玉子と鶏もも肉も出てきた。

具だくさん♪



総摂取カロリー（推定）：1465kcal



昨日に引き続き、1500kcal以下！　いい傾向ｗ