１月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:15　 昼寝・なし
体重・73.0kg（-0.8kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス


※深夜にごま塩おむすび（147kcal）、ヤングドーナツ（191kcal）チロルチョコ（大1、小2/142kcal）


【あさごはん】 計：200kcal
たまごおじや：200kcal（ごはん、寄せ鍋のだし、たまご、小ねぎ、ポン酢）


【ひるごはん】　計：570kcal
なすとベーコンのトマトパスタ：545kcal
（スパゲッティ、なすトマト〔84kcal/100g・240g〕、
ベーコン、玉ねぎ、エリンギ、オリーブ油、パルメザンチーズ）
みかん：25kcal


【よるごはん】　計：840kcal

生姜焼きプレート：675kcal
（ごはん、生姜焼き〔黒豚ロールステーキ、玉ねぎ、生姜、調味料〕、目玉焼き、レタス）
紫芋のみそ汁：65kcal   ←スゴイ色ｗ
スイスロール：100cal



１日の総摂取カロリー（推定）：1610cal