１月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM10:00　 昼寝・なし
体重・73.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶



【あさごはん】 計：495kcal
なすとベーコンのトマトパスタ：395kcal
スイスロール：100cal


【ひるごはん】　計：1045kcal
マクドナルドにて

ダブルチーズバーガー：481kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
アールグレイアイスティ（Ｍ）：43kcal
赤飯おこわ＠セブンイレブン：67kcal



【よるごはん】　計：1105kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
すき焼き：770kcal　（牛ロース霜降り、焼豆腐、白滝、長ねぎ、春菊、えのき、割り下、玉子）
長芋の千切り：40cal
漬物：4kcal （大根の柚子漬け、らっきょう）
しそ昆布：4kcal


霜降りのいいお肉をいただいたので、すき焼き♪


１日の総摂取カロリー（推定）：2645cal