１月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:50　 昼寝・PM12:45～PM3:45
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス



【あさごはん】 計：495kcal
大根のみそおじや風：110kcal（ごはん50g、大根のみそ汁、小ねぎ、しそ昆布）
スイスロール 2切：200cal


【ひるごはん】　計：675kcal
すき焼きうどん：394kcal （玉うどん、すき焼きのだし、小ねぎ）
じゃがりこ スパイシーベーコン＆チーズ：256kcal
みかん：25kcal


【よるごはん】　計：1235kcal

ごはん：252kcal
長芋のみそ汁：52kcal
牛肉の焼しゃぶ風：377kcal（牛ロース霜降り、もやし、大根おろし、ポン酢、小ねぎ）
スモーク肉のサラダ：214kcal （スモーク肉、玉ねぎ、レタス、イタリアンドレッシング）
ガーリックトースト：186kcal
チーズ：154kcal （ゴーダチーズ、ブルサン）


いただいた霜降り肉は・・・
昨日のすき焼きに続いて、今日は焼しゃぶ風



１日の総摂取カロリー（推定）：2220cal