１月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:20　 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・73.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・DIETアミノカルピス



【あさごはん】 計：390kcal
ハッシュポテトサンド：285cal　（食パン〔8切/1枚〕ハッシュポテト＠マクドナルド、ケチャップ）
ホットアップルパイ 1/2＠マクドナルド：105cal


【ひるごはん】　計：785kcal
カルボナーラ：485kcal
セブンお好みおむすび5個入り/4個
（昆布、鮭、梅ゆかり、辛子明太子）＠セブンイレブン：300kcal  （374kcal/ツナ抜き）



【よるごはん】　計：1105kcal

ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
ぶりの照焼き：341kcal
刺身：120kcal （まぐろ3切、いか2切、たい2切、甘海老1尾）
スモーク肉のサラダ：176kcal （スモーク肉、レタス、イタリアンドレッシング）
長芋の短冊切り：42kcal
ガツンッとぶどう（アイス）：96kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2280cal