１月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:15　 昼寝・車中にて
体重・74.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・DIETアミノカルピス・午後の紅茶



【あさごはん】 計：440kcal

海鮮漬け丼：440cal（ごはん、まぐろ、いか、たい、甘海老、漬けだれ）


【ひるごはん】　計：671kcal
モスバーガーにて

とびきりハンバーグサンド「デミソース」 ：382kcal
オニポテ（フレンチフライポテト＆オニオンフライ）：180kcal
ジンジャエール（Ｍ）：109kcal


【夕方】　計：80kcal
牛乳：80kcal


【よるごはん】　計：689kcal
野菜みそラーメン：534kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、ブナピー、小ねぎ、酢、ラー油）
ポンカン：65kcal
黒米せんべい：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1880cal