１月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30 起床・AM7:40　 昼寝・車中でウトウト...
体重・測定し忘れ（前日73.8kg)
今日の飲み物：爽健美茶・十六茶（ホット）・大人のキリンレモン



【あさごはん】 計：555kcal
セブンイレブンにて
餃子まん：187cal
煮込みチャーシュー：205cal
辛子明太子：163cal


【ひるごはん】　計：1140kcal
韓美膳にて
＜純豆腐（スンドゥブ）定食＞：カロリー表記なし、自己流で換算

ごはん：336cal
チヂミ：240cal
純豆腐：360cal （豆腐、玉子、あさり、小海老、野菜...）
３種の惣菜：63cal （ほうれん草のナムル、豆もやしのナムル、キムチ）
韓国海苔：5cal
ゼリー：58cal
柚子茶：42cal


【サンフルーツジューススタンド】　計：85kcal
オレンジ：85kcal（推定）


【よるごはん】　計：1005kcal

ピザ：490kcal　（生ハム、ゴーダチーズをトッピング）
豆腐のみそ汁：60kcal
野菜炒め：261kcal（豚肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、玉ねぎ、調味料...）
おくらのおひたし：8kcal
ザプレミアムカルピス 350ml：231kcal（66kcal/100ml）



１日の総摂取カロリー（推定）：2785cal