１月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30 起床・AM9:00　 昼寝・PM2:30～PM4:50
体重・74.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：午後の紅茶・爽健美茶・ファンタレモンＺＥＲＯ



【あさごはん】 計：435kcal
ハムのホワイトシチュー：388kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、スナップエンドウ、シチュールー、牛乳、バター、コンソメ）
バケット 1枚：47kcal


【ひるごはん】　計：1421kcal
マクドナルドにて

テキサス２バーガー：645kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
チキンマックナゲット：289kcal
バーベキューソース：33kcal


【よるごはん】　計：839kcal
ハムのホワイトシチュー：438kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、スナップエンドウ、シチュールー、牛乳、バター、コンソメ）
カプレーゼのオープントースト：254kcal
（食パン〔8切/1枚〕トマト、kiri、ゴーダチーズ、オリーブ油、塩、乾燥バジル）
そうめん：147kcal　（そうめん、めんつゆ、長ねぎ）



１日の総摂取カロリー（推定）：2695kcal